3 mënyra për t'u çlodhur kur pushimet janë ende larg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si të kaloni ditët e punës dhe të mos digjeni nëse për ndonjë arsye nuk mund të bëni pushime.

1. Ndryshoni mjedisin

Shumë eksperimente dhe kërkime psikologjike kanë konfirmuar se Dëshironi të hiqni një zakon të keq? Ndryshoni peizazhin tuaj. se ndryshimi i peizazhit ka një efekt pozitiv në disponimin dhe produktivitetin tonë.

Çdo ditë, të shohësh të njëjtën tavolinë, kompjuter dhe katër mure të zyrës, sigurisht që është e lodhshme. Nëse ambienti i vendit të punës ka filluar t'ju mërzitë, atëherë është koha për të ndryshuar diçka. Përndryshe, puna do të shkaktojë gjithnjë e më shumë emocione negative.

Nuk është e nevojshme të bëni ndryshime drastike. Ju thjesht mund të ndryshoni mbrojtësin e ekranit në desktopin tuaj, të varni një foto, të vendosni një foto të dashur për zemrën tuaj, një tenxhere me një bimë shtëpie, një lodër qesharake ose një suvenir në tryezë. Nëse është e mundur, zhvendoseni tryezën në një vend tjetër ose punoni në një dhomë tjetër.

2. Ndryshoni rutinën tuaj të përditshme

Shpesh kemi frikë nga ndryshimet dhe nuk guxojmë të bëjmë diçka të pazakontë. Megjithatë, kjo sjellje mund të ketë pasoja negative. Ne kapemi pas urdhrave të vendosur, edhe nëse ato nuk janë të dobishme.

Neuroshkencëtarët kanë vërtetuar se Kërkimi i Dëshpëruar i Ndjesisë: Frika, Shpërblimi dhe Nevoja e Njeriut për Risi. se truri i njeriut ka gjithmonë nevojë për diçka të re.

Edhe ndryshimet më të vogla në rutinën tuaj të punës do të sjellin shumëllojshmëri dhe risi dhe do të rrisin përqendrimin tuaj.

Kjo metodë gjithashtu zhvillon të menduarit krijues. Largimi nga orari juaj i zakonshëm i punës rrit neuroplasticitetin: Ju mund t'i mësoni trukeve të reja trurit të vjetër. neuroplasticiteti i trurit - aftësia për të formuar lidhje të reja nervore.

Riprogramoni stërvitjen tuaj të mbrëmjes në palestër deri në mëngjes përpara se të shkoni në punë, të darkoni diku tjetër ose të gjeni mënyra të reja për të përmbushur detyrat e zakonshme.

3. Shkëputni telefonin inteligjent

Kjo këshillë mund të tingëllojë joreale, sepse pa telefon këto ditë, askund. Sidoqoftë, koha e kaluar në internet mund të shpenzohet shumë më interesante dhe produktive.

Ju nuk duhet të kontrolloni postën tuaj ose t'u përgjigjeni emaileve të punës gjatë qëndrimit me miqtë ose familjen. Natyrisht, nuk ka nevojë të zhdukeni dhe të shmangni telefonatat jashtë orarit të punës. Thjesht mos lejoni që pajisjet tuaja të marrin shumë kohë dhe energji.

Ndoshta në të ardhmen e afërt nuk do të keni një pushim të plotë, por mund të përpiqeni të shpërqendroni pak nga problemet e punës dhe të mos i merrni ato në zemër.