Si të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj pa rritur kostot

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Cilësia e jetës varet kryesisht nga pasuria materiale, por nuk përcaktohet plotësisht prej tyre. Kështu që ju mund të përmirësoni lehtësisht cilësinë e jetës suaj pa u zhvendosur në një vend tjetër apo edhe pa ndryshuar punën tuaj për një vend më fitimprurës.

Le të rendisim disa nga kriteret që ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e jetës dhe t'ju tregojmë se si t'i ndryshoni ato për mirë. Këto ndryshime mund të duken të parëndësishme një nga një, por së bashku ato ndikojnë shumë në atë se sa të lumtur dhe të kënaqur ndiheni.

Shëndeti

Si ndikon në cilësinë e jetës

Çdo problem shëndetësor ul cilësinë e jetës. Sidoqoftë, jo të gjithë njerëzit përpiqen të heqin qafe shpejt dhimbjen dhe shqetësimin, duke vazhduar të durojnë dhe të shpresojnë që trupi të përballojë vetë.

Në disa raste kjo është e vërtetë, por jo në të gjitha. Për shembull, nëse ndjeni dhimbje në dhëmb kur hani ëmbëlsira, është e qartë se dhëmbi nuk do të shërohet vetë. Duke vonuar një vizitë te dentisti, thjesht po përkeqësoni cilësinë e jetës tuaj dhe po e përkeqësoni problemin.

Si të ndryshoni

Mos e drejtoni shëndetin tuaj. Shikoni dentistin tuaj nëse e dini se keni prishje të dhëmbëve. Kështu do të ruani dhëmbët për një kohë më të gjatë, pa shkaktuar dhimbje, nxjerrje dhe proteza.

Gratë duhet të bëjnë një skanim me ultratinguj të gjinjve të tyre çdo gjashtë muaj: kanceri i gjirit zë vendin e parë në mesin e kancereve të grave dhe trajtohet mirë në fazat e hershme.

Mos toleroni dhimbjen e shpinës dhe qafës pas një dite pune - shkoni te një kirurg ose kiropraktor pa pritur për një hernie dhe nerva të shtypur.

Bëjeni shëndetin prioritet dhe nuk keni pse të përballeni me pasojat e neglizhencës suaj.

Të ushqyerit

Si ndikon në cilësinë e jetës

Ushqimi i padëshiruar përkeqëson shëndetin dhe shkurton jetëgjatësinë, prish mirëqenien dhe çon në obezitet, gjë që ul ndjeshëm cilësinë e jetës.

Po, cilësia e ushqimit në një farë mase varet nga niveli i të ardhurave: ushqimet e shëndetshme si peshku i kuq dhe viçi, frutat dhe perimet jashtë sezonit dhe arrat janë mjaft të shtrenjta. Megjithatë, duke reduktuar sasinë e ushqimeve të shpejta, të ëmbla dhe ushqimeve të tjera të padëshiruara, është mjaft e mundur të blini ushqime të shëndetshme, edhe me një buxhet të kufizuar.

Si të ndryshoni

Është shumë e lehtë të ndjekësh një dietë të shëndetshme, gjëja kryesore është të mësosh parimet bazë dhe të përcaktosh qartë pse po e bën atë. Meqë ra fjala, nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para për të ngrënë ushqim të shëndetshëm: këtu janë disa këshilla se si të kurseni në ushqim dhe të hani siç duhet.

Zakone të këqija

Si ndikojnë ato në cilësinë e jetës?

Varësia ndaj cigareve, alkoolit, ëmbëlsirave ul cilësinë e jetës. Ju shpenzoni disa mijëra rubla në muaj për diçka që më shpesh nuk sjell kënaqësi dhe përfitim, përjetoni emocione negative nga dënimi publik ose dënoni veten për dobësi. Përveç kësaj, varësitë tuaja, si ushqimi i padëshiruar, janë të dëmshme për shëndetin tuaj dhe ju shkurtojnë jetëgjatësinë.

Si të ndryshoni

Për të luftuar zakonet e këqija, ju duhet një qëllim dhe një zëvendësues.

Qëllimi do t'ju ndihmojë të ruani vendosmërinë tuaj për të thyer zakonin gjatë procesit të shkëputjes nga gjiri. Idealisht, ky objektiv duhet të ketë një rezultat të prekshëm që mund të gjurmohet. Për shembull, përmirësimi i performancës në sport.

Megjithatë, asnjë objektiv nuk do t'ju ndihmojë të qëndroni nëse nuk keni një zëvendësues. Varësia është një burim kënaqësie dhe ndihmon për të përballuar stresin, ndaj duhet të gjeni diçka që zëvendëson aktivitetet e zakonshme.

Mundohuni të luani sport, të keni një hobi, të takoni njerëz të rinj. Kënaqësi të tilla mund t'ju ndihmojnë të lehtësoni stresin dhe të ndryshoni mjedisin, gjë që është gjithashtu shumë e dobishme për të luftuar zakonet e këqija.

Urdhri i shtëpisë

Si ndikon në cilësinë e jetës

Një nga kriteret për cilësinë e jetës është komoditeti i shtëpisë, i cili është i pamundur pa pastërti dhe rregull. Rrëmuja ul përqendrimin, rrit nivelin e stresit dhe shkakton emocione negative. Plehrat në shtëpi reduktojnë rehatinë dhe madje i bëjnë njerëzit të konsumojnë më shumë ushqime të padëshiruara Rrëmujë, kaos dhe mbikonsum. …

Si të ndryshoni

Për të mbajtur shtëpinë tuaj që të mos mbulohet me pluhur dhe mbeturina, vendosni zakone të mira të rrëmujës:

• vendosni gjërat në vendet e tyre;
• lani enët menjëherë pas ngrënies;
• hidhni gjërat që nuk i përdorni;
• bëni një pastrim pranveror një herë në muaj.

Kënaqësia me jetën

Si ndikon në cilësinë e jetës

Nëse standardi i jetesës përcaktohet nga tregues objektivë si niveli i të ardhurave, kushtet e punës, mundësitë për arsim dhe rekreacion, atëherë cilësia e jetës shpesh varet nga mendimi subjektiv i një personi - nëse ai është i kënaqur me jetën e tij apo jo., si i vlerëson kushtet e saj.

Rezulton se cilësia e jetës mund të përmirësohet në çdo kusht të jashtëm, thjesht duke ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj asaj që po ndodh.

Si të ndryshoni

Shumë shpesh, nuk janë ngjarje të vërteta ato që na shqetësojnë, por kujtimet e së shkuarës ose frika nga e ardhmja. Nëse mësoni të përqendroheni në momentin e tanishëm pa i lënë mendimet tuaja në të kaluarën ose të ardhmen, burimi i shumë ankthit, stresit dhe mendimeve negative do të zhduket. Kjo do të rrisë rehatinë psikologjike dhe kënaqësinë nga jeta.

Në fillim, fokusimi në momentin aktual, ose me fjalë të tjera, ndërgjegjësimi, do të kërkojë përpjekje nga ana juaj. Për të mos e lodhur veten, provoni të praktikoni vëmendjen jo vazhdimisht, por disa herë në ditë, për shembull, gjatë pastrimit ose ngrënies.

Meditimi gjithashtu ndihmon për të trajnuar veten për të qenë të ndërgjegjshëm. Vetëm mos u përpiqni të meditoni për një kohë të gjatë menjëherë: do të mërziteni shpejt dhe nuk do të jeni më në gjendje ta detyroni veten. Filloni ngadalë dhe ndërtoni një zakon - ky është çelësi i suksesit në çdo përpjekje.

Siç mund ta shihni, për të përmirësuar cilësinë e jetës, nuk është e nevojshme të fitoni dy herë më shumë. Ndonjëherë mjafton të shëroni një dhëmb që ju shqetëson për një javë, të ndjeni një rritje të energjisë nga një drekë e shëndetshme, të pastroni plehrat në tavolinën e punës dhe të vini re se sa e shijshme kafeje po pini ose sa të lumtur jeni duke parë mik.