Si të dalloni shenjat e djegies para se të jetë tepër vonë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kur zbuloni simptomat e djegies, mund të ringjallni veten. Por si fillim, do të ishte mirë të mos arrije fare një gjendje të tillë. Për fat të mirë, shenjat paralajmëruese të një problemi janë pikërisht para jush. Thjesht nuk doni t'i shihni sepse jeni shumë të zënë. Nëse ende shikoni nga afër veten, mund të ndryshoni drejtimin para se të humbni të gjithë forcën tuaj.

Shenjat e hershme dhe të fshehura të djegies

Shpesh, informacioni rreth mënyrave për të luftuar djegien fillon të studiohet kur është tepër vonë. Kërkoni sërish motivim, filloni nga e para… Por të gjitha këto janë mjete trajtimi, jo parandalimi. Trajtimet më efektive të djegies funksionojnë përpara se të filloni të fshiheni nga puna pas dërrasës bazë. Këtu janë disa shenja paralajmëruese të hershme:

• Zhgënjimiqë manifestohet me vërejtje sarkastike për kolegët ose punën. Nëse gjërat e zakonshme fillojnë t'ju shkaktojnë reagime negative ose vazhdimisht bëni komente përçmuese për gjithçka që lidhet me punën, atëherë jeni në rrugën e djegies. Mos e merrni keq, pa asnjë kokërr sarkazëm të shëndetshëm askund. Kur shefi i kuzhinës shtyn fjalimin për "nevojen për të bashkuar forcat për të mbijetuar në një mjedis konkurrues" në ndërtimin e ekipit, është në rregull të rrotullosh sytë. Por, nëse ecni kështu gjatë gjithë kohës, është koha për të kaluar.
• Rritja e lodhjes. Kjo nuk është një hutim pasdite, por ndjenja se jeni të lodhur vdekjeprurës dhe po punoni nga telefonata në telefon, ndërsa gjatë gjithë ditës nuk ndjeni një valë force dhe frymëzimi.
• Ndjenja e bllokimitkur duket se puna nuk po përparon. Nëse ndiheni sikur po bëni një ton punë çdo ditë që nuk përfundon kurrë, atëherë filloni të digjeni. Përpara se të filloni një numërim të ri mbrapsht, duhet të gjeni një prizë dhe të çoni diçka deri në fund, pavarësisht nëse është një detyrë e vogël apo një projekt i madh. Nëse jeni dekurajuar aq shumë saqë projektet e përfunduara nuk ju sjellin kënaqësi, është koha të bëni një pushim.
• Mërziaedhe nëse je i zënë deri në fyt. Nëse nuk keni kohë për të pushuar, por ende jeni të mërzitur, atëherë gjendja juaj po rrokulliset në një gropë. Në fakt, të qenit i mërzitur në punë është përgjithësisht një shenjë e keqe që sinjalizon se nuk ju pëlqen puna. Ndoshta jeni të angazhuar vetëm në imitimin e një aktiviteti të stuhishëm, ose ndoshta keni ëndërr për një punë tjetër. Në çdo rast, acarimi rritet dhe motivimi shkrihet.
• Zvarritje e tepruar … Të gjithë i shtyjnë gjërat për më vonë. Ndonjëherë është edhe e dobishme. Por zvarritja e vazhdueshme tregon se ju doni të hiqni qafe punën tuaj. Ndoshta jeni thjesht dembel, nuk keni gjetur frymëzim, sot nuk jeni në humor, etj. Por nëse shtyni gjithçka fare, atëherë keni nevojë për një pushim.
• Sëmundje e çuditshme dhe ankth i vazhdueshëm, nga i cili nuk mund të shpëtoni. Kushtojini vëmendje shëndetit. Nëse vëreni një sëmundje të vazhdueshme, e cila shpesh shoqërohet me stres, si shqetësime në stomak, pagjumësi dhe dhimbje koke të paarsyeshme, nervat tuaja janë jashtë funksionit. Të gjithë ne nuk ngulemi ose ftohemi herë pas here, por nëse trupi reagon me letargji ndaj stresit, diçka nuk shkoi mirë. Të sëmuresh nga puna është gjëja e fundit.
• Duke ditur që është koha për të shkuar me pushime … Nëse nuk bëni kurrë pushime ose keni një sërë ditësh pushimesh të papërdorura, atëherë jeni në rrugën e djegies, edhe nëse nuk mendoni kështu. Pushimet janë shpikur për një arsye, dhe edhe nëse nuk duket se jeni i lodhur, digjeni pa pushim, si një qiri që ndizet nga të dy skajet. Dhe nëse në mëngjes mendoni se është koha për të shkuar me pushime, atëherë është padyshim koha!

Këto janë shenja të hershme të djegies që mund të zvarriten ngadalë në jetën tuaj, në mënyrë që as t'i vini re. Dhe çfarë ka të bëjë me të qeshurit me të metat e punës, shtyrjen e një biznesi të pakëndshëm, transferimin e sëmundjes në këmbë. "Kjo" fillon kur bëhet normë. Është më mirë të mos e çoni në këtë, sepse janë këto simptoma që mund të dëmtojnë shëndetin, për të mos përmendur rezultatet e punës.

Ngadalësoni dhe vlerësoni veten dhe punën tuaj

Nëse ndonjë nga pikat e mësipërme ka të bëjë me ju, duhet të merrni kohë për të menduar për atë që po bëni në punë. Zgjidh një orë (më këtë të premte) për një pamje nga sytë e shpendëve të punës suaj. Çfarë ju pëlqen nga puna? Çfarë urren? Pse nuk doni të shkoni në zyrë dhe pse vendosët të punoni këtu dikur?

Ju duhet të rivlerësoni atë që po bëni. Dhe në një masë më të madhe - pse e bëni atë. Kjo e bën më të lehtë për të kuptuar se në çfarë të përqendroni energjinë dhe çfarë të hidhni. Për shembull, nëse ju pëlqen të përgatitni raporte progresi, por ju urreni të jepni prezantime për këto raporte, kërkoni dikë që të zëvendësojë veten. Ose përcillni menaxhmentit se jeni dakord të mblidhni informacion, por nuk mund të shkëlqeni para publikut duke iu përgjigjur pyetjeve të audiencës. Mund të mos funksionojë, por është më mirë të përpiqesh të ndryshosh diçka sesa të vuash në heshtje.

Më në fund, rishikoni të gjithë karrierën tuaj. A po fillon djegia sepse keni planifikuar të shkoni shumë më tej, apo sepse përparimi juaj ka ngecur? Mund t'ju është premtuar zhvillim dhe trajnim kur aplikoni për një punë që befas doli se ishte "jashtë buxhetit" ose jo e disponueshme për të gjithë. Ndoshta arsyeja e zhgënjimit nuk është aspak në punë, por në disa faktorë të tjerë mjedisorë që ndikojnë në rezultatet. Jeta juaj është më e rëndësishme se puna juaj, por të ardhurat tuaja nevojiten për të paguar faturat. Ka kuptim të vlerësohen të dyja nëse problemet në një fushë prekin një tjetër.

Ndaloni djegien herët përpara se të përkeqësohet

Tani që keni vënë re shenjat e hershme të djegies dhe keni rishikuar problemet tuaja në punë, është koha t'i përballoni të gjitha ballë për ballë. Këtu janë disa mënyra të provuara për t'u marrë me djegien brenda dhe jashtë vendit të punës.

• Pushoni sa herë të mundeni. Jo në kuptimin që të hidhni gjithçka dhe të prisni rrathë rreth ftohësit. Ndërprerjet normale në punë i japin trurit mundësinë për të përpunuar informacionin, për të shkundur rrjetën e kobures nga mendimet dhe për të rihyrë në lojë. Dhe produktiviteti do të rritet, veçanërisht nëse shkoni për një shëtitje.
• Planifikoni pushimet tuaja. Tani për tani. Mos hiqni dorë nga ajo që ju jep Kodi i Punës. Është si të heqësh dorë nga paga. Planifikoni pushimet tuaja edhe nëse duket se tani nuk është koha. Përndryshe, nuk do të keni kurrë një situatë të përshtatshme. Përfitimet do të tejkalojnë të gjitha aspektet negative. Kthehuni në punë të rifreskuar dhe plot energji.
• Përqendrohuni në atë që doni, ose çfarë është me të vërtetë e rëndësishme. Të bësh atë që të pëlqen në punë është kura më e mirë për djegien. Vërtetë, me një punë të tillë, pak ishin me fat. Shumica duhet të bëjnë të gjitha llojet e katrahurave, por nëse ekziston edhe mundësia më e vogël për t'ia deleguar ekzekutimin dikujt, atëherë përdorni atë. Ndoshta dikush është më pak i sëmurë nga disa përgjegjësi. Përsëri, do të jetë e mundur të zhvendosen vetëm ato çështje që nuk janë kyçe për punën. Por sa më shumë procese të pakëndshme të hiqni nga vetja, aq më e lehtë do të jetë të përballeni me të tjerët.
• Shkruaje. Merrni një planifikues pune. Së pari, me ndihmën e tij, ju mund të shikoni punën e bërë dhe të gjeni frymëzim, të identifikoni proceset e preferuara dhe të padashura, dhe gjithashtu të nënvizoni arritje të rëndësishme kur keni nevojë të shkruani një rezyme. Ky ditar do t'ju ndihmojë të delegoni përgjegjësi dhe të nënvizoni projektet frymëzuese për të cilat largoheni nga shtëpia në mëngjes.

Disa nga këto këshilla ju ndihmojnë në çdo situatë karriere: kur digjeni në punë, kur jeni të lumtur, kur jeni të lodhur nga gjithçka dhe hiqni dorë. Kjo është arsyeja pse ato janë kaq të rëndësishme. Përfitimet e pushimeve, pushimeve gjatë ditës dhe regjistrimit të të gjitha arritjeve tuaja shkojnë shumë më tej sesa thjesht të ndihmoni rutinën tuaj të përditshme. Kjo ka një efekt pozitiv në të gjithë karrierën. Për të shmangur djegien, për t'u zhytur në punën tuaj dhe për të mos urryer gjithçka në desktopin tuaj, këto metoda janë të paçmueshme.