5 këshilla për ata që ndihen të lodhur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Marrja e prioriteteve të duhura dhe kujdesi për veten do t'ju ndihmojë të kapërceni një periudhë të vështirë jete.

Jam shume i lodhur. Për gjashtë javë do të kem një fëmijë dhe shtatzënia ime po vazhdon me komplikime. Në të njëjtën kohë, vazhdoj të punoj dhe të marr pjesë në projekte të reja.

Është e vështirë: për çdo fitore të vogël në këtë periudhë të vështirë, ka qenë një moment kur jam ndjerë i shkatërruar. Kohët e fundit kuptova se çfarë më ndihmon të kapërcej lodhjen. Nëse nuk është e lehtë edhe për ju, këshilla ime mund të jetë e dobishme.

1. Mos e krahasoni lodhjen tuaj me të dikujt tjetër

Më shumë se një vit më parë, një miku im u diagnostikua me kancer gjiri. Ajo la punën e saj pavarësisht rrezikut për të mbetur pa para. Ndërpreu një lidhje që nuk ishte e përshtatshme për të, pavarësisht fejesës. Dhe ajo u takua me kancerin me guximin e saj të zakonshëm. Arritja e saj nuk ishte se nuk kishte frikë, por kaloi një periudhë të vështirë, me gjithë frikën e saj.

Kushtet e mia janë shumë më të mira dhe ndonjëherë më duket se nuk kam asnjë arsye të shqetësohem kështu. Përvoja ime nuk është asgjë në krahasim me atë që përjetoi miku im. Mendoj se duhet të pajtohem me stresin tim në fund të një dite të vështirë, të kaloj në heshtje çdo lodhje apo shqetësim. Vetëm sepse jam me fat.

Por edhe për mua është e vështirë. Ende po kaloj një shtatzëni të vështirë, duke u përpjekur të bëj gjithçka në kohë, e përballur me simptoma të pakëndshme fizike dhe shumë frikë. Gjithmonë do të ketë dikush që e ka pasur më të vështirë, por pse të fajësoni veten për këtë?

Njerëzit e gjejnë veten në situata të ndryshme dhe mund të kenë nevojë njëlloj për ndihmë dhe mirëkuptim.

2. Ndaloni së fokusuari në atë që nuk është e rëndësishme

Në kohë të vështira, ne duhet të kuptojmë më mirë se çfarë ka vërtet rëndësi dhe çfarë jo. Nëse shpenzojmë të gjithë energjinë tonë për gjëra të parëndësishme, nuk do të kemi energji për të bërë atë që vërtet ndryshon jetën tonë.

Shtatë vjet më parë, unë bëra një operacion për të hequr miomën e mitrës. E dija që për një shërim të shpejtë nuk duhet të sforcohesha, por rrëmuja në dhomë më përndiqte. Unë jam një adhurues i rendit.

Ka kaluar një ditë nga operacioni. Tegeli pas prerjes në pjesën e poshtme të barkut sapo ka filluar të shtrëngohet. Dhe pastaj shoh një palë këpucë të hedhura rastësisht pranë derës. Dhe e dija që ata nuk duhet të shtriheshin atje. Më dhimbte, por u përpoqa t'i vendosja këto këpucë në dollap. Mami tha se isha i çmendur dhe kishte të drejtë.

Tani e kujtoj incidentin e këpucëve sa herë që ndihem i rraskapitur dhe dua të bëj diçka. Pyes veten: do të presë deri në mëngjes? Apo ndoshta nuk duhet ta bëj fare këtë? Po sikur dikush të më ndihmojë? Dhe më e rëndësishmja, a do ta bëjë vërtet jetën time më të mirë?

Kalimi i gjërave nga planifikuesi juaj nuk është i lehtë, veçanërisht nëse ju, si unë, jeni mësuar t'i merrni të gjitha mbi vete. Por ndonjëherë thjesht duhet të heqim dorë nga diçka në mënyrë që të ruajmë forcën dhe të mbrohemi nga një avari nervor.

3. Mos mendoni se në një avari jeni të aftë për atë që mund të kishit bërë më parë

Ndoshta keni qenë më aktiv ose produktiv më parë (sigurisht që isha). Apo ishit lloji i personit që mund të kërkoni ndihmë në çdo kohë të ditës. Ose një bashkëbisedues i shkëlqyeshëm që mund të dëgjonte një mik edhe nëse do të merrte gjithë natën.

Shqetësohemi jo vetëm se nuk do të jemi më të njëjtët, por edhe sepse këto ndryshime nuk do të pëlqehen nga të tjerët. Por ne në mënyrë të pashmangshme përballemi me sfida dhe nevoja të reja që nuk do të largohen nëse thjesht i injorojmë.

Unë nuk e romantizoj ndryshimin. Të mos jesh në gjendje të bësh atë që dikur të pëlqente, është gjë e keqe.

Nuk shkoj më në joga sepse nuk kam kohë dhe energji. Dhe ende nuk bëj një mori gjërash që më parë ishin çdo ditë ime. Por unë jam me fat: një ditë do të jem në gjendje ta bëj përsëri, edhe nëse jo së shpejti.

Është në rregull të shqetësohesh për atë që nuk mund të bësh. Por në fund, ne ende duhet të pranojmë realitetin dhe të pyesim veten se si të punojmë me atë që kemi. Përndryshe, do të jemi shumë të shqetësuar dhe këto përvoja nuk do të ndryshojnë asgjë.

4. Mos pyesni veten se çfarë nuk mund të bëni

Shumë prej nesh e bëjnë këtë gabim. Ne mendojmë se mund të bëjmë më shumë: të tjerët bëjnë! Nëse ndiheni keq, mos e bindni veten se gjithçka është në rregull. Kjo nuk do t'ju bëjë më produktivë. Dhe qortimi i vetes për pushimin e detyruar është gjithashtu i kotë.

Nëse jeni të lodhur, keni nevojë për pushim. Dhe nëse dhemb - dhembshuri. Dhe asgjë nuk do të ndryshojë për mirë derisa të merrni atë që ju nevojitet.

Ne nuk mund të heqim dorë nga gjithçka dhe të bëjmë atë që duam, veçanërisht nëse kemi marrë përgjegjësinë ndaj të tjerëve. Por sigurisht që mund të gjejmë pak kohë për të kënaqur veten.

Kohët e fundit kam filluar të fus në programin tim momente të tilla pushimi. Nëse nuk mund të përballoj një orë gjumë, do të fle 15 minuta. Nëse nuk kam kohë të eci 10,000 hapa, atëherë të paktën do të eci nëpër bllok. Nëse nuk kam një orë për të shkruar në ditarin tim për të gjitha përvojat e mia, do të gjej kohë për të shënuar tre probleme të rëndësishme dhe tre mënyra për t'i zgjidhur ato.

5. Mos mendoni se jeni duke mbetur prapa

Ne vazhdimisht e krahasojmë veten me të tjerët dhe mendojmë se duhet të vazhdojmë me ta, përndryshe do ta humbim jetën tonë kot. Nuk eshte e vertete.

Nuk ka nevojë të jesh perfekt për të qenë të lumtur. Nuk kemi nevojë të kemi frikë të ngelemi pas dikujt, sepse secili prej nesh ndjek rrugën e tij. Dhe çfarëdo që po ndodh në jetën tonë tani, kjo është një përvojë e vlefshme.

Shumë do të pajtohen se suksesi është i lidhur pazgjidhshmërisht me tejkalimin e sfidave. Nuk do ta kisha menduar kurrë se lufta ime dhjetëvjeçare me depresionin dhe buliminë do të ishte shkaku i një ndryshimi për mirë. Nuk mund ta imagjinoja se si dhimbja ime do të përcaktonte trajektoren e mëtejshme të jetës sime dhe se si kjo fazë e errët do të më çonte në të reja - të ndritshme, të mbushura dhe emocionuese.

Pranoni ku jeni dhe kush jeni tani, edhe nëse e gjithë kjo nuk ju përshtatet. Kjo është mënyra e vetme për të arritur qëllime të larta në të ardhmen.