Si të forconi trurin tuaj: Ushtrime për të zhvilluar kujtesën, vëmendjen dhe të menduarit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Trajnimi ditor 15-minutësh i trurit do të rrisë shpejtësinë e reagimit me një herë e gjysmë në një javë dhe do të përmirësojë kujtesën me 20% në 2-3 javë. Rezultate të tilla premtohen nga shërbimi i simulatorëve në internet "Wikium".

A është e mundur të përmirësohen aftësitë njohëse

Truri ynë funksionon falë neuroneve dhe sinapseve. Të parët perceptojnë dhe përpunojnë informacionin nga bota e jashtme, e transmetojnë atë në organet e brendshme. Këto të fundit sigurojnë komunikim ndërmjet neuroneve.

Sa i zhvilluar është truri ynë varet nga numri dhe shumëllojshmëria e sinapseve.

Deri në moshën rreth 25 vjeç, numri i sinapseve në trurin e njeriut rritet dhe funksionet njohëse arrijnë kulmin e tyre. Pas kësaj, ka një degradim gradual. Kjo është normale: me kalimin e kohës, jo vetëm trupi plaket, por edhe truri.

Sidoqoftë, ne monitorojmë figurën tonë, vizitojmë rregullisht palestrën, përdorim kremra kundër plakjes, por harrojmë plakjen e trurit. Dhe më kot: kujtesa, vëmendja, të menduarit mund të trajnohen, zhvillohen dhe mbahen në formë të mirë ashtu si trupi.

Kjo konfirmohet nga kërkimet moderne shkencore. Shkencëtarët nga Qendra për Imazhet Funksionale të Rezonancës Magnetike të Trurit në Universitetin e Oksfordit në vitin 2009 vërtetuan se një mënyrë pozitive-negative e bashkëvariacionit të popullsisë lidh lidhjen e trurit, demografinë dhe sjelljen. se sinapset e reja formohen në trurin tonë gjatë gjithë jetës, dhe gjithashtu zbuloi marrëdhënien midis numrit të lidhjeve nervore dhe cilësisë së jetës njerëzore.

Njerëzit me një numër të madh të neuroneve dhe sinapseve, si rregull, kishin një standard të lartë jetese, arsim të lartë, u përpoqën të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe përgjithësisht ishin të kënaqur me të.

Si të stërvitni trurin tuaj

Ka mënyra të ndryshme për të trajnuar trurin tuaj: mund të mësoni poezi, të zgjidhni fjalëkryqe, të lexoni libra. Edhe të luash Tetris zhvillon aftësitë njohëse, por vetëm deri në një nivel të caktuar. Megjithatë, hulumtimet e fundit nga neuropsikologët tregojnë se mënyra më efektive për të zhvilluar trurin është trajnimi kognitiv - ushtrime të thjeshta që nxisin vëmendjen, kujtesën dhe të menduarit.

Në bazë të kërkimeve shkencore në fushën e neuropsikologjisë, është krijuar një trajner online i trurit "Wikium". Ai ofron detyra të thjeshta për vëmendjen, kujtesën dhe shpejtësinë e reagimit.

Ushtrimet kanë një formë lozonjare për të bërë diçka të dobishme dhe të këndshme. Lojërat janë argëtuese, por ajo që është e këndshme kërkon që njeriu ta përsërisë këtë veprim.

Detyrat në "Wikium" duken elementare, por ndërsa përparoni nëpër nivele, vështirësia rritet. Kështu, ne gradualisht pompojmë trurin pa shumë përpjekje.

Si duket trajnimi

Para stërvitjes, duhet të kaloni një test hyrës. Ai vlerëson nivelin tuaj aktual të aftësisë njohëse dhe zgjedh një program trajnimi të personalizuar.

Stërvitja zgjat afërsisht 15 minuta dhe përbëhet nga një ngrohje dhe ushtrime bazë.

Makineritë janë grupuar në çifte për të trajnuar aftësi specifike të trurit. Për shembull, trajnimi i kujtesës përfshin 7 ushtrime: ngrohjen (për të "ndezur" vëmendjen tuaj) dhe lojëra për të zhvilluar vëllimin, shpejtësinë dhe saktësinë e memorizimit. Çdo lojë plotëson atë të mëparshmen dhe zë një vend të përcaktuar rreptësisht - për efektin më të mirë nga ushtrimet.

Kështu duket trajnimi "Gjeni një objekt" për zhvillimin e vëmendjes. Ju duhet të gjeni në raftet artikullin që shihni në kornizë dhe të klikoni mbi të. Në 60 sekonda, duhet të shënoni numrin maksimal të pikëve.

Një ushtrim tjetër për zhvillimin e kujtesës është "Dritat e sinjalit". Është e nevojshme të mbani mend dhe të riprodhoni sekuencën në të cilën ndizen dritat.

Shërbimi funksionon në një model freemium: 9 simulatorë janë në dispozicion falas - 2 për kujtesë, 4 për të menduar dhe 3 për vëmendje. Mbajtësit e llogarive premium kanë qasje në të gjitha ushtrimet. Gjithsej janë 41 ushtrime në faqe.

Ju mund të shikoni statistikat e përparimit tuaj dhe të konkurroni me përdoruesit e tjerë (për shembull, miqtë). Përveç ushtrimeve të zakonshme, ka kurse të veçanta: një kurs për përcaktimin e qëllimeve, për zhvillimin e vëmendjes, të menduarit krijues.

Mund ta bëni si nga një kompjuter ashtu edhe nga një smartphone - shërbimi mbështet paraqitjen adaptive të versionit në internet për pajisjet celulare.

Rezultatet

Wikium është një shërbim interesant dhe i dobishëm për zhvillimin e aftësive njohëse. Ndarja e vetëm 15 minutave në ditë në klasë mund ta mbajë trurin tuaj të tonifikuar. Shërbimi është i dobishëm për njerëzit e çdo moshe. Që nxënësit e shkollës - të bëhen më të vëmendshëm dhe të përvetësojnë më mirë informacionin, njerëzit e moshës së mesme - të jenë më produktivë, më të moshuar - të mbajnë mprehtësinë dhe qartësinë e mendjes më gjatë.

Nga rruga, tani ka një promovim të Vitit të Ri në Wikium: ju mund të blini me përfitim akses premium për veten tuaj ose si dhuratë.