Çfarë ndodh me trupin tonë kur qëndrojmë ulur për një kohë të gjatë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Problemet më të zakonshme me të cilat mund të shpërblehet një mënyrë jetese e ulur dhe joaktive janë problemet e shtyllës kurrizore. Fokusi kryesor është te problemet e qëndrimit, dhimbjet e shpatullave, dhimbjet e qafës, dhimbjet e shpinës dhe dhimbjet e kokës. Por “bonuset” nuk mbarojnë me kaq.

Këtu përfshihen edhe problemet me mushkëritë, zemrën dhe stomakun. Dëshironi të dini se çfarë ndodh me trupin tuaj kur qëndroni ulur për një kohë të gjatë në punë ose në divanin tuaj të preferuar para televizorit?

kokë

Mpiksjet e gjakut që krijohen pas qëndrimit të gjatë dhe të palëvizshëm mund të udhëtojnë nëpër sistemin e qarkullimit të gjakut dhe të shkojnë në tru, duke shkaktuar një goditje në tru.

Kjo përfshin gjithashtu dhimbje koke të shkaktuara nga rrjedhja e dobët e gjakut dhe problemet me qafën dhe shtyllën kurrizore. Për shkak të dhimbjeve të kokës, përqendrimi përkeqësohet dhe mund të shfaqen probleme me shikimin.

Qafa

Lëngu që mbahet gjatë një dite me punë të ulur në këmbë kalon në qafë kur jeni në pozicion horizontal, pra shkoni në shtrat. Dhe mund të shkaktojë apnea obstruktive të gjumit - një ndalesë e papritur e frymëmarrjes.

Obeziteti ka qenë i lidhur me apnea e gjumit në të kaluarën, por të dhënat mjekësore tregojnë se rreth 60% e njerëzve me apnea të gjumit nuk janë mbipeshë. Sipas studimit të fundit të shkencëtarëve kanadezë, u zbulua se njerëzit që kalojnë pothuajse të gjithë ditën e tyre të punës ulur, grumbullojnë lëngje në këmbët e tyre, të cilat më pas lëvizin në qafë kur personi merr një pozicion horizontal (d.m.th. në gjumë). Ky lëng është ai që shkakton probleme me frymëmarrjen gjatë natës.

Zemra

Një mënyrë jetese e ulur mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare. Tek njerëzit me dështim të zemrës dhe apnea obstruktive të gjumit, lëngu grumbullohet në mushkëri dhe qafë gjatë natës.

Mushkëritë

Tek njerëzit me dështim të zemrës dhe probleme të tjera të zemrës, lëngjet mund të grumbullohen në mushkëri, duke çuar në probleme të frymëmarrjes. Këtu mund të shtohet edhe embolia pulmonare. Problemi është edhe më i mundimshëm se emri i tij.

Stomaku

Një mënyrë jetese e ulur dhe e ulur mund të çojë në obezitet dhe probleme me traktin gastrointestinal (deri në kancerin e zorrës së trashë). Enzimat që janë përgjegjëse për muskujt në enët e gjakut, të cilat nga ana tjetër janë përgjegjëse për djegien e yndyrës, janë fikur. Dhe mënyra se si trupi rregullon metabolizmin e tij me të cilin djeg karburantin e tij (veçanërisht glukozën dhe lipidet) ngatërrohet.

Si rezultat, pika juaj e pestë merr formën dhe madhësinë e karriges suaj të punës.

Këtu mund të shtoni edhe kapsllëkun, hemorroidet dhe “gëzimet e tjera të jetës”.

Këmbët

Siç u përmend më lart, gjatë uljes së zgjatur, lëngu grumbullohet në këmbë, gjë që çon në ënjtje. Një problem tjetër janë venat me variçe.

Duart

Sindroma e tunelit karpal është një nga pasojat më të pakëndshme. Nëse përpiqeni të përkulni dorën në mënyrë që të ketë një kënd prej të paktën 90 gradë midis saj dhe dorës, do të ndjeni një dhimbje akute. Për të mos përmendur që kyçet do të dhembin vetë (e di nga përvoja ime). Në raste veçanërisht të avancuara, lëngu duhet të pompohet nga nyjet - procedura nuk është shumë e këndshme.

Ky është një kujtesë e vogël e asaj që mund t'ju ndodhë nëse preferoni një divan sesa një aktiv, edhe nëse jeni tmerrësisht i lodhur në punë dhe thjesht bini nga këmbët. Mos u bëni dembel për të bërë një ndalesë shtesë në këmbë - shkoni në punë 10 minuta më herët. Mos qëndroni në zyrë për drekë: një shëtitje në një kafene është gjithashtu një shëtitje.

Lëvizja është jeta … Dhe unë jam plotësisht dakord me këtë deklaratë.

Dhe një listë e vogël lidhjesh me artikujt me ushtrime për shpinën, qafën dhe krahët. Mund t'ju duket e dobishme:)

Si të shpëtoni nga dhimbjet e shpinës: 8 ushtrime të lehta

Ushtrime për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve të qafës dhe shpatullave

Si të shpëtojmë nga dhimbjet e shpinës

VIDEO: Ushtrime për kyçin e dorës. Parandalimi i Sindromës së Tunelit