A është mirë të zgjohesh herët siç duket?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ky nuk është një çelës i vetëm për produktivitetin.

Kjo rrit efikasitetin

Ngjitjet e hershme mendohet se lidhen me sukses. Ata që zgjohen në agim e kanë më të lehtë të përshtaten me orarin tradicional, janë më aktivë. Kjo mund të çojë në nota më të larta në shkollë dhe paga më të larta.

Shumë njerëz herët në mëngjes thonë se nuk janë të hutuar herët në mëngjes: fëmijët dhe anëtarët e tjerë të familjes janë ende duke fjetur, kolegët nuk po dërgojnë mesazhe.

Koha e ngritjes është e ndryshme për të gjithë. Për shembull, CEO i Apple, Tim Cook, zgjohet në orën 03:45 të mëngjesit për të kontrolluar numrin e mbetur të postës nga kolegët në Bregun Lindor. Oprah Winfrey e nis ditën në orën 6:00 për të menduar, medituar dhe ushtruar para fillimit të ditës së saj të punës në orën 09:00.

Opsioni më ekstrem u zgjodh nga aktori Mark Wahlberg. Ai zgjohet në 02:30 për stërvitje, golf, lutje dhe një seancë krio.

Por jo për të gjithë

Të zgjoheni herët nuk do t'ju bëjë të suksesshëm: jo të gjithë njerëzit janë zgjuar në mëngjes. Disa, nga ana tjetër, ndihen më energjikë pasdite dhe mbrëmje. Kjo bazohet në faktorë biologjikë.

Shkencëtarët kohët e fundit analizuan të dhënat e afro 700,000 njerëzve. Janë gjetur më shumë se 350 faktorë gjenetikë që mund të ndikojnë kur një person është më energjik. Ky është studimi më i madh i këtij fenomeni deri më sot.

Sigurisht, disa duhet të zgjohen herët për shkak të orarit të punës ose për t'i çuar fëmijët e tyre në shkollë. Dhe më pas, për t'u zgjuar më shpejt, ndizni një dritë të ndritshme ose dilni në diell nëse është tashmë dritë jashtë. Ushtrimi gjithashtu do të fuqizojë trupin.

Anasjelltas, ndonjëherë ajo minon produktivitetin

Sidomos nëse e keni të vështirë të zgjoheni, por përsëri përpiqeni, sepse kështu bëjnë gurutë e menaxhimit të kohës. "Njerëzit thonë, 'Oh, ky biznesmen zgjohet në pesë të mëngjesit, dhe unë do ta bëj," thotë Rachel Salas, një neuroshkencëtare e specializuar në problemet e gjumit. “Por kështu ju e prishni punën e trupit tuaj”.

Është shumë e rëndësishme që të flini mjaftueshëm dhe të pushoni të njëjtën sasi çdo natë. Sakrificat e gjumit mund të çojnë në shumë pasoja negative: zymtësi, ulje të përqendrimit, peshë të tepërt, ankth dhe rritje të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Në moshën 20 dhe 30, efektet e mungesës së gjumit janë pothuajse të dukshme, por ato shfaqen më vonë.

Është veçanërisht e rrezikshme kur menaxherët flasin për ngjitjet e hershme. Kjo jep një shembull të keq për pjesën tjetër të stafit. Madje, New York Times shpiku termin "workaholism eksponencial", duke iu referuar njerëzve që krenohen që zgjohen herët dhe qëndrojnë deri vonë në zyrë.

Gjithçka duhet të varet nga ritmet tuaja

Eksperimentoni dhe shikoni se çfarë funksionon për ju. Mbani shënim kur ndiheni të lodhur dhe kur ndiheni zgjuar. Në fundjavë dhe gjatë pushimeve, shënoni se në cilën orë bini në gjumë dhe zgjoheni natyrshëm. Mundohuni ta rregulloni orarin tuaj me ritmet tuaja për të qenë më produktiv.

Jini skeptik ndaj këshillave nga jo-ekspertët. Nëse idhulli juaj zgjohet shumë përpara lindjes së diellit, mos ndiqni shembullin e tij. Flini mjaftueshëm gjumë dhe gjeni kohën më produktive për veten tuaj.

Kur bëhet fjalë për efektivitetin e një ekipi të tërë, në mënyrë ideale duhet të merren parasysh zakonet e të gjithëve. Përpara se të filloni një projekt, pyesni pjesëmarrësit për orarin dhe preferencat e tyre. Për shembull, dikush ka një fëmijë të vogël dhe duhet të ngrihet në agim, por në mbrëmje nuk mund të qëndrojë gjatë. Lëreni një punonjës të tillë të fillojë punën më herët dhe të përfundojë më herët.

Nuk ka kuptim të detyrosh të gjithë punonjësit të paraqiten deri në tetë të mëngjesit; kjo ende nuk përmirëson produktivitetin e tyre. Prandaj, le të ngrihen herët ata që janë vërtet rehat.