Si të zhvilloni kujtesën dhe vëmendjen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të gjithë janë të interesuar se si funksionon kujtesa. Pse ndonjëherë është kaq e vështirë të mbani mend informacionin e nevojshëm dhe të gjitha llojet e gjërave të vogla po rrotullohen në kokën tuaj? Pse një person mund të riprodhojë përmbajtjen e një enciklopedie të tërë, ndërsa një tjetër nuk mban mend se ku i ka vendosur çelësat? Ka shumë "pse" të lidhura me kujtesën, dhe jo të gjitha këtyre pyetjeve mund t'u përgjigjet shkenca. Një gjë është e qartë - kujtesa mund të zhvillohet si çdo aftësi tjetër.

Sigurisht, edhe trajnimi i vështirë nuk ka gjasa t'ju mësojë të mësoni përmendësh numrat 30-shifrorë me një shikim, por është mjaft e mundur të përmirësoni kujtesën tuaj. Dhe për këtë ka mjaft mjete pune. Për të bërë një analogji, jo të gjithë janë të talentuar për t'u bërë këngëtarë të mëdhenj të operës, por nëse merr mësime vokale, mund të mësosh të këndosh më mirë.

Kujtesa, në terma shkencorë, është procesi mendor i marrjes, ruajtjes, ruajtjes dhe riprodhimit të informacionit.

Gjatë memorizimit, në trurin tonë ndodhin tre procese të rëndësishme: fillimisht kodojmë informacionin, më pas e dërgojmë për ruajtje në mënyrë që t'i kthehemi kur të jetë e nevojshme dhe më pas (nëse vjen ky moment) përpiqemi ta riprodhojmë. Puna e të gjithë kompjuterëve është e organizuar sipas të njëjtit parim. Vetëm tani atyre u mungon një proces njerëzor - harresa. Nuk ka pse të kesh frikë nga harresa, është një fenomen natyror. Truri duhet të heqë informacionin e padeklaruar. Gjëja kryesore është të mësoni të mos harroni gjërat vërtet të rëndësishme.

Llojet e kujtesës

Ekzistojnë disa lloje të memories, secila prej të cilave kërkon trajnimin e vet.

1. Shqisore. Ruan informacionin e marrë drejtpërdrejt nga shqisat. Kjo është kujtesa vizuale, dëgjimore. Informacioni nuk mbahet për një kohë të gjatë, vetëm 0, 1-3 sekonda.
2. Afatshkurtër. Ruan informacionin për një kohë të kufizuar (deri në 30 sekonda) dhe nuk mund të ruajë të dhëna për një numër të madh objektesh. Për të kujtuar diçka, ekziston një mënyrë e provuar - përsëritja. Pa përsëritje, informacioni thjesht zhduket me kalimin e kohës.
3. Afatgjatë. Ruan informacionin për një kohë të gjatë (orë, vite, ndonjëherë gjatë gjithë jetës). Për më tepër, memorizimi i thjeshtë mekanik nuk do të ndihmojë për të kujtuar me siguri diçka - interpretimi mendor, përpunimi i materialit, si dhe vendosja e lidhjeve me njohuritë tashmë ekzistuese janë të nevojshme. Ruajtja e informacionit është një gjë, por riprodhimi i tij është një tjetër. Ndonjëherë njohuria që ju nevojitet është e lehtë për t'u dalë në sipërfaqe, ndonjëherë kërkon shumë përpjekje.

Kujtesa afatgjatë ndahet përgjithësisht në dy lloje:

• deklarative (njohuri për botën dhe për ngjarje të veçanta);
• procedurale (kujtimet e lëvizjeve të trupit dhe mënyra e përdorimit të objekteve në mjedis).

Ushtrime për të zhvilluar kujtesën

1. Tabelat Schulte

ndihmojnë jo vetëm për të zotëruar teknikën e leximit të shpejtë. Ata gjithashtu trajnojnë vizionin periferik, vëmendjen dhe vëzhgimin - në përgjithësi, një grup i nevojshëm për zhvillimin e kujtesës vizuale.

2. Metoda e Aivazovsky për zhvillimin e kujtesës fotografike

Nëse keni parë pikturat e Aivazovsky, do të kuptoni se metoda e tij funksionon: për të ndaluar lëvizjen e valës dhe për ta transferuar atë në foto, kërkohet si ndërgjegjja, ashtu edhe kujtesa. Pra, çfarë duhet bërë: për 5 minuta, shikoni me vëmendje objektin që duhet mbajtur mend, vini re të gjitha detajet më të vogla. Pastaj mbyllni sytë dhe përpiquni të riprodhoni imazhin e subjektit sa më saktë që të jetë e mundur. Me stërvitje të rregullt, ju mund ta zhvilloni këtë aftësi.

3. Mësoni përmendësh

Sa më shumë të stërviteni në palestër, aq më mirë zhvillohen muskujt tuaj. I njëjti parim funksionon me kujtesën. Mësoni përmendësh: poezitë, listat e detyrave dhe blerjeve, fragmente në prozë, monologë filmash, doza ilaçesh. Nëse jeni të mërzitur në shtëpi, shikoni nga dritarja dhe mësoni përmendësh numrat e makinave që kalojnë. Mësoni përmendësh gjithçka dhe përpiquni jo vetëm të mësoni përmendësh mekanikisht, por të krijoni shoqata. Rezultatet nuk do të vonojnë të vijnë.

4. Përgjim

Dëshironi të zhvilloni kujtesën tuaj dëgjimore? Përgjimi. Po, ne e dimë që mami ju tha se ishte e pahijshme. Por çfarë nuk do të bëni për hir të kujtesës suaj? Kur udhëtoni në një tramvaj ose metro, dëgjoni se për çfarë po flasin njerëzit përreth jush. Dhe, si në metodën Aivazovsky, mbyllni sytë dhe riprodhoni gjithçka që dëgjoni - me intonacione të sakta, mbani mend fytyrat e njerëzve. Kështu që jo vetëm që do ta perceptoni më mirë informacionin me vesh, por gjithashtu do të filloni të kapni lehtësisht emocionet në zërin tuaj.

5. Merrni rrugë të ndryshme

Ecja në rrugën e rrahur është jo vetëm e mërzitshme, por edhe e padobishme për kujtesën. Jepini trurit tuaj përvoja të reja. Jini të vëmendshëm kur shkoni në shtëpi: mësoni përmendësh shenjat, shtëpitë, dyqanet. Në përgjithësi, çdo ngjarje e re përmirëson aktivitetin e trurit, ndaj mos i mohoni asgjë vetes dhe vizitoni muzetë, teatrot, kafenetë, kinemanë, festat dhe festivalet.

6. Shkruani tregime

Kjo metodë është e përshtatshme për memorizimin e listave: listat e detyrave, listat e blerjeve, ngjarjet. Thjesht lidhni gjithçka në një histori të vetme. Komploti duhet të zhvillohet në mënyrë të qëndrueshme dhe logjike, por fantazia mund të ndizet në maksimum. Imazhet më të ndritshme janë më të lehta për t'u mbajtur mend. Mund të jetë një përrallë, mund të jetë një frazë mnemonike (një shembull i njohur është "Çdo gjuetar dëshiron të dijë se ku është ulur fazani"). Kjo metodë do t'i ndihmojë të rriturit dhe fëmijët të mësojnë përmendësh.

Aplikacionet e trajnimit të kujtesës

iOS

Android

Elevate - Trajnimi i trurit Ngritja e laboratorëve