Mësime të ndërgjegjes nga komandot

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kur ishim fëmijë, të gjithë dinim të jetonim të tashmen. Tani për shumicën e jetës sonë, ne thjesht ekzistojmë. Por ju mund të mësoni të jetoni përsëri. Eric Bertrand Larssen, autor i Tani !, thotë se mjafton të ndryshosh pak mënyrën e të menduarit dhe atëherë i gjithë universi do të hapet për ty. Pak është shumë.

Kush është Eric Larssen?

Eric Larssen është një trajner lider në biznes dhe rritje personale dhe autor i dy librave më të shitur, No Self-Pity dhe On the Limit. Ai shërbeu në Forcat Speciale Norvegjeze dhe zhvilloi programin e Javës së Ferrit që ka ndryshuar miliona jetë në mbarë planetin. Eriku di të frymëzojë dhe ndezë njerëzit. Dhe ai e di se si ta ndryshojë vërtet jetën.

Asnjë bilanc

Ekziston një legjendë që ka një ekuilibër të caktuar midis punës, familjes, hobi dhe gjërave të tjera të rëndësishme që duhet të arrijmë.

Por e vërteta e jetës është se një ekuilibër i tillë është i pamundur. Si e imagjinoni që një burrë i rritur familjar po ndërton njëkohësisht një karrierë, duke udhëtuar dhe relaksuar periodikisht në Maldive, duke shkuar në matineat e fëmijëve dhe duke kaluar disa orë në javë në një klub fitnesi? Ai, natyrisht, mund të përpiqet t'i bëjë të gjitha këto, ose të paktën të ëndërrojë për të, por ky është një dështim njëqind për qind. Atij i duket se diçka nuk shkon me të dhe është i dështuar, pasi nuk arrin dot ekuilibrin. A nuk është çmenduri? Çfarë tjetër!

Shoqëria na detyron të ndjekim iluzionin e suksesit. Kështu biem në një kurth, si një rrotë ketri. Ne vrapojmë dhe vrapojmë, duke u përpjekur të kemi sukses kudo, por nuk kemi asgjë.

Kuptoni se është e pamundur të arrihet sukses në të gjitha aspektet. Por kjo, natyrisht, nuk do të thotë që tani mund të shtriheni në divan dhe të mos bëni asgjë tjetër. Është shumë më mirë të jesh i lumtur dhe i qetë sesa të qortosh vazhdimisht veten për dështim. Do të jetë më e lehtë për ju nëse e kuptoni pamundësinë e ekuilibrit.

Pulsi i Ninjas

Një herë Eric në një film pa një ninja që mundi një kundërshtar në një luftë në një mënyrë të papritur - duke u shtirur se ishte i vdekur. Armiku i tij nuk e zbuloi pulsin e ninjas dhe u qetësua, duke vendosur që ai tashmë kishte mbaruar. Por nuk ishte aty! Në të njëjtin moment, ninja u hodh në këmbë dhe mundi armikun e tij.

Ju mund të aplikoni të njëjtën metodë në jetën tuaj të përditshme për të "mposhtur armikun". Kur gjithçka rreth jush kthehet në kaos, lindin shumë probleme të pazgjidhshme dhe ju kap paniku dhe nervozoheni, provoni sa vijon.

Eric e quajti këtë ushtrim Ninja Pulse. Uluni rehat. Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë sa më thellë dhe ngadalë. 1, 2, 3, 4, 5 … Ngadalësoni frymëmarrjen sa më shumë që të jetë e mundur. Kur ju duket se bota është ndalur dhe zemra juaj po rreh tani 100 herë më ngadalë, në atë moment do të bëheni një ninja.

Ky ushtrim ka një bonus të shkëlqyeshëm: pas tij do të jeni në gjendje të perceptoni atë që po ndodh rreth jush shumë më qetë dhe më me vetëdije. Epo, ndalo së qeni nervoz.

Lista me 16 gjëra

Erik Larssen dhe trajnerë të tjerë kohët e fundit mbajtën mësime në Norvegji. Ata i kërkuan të pranishmëve t'i përgjigjen pyetjes: "Cilat janë 16 gjërat më të rëndësishme për ju në jetë?" Bëjini vetes këtë pyetje dhe shkruani përgjigjet në letër.

Fillimisht pjesëmarrësve iu duk se bërja e një liste me 16 gjëra ishte mjaft e vështirë. Por në fakt, ata e përballuan lehtësisht dhe shpejt këtë detyrë.

Por hapat e mëtejshëm ishin vërtet të vështirë. Në fund të fundit, tani ishte e nevojshme të fshiheshin nga kjo listë së pari pesë artikuj që janë më pak të rëndësishëm, pastaj të hiqeshin tre të tjerë dhe kështu me radhë, derisa të mbesin vetëm tre artikuj në listë. Tri pikët më të rëndësishme. Kështu, ne me vetëdije i japim përparësi, duke lënë vetëm më të rëndësishmet.

Zakonisht, ky ushtrim bëhet anasjelltas: krijojmë dhe shkruajmë tre gjërat më të rëndësishme. Por më pas gjërat e tjera, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për ne, shpërfillen. Pa një listë të plotë, ne nuk i marrim parasysh dhe, në përputhje me rrethanat, nuk vlerësojmë rëndësinë e tyre.

Kapni valën

Për të kapur një valë qetësie dhe për t'u kthyer në momentin "këtu dhe tani", bëni vetes pyetjet e mëposhtme. Sidomos kur jeni thjesht i zënë ose duke menduar për diçka.

• A ndjej paqe brenda meje?
• A po marr frymë thellë dhe ngadalë? A e kam kontrollin e pulsit tim?
• A e shoh bukurinë rreth meje? Çfarë është ajo?
• A ndjej gëzim në vetvete dhe nga çfarë?

Gjeni përgjigjet brenda vetes.

Kur ktheheni në momentin e tanishëm, ai bëhet shumë i çmuar dhe i jashtëzakonshëm. Ky është ndërgjegjësimi. Ju nuk jeni diku në të kaluarën apo në të ardhmen, por këtu. Ju jeni të hapur ndaj botës.

Pra, ne fitojmë pak më shumë forcë të brendshme, dhe për rrjedhojë paqe. Nëse të gjithë janë pak më të qetë, më të sjellshëm, më bujarë dhe më të vëmendshëm, atëherë bota do të ndryshojë për mirë. Pak është shumë.

Për lexuesit e "Lifehacker" deri më 18 dhjetor ka 50% zbritje në e-librin "". Kodi promocional - SOT!