Si të ndaloni së piri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mos u mbështetni vetëm në vullnetin.

Nëse e keni bërë këtë pyetje, atëherë është me të vërtetë akute. Ndoshta nuk pini pije të forta, por çdo ditë. Ndoshta ju ndaloni, por gradat po rriten.

Sido që të jetë, vendimi për të lënë pijen është hapi i duhur. Por e para. Më poshtë mund të jetë e ndërlikuar.

Pse është e vështirë të hiqni dorë nga pirja

Një justifikim popullor që njerëzit përdorin për t'i lejuar vetes të mos heqin dorë nga një gotë apo shishe është: "Mund ta lë sa herë të dua!" Por ky është vetëmashtrim. Problemi është se shpesh alkoolizmi nuk mund të mposhtet vetëm me vullnet.

Nga pikëpamja mjekësore, pirja e tepërt është një lloj çrregullimi kompleks i të ngrënit, shkaqet e të cilit shpesh qëndrojnë në një predispozitë gjenetike. Kështu, u zbulua se alkoolizmi dhe bulimia janë të lidhura me koregazmën: Pse ndodh, si të kemi një të tillë dhe më shumë mbivendosje gjenetike midis çrregullimit të përdorimit të alkoolit dhe sjelljeve bulimike te gratë evropiane amerikane dhe afrikano-amerikane me të njëjtat gjene. Kjo do të thotë se të dyja situatat i referohen jo vetëm çrregullimeve të sjelljes, por edhe psikofiziologjike.

Në thelb, alkoolizmi është një mosfunksionim i trurit. E rrezikshme sepse alkooli grumbullohet në lidhje kimike brenda lëndës gri. Si rezultat, truri është i varur nga doza të rregullta të C2H5OH, nga e cila nuk është aq e lehtë për ta hequr atë.

Përpjekja për të lënë alkoolin me vullnet të plotë është si të përpiqesh të kurosh apendicitin me mendime të mira.

Pra, cilat janë trajtimet për çrregullimin e përdorimit të alkoolit? ekspertë të burimit mjekësor amerikan WebMD.

Si të ndaloni së piri

Duke pasur parasysh kompleksitetin e situatës, këshillohet që të përdoren disa metoda. Zgjidhni dhe kombinoni ato sipas nevojave tuaja personale.

1. Bisedoni me mjekun tuaj

Mund të filloni me një terapist (nëse është e nevojshme, ai do t'ju këshillojë për specialistin tjetër - një narkolog). Mjeku do të zbulojë se sa serioz është problemi juaj.

Si rregull, për të diagnostikuar problemet e alkoolit, mjafton të merrni përgjigje pozitive për tre pyetje:

1. A ndiheni rregullisht sikur keni nevojë për një pije?
2. Ju nuk mund të kontrolloni se sa pini dhe "fjalë për fjalë 50 gram!" rritet lehtësisht në gotë me gotë?
3. Jeni i mërzitur dhe/ose i sëmurë fizikisht nëse nuk merrni alkool kur ju pëlqen?

Përveç kësaj, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni qëllimet tuaja. Ato mund të jenë të ndryshme. Ndoshta thjesht dëshironi të pini më pak. Ose ndoshta keni dëshirë të lini plotësisht alkoolin. Në varësi të kësaj, si dhe gjendjes suaj fizike, terapisti do t'ju ofrojë një plan trajtimi të personalizuar.

2. Pushoni

Ndoshta ju jeni me fat që mund të largoni vërtet dëshirën për alkool, thjesht duke i thënë vetes: "Kjo është, unë nuk pi nga kjo ditë". Kontrolloje.

Andy Ramage, autor i programit të njohur në internet One Year No Beer, i cili i ndihmon njerëzit të lënë alkoolin, rekomandon fillimin me një pauzë prej 28 ditësh ose 90. Ose 365. Nëse arrini të mos prekni alkoolin gjatë kësaj kohe, atëherë keni një situatë nën kontroll.

Kjo pauzë është e mjaftueshme për të krijuar një zakon të qëndrueshëm. Dhe edhe nëse më pas përsëri kënaqeni me një ose dy gota herë pas here, do të jetë përsëri një hap i mirë drejt lamtumirës gjarprit të gjelbër. Vetëm mos harroni të përsërisni pauzat.

Aplikacionet celulare mund t'ju ndihmojnë. Ata mbajnë shënim se sa kohë keni qenë pa një zakon të keq, ju inkurajojnë, raportojnë çdo problem shëndetësor që keni shmangur, japin receta të thjeshta shtëpiake për lehtësim dhe ndajnë citate motivuese nga të mëdhenjtë.

Aplikacioni nuk u gjet

3. Jini të përgatitur për sindromën e tërheqjes

Nëse nuk mund ta duroni pauzën e caktuar, në çdo rast, do t'ju duhet të hiqni dorë nga alkooli. Edhe pse për një periudhë më të shkurtër. Mjekët rekomandojnë Cilat janë trajtimet për çrregullimin e përdorimit të alkoolit? filloni me disa ditë në javë.

Qëllimi i pushimeve të tilla është t'i jepet trupit kohë për të rivendosur ngadalë metabolizmin joalkoolik.

Kur bëhet fjalë për raste të rënda, pushimet mund të jenë të dhimbshme. E ashtuquajtura sindroma e tërheqjes shpesh përfshin:

1. Dridhje (dridhje) në gjymtyrë.
2. Halucinacionet.
3. Ngërçe dhe dhimbje koke.

Nëse kjo ka të bëjë me ju, alternativa më e mirë do të ishte të bëni një pushim në një klinikë të specializuar. Ose, të paktën, kërkoni nga mjeku që t'ju përshkruajë medikamente dhe procedura që mund të zvogëlojnë shqetësimin tuaj.

4. Përdorni teknika psikologjike

Hakeri i jetës i përshkroi ato në detaje në një artikull se si të pini më pak.

Në raste të vështira, mund të kërkohet psikoterapi. Një psikoterapist mund t'ju ndihmojë të shihni më qartë qëllimin tuaj, të kuptoni përfitimet e mos pirjes së alkoolit dhe të përballeni me ankthin, nervozizmin dhe depresionin e mundshëm.

Meqenëse dehja prek edhe njerëzit e dashur, mund të shkoni në një takim me një psikoterapist së bashku me një person të rëndësishëm për ju. Do të ndihmojë në ndërtimin e marrëdhënieve dhe gjithashtu do t'ju japë ndjenjën se nuk jeni vetëm.

I ashtuquajturi kodim nuk ia vlen të shpenzoni para.

Metodat e bazuara në sugjerime nuk kanë as bazën më të vogël shkencore Ndërhyrja psikoterapeutike intensive afatshkurtër në varësinë nga droga nga pikëpamja e mjekësisë së bazuar në fakte. Dhe në disa raste, ato madje mund të rrisin dëshirat për alkool. Në këtë drejtim, në vitin 2015, kodimi si metodë e trajtimit të varësisë nga alkooli u ndalua, kodimi u ndalua në dispanseritë e barnave, korniza e 25-të dhe metoda Dovzhenko në klinikat shtetërore të trajtimit të drogës në Moskë.

5. Bashkohuni me terapinë në grup

Alkoolistët Anonimë tingëllon qesharake. Në fakt, takime të tilla janë jashtëzakonisht të rëndësishme për ata që po luftojnë me varësinë ndaj pijeve me shumë alkool. Aty mund të gjeni mirëkuptim, mbështetje dhe shembuj të suksesshëm të jetës.

Thjesht shkruani frazën "Alkoolikë anonimë" dhe emrin e vendbanimit tuaj në kutinë e kërkimit dhe do të zbuloni vendin dhe kohën e takimeve të grupit më të afërt.

Ose kërkoni një grup të përshtatshëm në drejtorinë e hapur të Alkoolikëve Anonim.

Ju gjithashtu mund të telefononi linjën telefonike pa pagesë të shërbimit "Rusia e shëndetshme" në 8 800 200 0 200. Psikologë dhe mjekë profesionistë do t'ju përgjigjen të gjitha pyetjeve tuaja në lidhje me alkoolin dhe do t'ju mbështesin në dëshirën tuaj për të ndaluar pirjen.

6. Jini të përgatitur për të marrë medikamente të veçanta

Nuk ka ilaçe që mund të kurojnë çrregullimet e alkoolit. Por ka medikamente që mund ta bëjnë pijen më pak të këndshme.

Për shembull, Disulfiram disulfiram. Shkakton ndjesi jashtëzakonisht të këqija - të përzier, të vjella, keqtrajtim të përgjithshëm - sa herë që hidhni gotën. Ose Acamprosate Calcium Acamprosate KALCIUM: Në kushte të caktuara, ai redukton ndjeshëm dëshirat për të pirë. Ose naltreksoni Naltrexone HCL: bllokon prodhimin e endorfinës nga konsumimi i alkoolit.

Fonde të tilla janë në dispozicion si në formën e tabletave ashtu edhe në formën e injeksioneve.

Por duhet të kihet parasysh se ilaçet do të jenë efektive vetëm kur ndryshoni stilin e jetës. Përveç kësaj, ato shpesh kanë efekte anësore mjaft serioze. Prandaj, vetëm një mjek mund t'i përshkruajë ato.

7. Jini të durueshëm dhe këmbëngulës

Do të duhet shumë kohë për të lënë pijen, ose të paktën të siguroheni që alkooli të jetë nën kontroll. Jini të përgatitur për këtë. Dhe mos u dekurajoni nëse në një moment shkëputeni. Dështimet janë vetëm hapa në procesin e shkëputjes së varësisë.

Siç sigurojnë ekspertët e WebMD Cilat janë trajtimet për çrregullimin e përdorimit të alkoolit?, pesë vjet pas fillimit të luftës, vetëm një person në shtatë ka ende probleme me alkoolin. Pra, trajtimi funksionon. Thjesht jepini kohë.