Si të pranoni dhe të lini të shkuarën tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Çdo gjë që ne i rezistojmë ka fuqi mbi ne. Dhe çfarëdo që pranojmë na çliron.

Mos luftoni zhgënjimin dhe dhimbjen

Shpesh kërkojmë përgjigje për pyetjet tona jashtë: në libra dhe podkaste, në trajnime dhe seminare, me mentorë dhe mësues shpirtërorë. Por kjo nuk ju ndihmon gjithmonë për të kuptuar aspiratat tuaja, dhe herët a vonë ju duhet të shikoni brenda vetes.

Duke vepruar kështu, zhgënjimet dhe kujtimet e dhimbshme do të shfaqen në mënyrë të pashmangshme. Ju dëshironi të ikni prej tyre, por duhet t'i shikoni në fytyrë. Dhe atëherë do të vini re një paradoks të tillë: sa më shumë të luftoni me dhimbjen, aq më shumë i jepni forcë. Dhe kur më në fund e lëshoni këtë luftë, bëhet më e lehtë.

Kjo është mjaft e vështirë. Nevoja për t'u dorëzuar është në kundërshtim me gjithçka që na mësohet vazhdimisht: të përpiqemi, të shtyjmë, të durojmë, të fitojmë. Por kur heqim dorë, gjejmë paqe dhe frymëzim. Dhe kjo nuk është njësoj si të japësh dorëheqjen dhe të biesh në apati.

Kur heq dorë nga dëshira e dëshpëruar për të ndryshuar situatën, më në fund bëhesh i lirë.

Dhe ju mund të jetoni një jetë kuptimplotë vetëm në këtë gjendje lirie dhe vetëshprehjeje pa justifikime. Kuptoni se zhgënjimi dhe dhimbja janë një pjesë e natyrshme e jetës. Mos kini frikë prej tyre. Po, mund t'ju thyhet zemra, mund të pushoheni nga puna, projekti juaj krijues mund të dështojë.

Por ajo që mësoni gjatë rrugës do t'ju ndihmojë të rriteni dhe të bëheni një person tjetër. Mënyra e vetme për të shmangur zhgënjimin është të mos rrezikoni kurrë. Por do të jetë një jetë shumë e kufizuar.

Gjeni diçka të mirë në të kaluarën

Zakonisht, kur kujtojmë përvoja të këqija nga e kaluara - për shembull, një marrëdhënie që nuk funksionoi, ose një punë të humbur, ne fokusohemi tek e keqja dhe nuk i vëmë re të mirat. Ne e mbajmë këtë negativitet me vete dhe e ardhmja bëhet e ngjashme me të shkuarën. Por nëse e pranoni atë që ka ndodhur dhe mësoni prej saj, fuqia e tij mbi ju do të zhduket.

Për shembull, librat e vetë-ndihmës ju këshillojnë të shkruani diçka të mirë për çdo person që ju ka hedhur poshtë. Dhe kjo këshillë mund të zbatohet për çdo rrethanë të dhimbshme. Shkruani se çfarë gjërash të mira mësuat nga situata, çfarë mësuat, çfarë mësuat për veten tuaj. Dhe do të shihni që me gjithë dhimbjen, njerëzit rreth tyre na bëjnë dhurata të mahnitshme.

Pa ata shefat që më pushuan nga puna, sot nuk do të isha shkrimtar. Një vajzë që takova më mësoi të gatuaj, një tjetër më mësoi se si të vishem më mirë. Po, nuk na funksionoi. Por kjo nuk do të thotë se nuk kishte asgjë të mirë.

Kur pranojmë një situatë të vështirë ose heqim dorë nga ndjenja e pakënaqësisë ndaj personit që na ka lënduar, përvojat negative humbasin ndikimin e tyre mbi ne dhe të ardhmen tonë.

Ndihmoni veten të riorganizoni

Duke hequr dorë nga e kaluara, ju krijoni hapësirë për një të ardhme të re. Dhe duke u kapur pas negativitetit të vjetër, me shumë mundësi do të përsërisni të njëjtat gabime. E kuptoj që në praktikë e gjithë kjo është më e vështirë sesa me fjalë. Sidomos kur sapo jeni shëruar nga dhimbja ose jeni ende duke u përpjekur të përballoni stuhinë në jetën tuaj. Prandaj, unë do të jap disa këshilla që më ndihmojnë:

• Mësoni të jeni mirënjohës. Kjo nuk do t'i zgjidhë të gjitha problemet, por do të ndihmojë në ndryshimin e mentalitetit. Do të vini re gjërat e mira në jetë që zakonisht i merrni si të mirëqena.
• Ndryshoni mjedisin tuaj. Ndikon shumë në ndjenjat dhe sjelljen. Nuk është e nevojshme të digjni gjithçka që lidhet me të kaluarën (edhe pse ndonjëherë dëshironi). Lëreni mjedisin tuaj të personifikojë gjithçka që dëshironi të bëheni, dhe jo atë që keni qenë më parë.
• Flisni me një terapist. Më duket se kjo duhet bërë të paktën një herë në jetë. Një psikoterapist është një trajner, jo vetëm për trupin, por edhe për mendjen. Kjo do t'ju ndihmojë të dalloni modelet e përsëritura në jetën tuaj. Dhe ai është gjithashtu objektiv, ju mund t'i tregoni për gjithçka, duke e ditur se ai nuk do të gjykojë.
• Kujdesu për veten. Trajtojeni veten me diçka të këndshme për të mbyllur një kapitull të jetës tuaj dhe për të filluar një tjetër. Dhe rregullisht kujdesuni për qetësinë tuaj mendore. Për shembull, bëni sport, udhëtoni, filloni hobi të reja.

Imagjinoni se çfarë mundësish mund të hapen për ju

Çdo ngjarje ka tre skenarë:

• Ai që supozuam.
• Ai që është tani.
• Ai që mund të jetë.

Kur realiteti nuk përputhet me supozimet, ne mërzitemi. Ne mbyllemi para të gjitha mundësive të tjera dhe përpiqemi të përmbushim pritshmëritë e paplotësuara. Megjithatë, në një situatë të tillë, është e nevojshme të pranohet skenari i tretë - pasiguria. Zakonisht e lidhim atë me frikën, ankthin dhe frikën tonë më të keqe. Dhe ne nuk i vërejmë gjërat e mahnitshme që mund të ndodhin gjithashtu.

Më shpesh sesa jo, mirëkuptimi vjen vetëm kur shikojmë prapa.

Mbaj mend se si m'u duk se isha në një pozitë të tmerrshme për sa i përket karrierës: Unë u diplomova nga universiteti në mes të krizës ekonomike globale, nuk mora një vend pas një praktike verore. Por ishte kjo që më shtyu të filloja atë që më vonë u bë baza e podcast-it tim.

Fillova të shkruaj si profesionist i lirë, por në vitin 2013 u refuzova nga ata me të cilët kam punuar. Lirova kohë dhe së shpejti botova vetë librin tim të parë. U bë bestseller dhe përfundova duke marrë një ofertë nga një botues.

Falë këtyre ngjarjeve u lirova nga puna në të cilën duhet të shkruani për atë që nuk ju intereson. Sigurisht, në fillim, kthesa të tilla janë zhgënjyese dhe të frikshme. Por përpiquni t'i shikoni ato si mundësi, jo humbje.