10 shenja që tregojnë se jeni të varur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kjo listë kontrolli do t'ju ndihmojë të kuptoni se një zakon i pafajshëm është shndërruar në një problem.

Si të njohim varësinë

Varësia formohet gjithmonë sipas të njëjtit model. Një person kryen një veprim që është i këndshëm për të ose përdor një substancë psikoaktive. Si përgjigje, truri lëshon neurotransmetuesin dopaminë në bërthamën accumbens - ose qendrën e kënaqësisë. Krijon eufori, përmirëson disponimin dhe motivimin. Kur efekti i dopaminës përfundon, personi ose i kthehet jetës normale ose vendos të përsërisë veprimin. Nëse ai zgjedh çdo herë rrugën e dytë, atëherë me kalimin e kohës mund të zhvillojë një varësi.

Këtu janë 10 shenja që mund t'ju ndihmojnë të dalloni një marrëdhënie jo të shëndetshme me burimet e zakonshme të kënaqësisë si alkooli ose cigaret.

1. Rrethi juaj shoqëror ka ndryshuar

Ju rrallë i shihni miqtë tuaj të vjetër: ose nuk keni kohë për ta, ose jeni mërzitur me ta. Jeni në kërkim të njohjeve të reja me të njëjtat zakone. Ata kanë diçka me ta dhe nuk ju qortojnë për asgjë.

2. Të gjitha mendimet dhe bisedat që keni vetëm për një gjë

Ju flisni dhe mendoni për temën e kënaqësisë tuaj më shpesh sesa është e përshtatshme. Ju u fiksuat në të dhe u larguat nga interesat tuaja të mëparshme. Problemet më të ngutshme, të tilla si problemet shtëpiake ose të punës, nuk duken të rëndësishme.

3. Ndiheni keq nëse nuk bëni atë që doni

Larg burimit të kënaqësisë, nuk jeni rehat: përjetoni ankth, ankth, frikë. Mund të ndiheni të hutuar, të paaftë për të menduar. Për t'u kthyer në normalitet, duhet të ktheheni shpejt në "biznesin tuaj të preferuar".

4. Zemërohesh kur të ndalohet përdorimi

Ose kur ju kritikojnë për të. Si përgjigje, ju tërhiqeni, bëni justifikime për veten tuaj, ankoheni ose qeshni. Në fund të fundit, zakoni juaj nuk është një problem, por një mënyrë për t'u çlodhur. Edhe çfarë?

5. Ju shpenzoni shumë para për varësinë tuaj

Frigoriferi është bosh, faturat e apartamentit nuk paguhen, por zakoni juaj është gjithmonë me ju.

6. Jeni gati të bëni gjithçka për të arritur gjendjen që ju nevojitet

Nëse është e nevojshme, ju do të shkoni në anën tjetër të qytetit në dy të mëngjesit, do të kaloni punën, do të shkoni të vidhni, të gënjeni. Nuk ka rreziqe.

7. Ju ndaluat së llogarituri me opinionet e të tjerëve

Në shtëpi mund të merrni skandale, në punë mund të kërcënoni me largim nga puna. Por nuk bën asnjë ndryshim. Ju vazhdoni të ndiqni zakonin tuaj dhe do të mbroni të drejtën tuaj për ta bërë këtë.

8. Nuk mund të jetosh një ditë pa një burim kënaqësie

Dhe ndonjëherë orë. Ja çfarë tha psikologu:

Psikologu Evgeny Idzikovsky

Zgjidhni zakonin e dyshimtë që dëshironi të provoni. Hidhni një monedhë në mëngjes. Nëse një shqiponjë, atëherë për këtë ditë ju hiqni dorë plotësisht nga kjo varësi. Bishtat - jetoni si më parë. Nëse ndiheni në ankth para procedurës dhe mërziteni kur shihni një shqiponjë, atëherë ju jeni qartësisht i varur.

9. Nuk ndiheni mirë dhe dukeni keq

Mund të mos flini mirë ose të harroni të hani. Ndihesh i lodhur, i rrahur. Koka mund të dhemb. Nuk keni kohë për të bërë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kjo ndikon në pamjen dhe mirëqenien tuaj.

10. Jeta juaj i nënshtrohet një rutine të re

Dita fillon me një zakon të preferuar, kalon nën sloganin e saj dhe përfundon me të. Nëse për ndonjë arsye rutina prishet dhe nuk ju lejohet të ktheheni në burimin e kënaqësisë, do të ndjeni zbrazëti ose acarim brenda vetes.

Si të shpëtojmë nga varësia

Psikologu këshillon që së pari të pranoni problemin.

Elena Solovyova psikologe

Vështirësia kryesore në trajtimin e varësisë është mohimi i sëmundjes nga një person. Prandaj, hapi i parë drejt shërimit është të pranosh se ka një problem. Ky hap është shumë i vështirë, sepse të varurit priren të fajësojnë këdo për fatkeqësitë e tyre, por jo veten.

Pasi ta kuptoni problemin, shkruani se si do të dukej jeta juaj nëse nuk do të kishit kurrë një varësi. Çfarë do të bënit? Varni fletën e përshkrimit në një vend të dukshëm: do t'ju kujtojë një jetë më të mirë.

Kur vendosni të hiqni dorë, hiqni dorë një herë e përgjithmonë, pa kompromis. Nëse, thellë brenda, ëndërroni që një ditë t'i ktheheni zakonit, atëherë nuk jeni plotësisht të vetëdijshëm për problemin. Lufta me veten do të vazhdojë dhe në mënyrë të pashmangshme do t'i ktheheni mënyrës së vjetër të jetës.

Më e rëndësishmja, shkurtoni ata që nuk e mbështesin dëshirën tuaj për të qenë më të mirë. Njerëz të tillë në mënyrë të pashmangshme do t'ju tërheqin prapa dhe është në interesin tuaj më të mirë të ndryshoni.