Si të njohim dhe t'i rezistojmë agresionit pasiv

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zemërimi mund të marrë forma të çuditshme nëse nuk shprehet hapur.

Ka pothuajse me siguri njerëz në mjedisin tuaj që bëjnë shaka fyese, shpërfillin kërkesat tuaja dhe deklarojnë me sfidë se gjithçka është në rregull, megjithëse kjo nuk është aspak e vërtetë. Kjo sjellje quhet pasive-agresive. Ne do t'ju tregojmë se si shfaqet dhe çfarë të bëni nëse e hasni. Epo, ose nëse ju vetë silleni në një mënyrë të ngjashme.

Çfarë është agresioni pasiv dhe nga vjen ai

Ky term u krijua nga psikiatri William Menninger gjatë Luftës së Dytë Botërore. Ai vëzhgoi sjelljen e ushtarëve dhe kuptoi se disa prej tyre po i shmangeshin urdhrave. Por ata nuk e bëjnë këtë haptazi (gjë që nuk është për t'u habitur), por përdorin metoda të mbuluara. Për shembull, ata luajnë për kohën, janë ofenduar në mënyrë demonstrative ose e kryejnë detyrën dobët - në mënyrë që herën tjetër të mos kontaktohen.

Tani agresioni pasiv konsiderohet sjellje në të cilën një person nuk e shfaq zemërimin hapur, por e maskon atë në mënyra më të miratuara nga shoqëria. Për shembull, duke përdorur sarkazëm, sabotim, mashtrime, manipulime, etj. Shumë shpesh njerëzit pasiv-agresivë nuk e kuptojnë pse sillen në këtë mënyrë dhe nuk e kuptojnë se në çfarë pasojash mund të çojë kjo.

Ndërkohë, agresioni pasiv të paktën mund të prishë humorin e të tjerëve. Dhe në raste të rënda - për të shkatërruar marrëdhëniet ose për të zvogëluar produktivitetin e kompanisë. Dhe, natyrisht, një sjellje e tillë ndërhyn me vetë agresorin: e bën atë të pakënaqur, nuk e lejon atë të zhvillohet, të tregojë ndjenjat e tij, të ndërtojë marrëdhënie.

Psikologët besojnë se arsyeja kryesore e agresionit pasiv është edukimi.

Nëse një fëmije i ndalohet të tregojë zemërim, i turpërohet për zemërim dhe i kërkohet të qetësohet menjëherë, do ta ketë shumë të vështirë të flasë hapur për ndjenjat e tij.

Shkaqe të tjera janë stresi dhe sëmundjet mendore si çrregullimi i ankthit, ADHD, çrregullimi bipolar, skizofrenia etj. Sigurisht, ndonjëherë ka situata kur do të ishim të lumtur të deklaronim sinqerisht ndjenjat tona, por duhet të mbajmë gojën mbyllur (për shembull, nga frika se mos humbim punën). Pastaj zemërimi shfaqet në një formë pasive.

Si duket agresioni pasiv

Psikologët identifikojnë disa karakteristika kryesore. Dhe këtu janë frazat dhe veprimet në të cilat ato shfaqen.

1. "Është në rregull"

Njerëzit pasiv-agresivë nuk do të thonë kurrë sinqerisht se janë të zemëruar ose të ofenduar. Por ata do ta tregojnë atë me të gjithë pamjen e tyre: duken si ujk, psherëtijnë, theksojnë, mbledhin buzët, mbajnë pauza dramatike etj. Në të njëjtën kohë, nëse pyesni se çfarë ndodhi, si përgjigje do të dëgjoni "asgjë" dhe "gjithçka është në rregull". Por do të thuhet me një ton të ftohtë ose të ofenduar.

2. "Bëni atë që dëshironi"

Nëse një person pasiv-agresiv megjithatë fillon të flasë për atë që e shqetëson, ai nuk do të shprehë një ankesë drejtpërdrejt, nuk do të guxojë të hapë konfrontim. Në vend të kësaj, ai do të përdorë fraza si: “Sigurisht! Askush nuk kujdeset për ndjenjat e mia!”,” Po, po, tani gjithçka është e qartë për mua”,” Bëj siç e di”,” Unë bëra përfundime”.

Ai gjithashtu, për shembull, mund të tregojë një histori me një aluzion ose të postojë një citim kuptimplotë në rrjetin social - për të treguar se sa i ofenduar dhe i pakënaqur është. Ose, përkundrazi, do t'ju injorojë: kaloni telefonatat dhe mesazhet tuaja, sikur të "harroni" rastësisht kërkesat tuaja, bëni sikur nuk shihni apo dëgjoni atë që po thoni. Ndonjëherë qëllimi i gjithë kësaj është t'ju provokojë. Kështu që ju vetë të filloni një konflikt të hapur dhe agresori pasiv më në fund të ketë një mundësi ligjore për të shprehur gjithçka që mendon.

3. "Mos u ofendoni, unë jam i dashur"

Nëse një person i tillë nuk ju pëlqen, ai nuk do t'ju tregojë se çfarë është puna, ai nuk do të flasë me ju, nuk do të grindet dhe të indinjohet. Ai do të pretendojë se gjithçka është në rregull. Dhe do të largojë pakënaqësinë në mënyra të tjera.

Për shembull, në formën e sarkazmës, shakave, shakave lënduese ose komplimenteve që lëndojnë ndjenjat tuaja.

“Fustani të bën kaq të hollë sa është pothuajse e pamundur të shohësh se je shëruar!”, “Për një femër, ti e ngas makinën shumë mirë”. Ky është një model sjelljeje mjaft i keq, sepse është mjaft e vështirë t'i përgjigjesh sulmeve të tilla: nëse jep një kundërshtim të mprehtë, mund të portretizoheni si i pasjellshëm dhe pa sens humori.

4. “Duke humbur peshë? Këtu është një tortë për ju"

Një formë tjetër e agresionit pasiv është përpjekja për t'ju penguar të arrini qëllimet tuaja. Ti më thua që ndjek dietën tënde dhe dëshiron të biesh në peshë dhe të nesërmen trajtohesh me këmbëngulje me ëmbëlsira. Ju do të shkoni në punë dhe do të shpërqendroheni çdo pesë minuta për arsye të parëndësishme.

5. "Kam harruar përsëri"

Njerëzit pasiv-agresivë mund të sabotojnë përgjegjësitë e tyre dhe madje të ndërhyjnë me të tjerët. Dhe kjo vetëm sepse e kanë të vështirë të shprehin hapur mosmarrëveshjet ose pakënaqësinë.

Për shembull, ju jeni duke punuar në një projekt të madh dhe verbalisht të gjithë anëtarët e ekipit bien dakord si për detyrat ashtu edhe për afatet. Dhe pastaj është dikush që është gjithmonë vonë, harron diçka, e bën punën e tij shumë keq, humb kohën, murmuret, shpërqendron të tjerët.

Ka shumë mundësi që në fakt ai të mos e pëlqejë këtë projekt, por rrethanat nuk e lejojnë atë të refuzojë.

Një sjellje e ngjashme mund të shfaqet në situata të tjera. Disa nga anëtarët e familjes nuk duan të lajnë enët dhe e bëjnë atë jashtëzakonisht keq - në mënyrë që herën tjetër të mos e pyesin për këtë. Nxënësi nuk bën detyra shtëpie për një temë të caktuar për shkak të mosrespektimit të mësuesit ndaj tij. etj.

Sigurisht, rregullsia është e rëndësishme në të gjithë këta shembuj. Nëse dikush nuk e ka bërë punën në kohë ose ka bërë një shaka të keqe një herë, kjo nuk do të thotë se ai është i zemëruar për diçka ose nuk ju pëlqen.

Si t'i përgjigjemi agresionit pasiv

Ekspertët këshillojnë të mos shfaqni agresion reciprok, të mos përpiqeni të ofendoni ose tallni një person. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me agresorin për atë që ai ka kaq shumë frikë, domethënë ndjenjat e tij.

• Na tregoni për vëzhgimet tuaja. Mund ta shihni shumë mirë që bashkëbiseduesi juaj është i pakënaqur me diçka, ju shqetëson dhe ju shqetëson, dëshironi të kuptoni arsyet.
• Reflektoni për arsyet. Me shumë mundësi, një person pasiv-agresiv do të mohojë gjithçka dhe nuk do të pranojë se është i zemëruar. Prandaj, është e kotë të pyesim se çfarë ka ndodhur. Nëse keni versione se përse bashkëbiseduesi juaj është i pakënaqur, thuani dhe sqaroni nëse supozimet tuaja janë të sakta. “Kam punuar shumë kohët e fundit dhe kthehem vonë në shtëpi. Mendoj se je zemëruar me mua, por nuk dëshiron të flasësh për këtë. Unë kam të drejtë)?" Nëse ata nuk pajtohen me ju, merrni parasysh opsionet e tjera. Mundohuni ta nxirrni personin në një bisedë të hapur.
• Sugjeroni zgjidhje për situatën. Na tregoni se çfarë jeni gati të bëni për të zgjidhur konfliktin. Dhe përpiquni të arrini një konsensus.

Çfarë duhet të bëni nëse jeni pasiv-agresiv

1. Mundohuni të kuptoni veten

Pas agresionit pasiv - sarkazma, shaka, zvarritje - qëndron zemërimi ose pakënaqësia që ju ia ndaloni vetes t'i shfaqni hapur. Gërmoni në veten tuaj dhe zbuloni se për çfarë (ose me kë) jeni të zemëruar, pse keni frikë nga konfliktet dhe nuk e lejoni veten të shprehni ndjenjat tuaja.

2. Lejojeni veten të zemëroheni

Pranoje se je i zemëruar. Pranoni se kjo është një ndjenjë krejtësisht e natyrshme, ndaloni ta shtypni atë. Është në rregull të ndjesh zemërim, por jo ta ndrydhësh atë. Kjo mund të çojë në depresion dhe çrregullim ankthi.

3. Flisni për shqetësimet tuaja

Kjo është një nga mënyrat më të mira për të shprehur ndjenjat tuaja dhe për t'i lënë ato të shkojnë. Po, për ata që janë mësuar të mbajnë gjithçka për vete, sinqeriteti mund të jetë shumë i vështirë. Prandaj, mund të jetë e vlefshme të artikuloni atë që dëshironi të thoni paraprakisht, madje edhe të praktikoni në shtëpi para një pasqyre.

Mos e sulmoni bashkëbiseduesin, jini korrekt, mos kaloni në ofendime.

Përdorni vetë-mesazhe: flisni për ndjenjat tuaja, por mos fajësoni kundërshtarin tuaj. “Inatos shumë kur më duhet t’i kaloj mbrëmjet vetëm”, “Më mërzit që mendimi im nuk dëgjohet”. Nëse kjo bisedë ju frikëson shumë, mund të flisni për ndjenjat tuaja në një letër.

4. Mësoni të shprehni ndjenjat

Ndonjëherë është e pamundur të thuash drejtpërdrejt për emocionet e tua. Ose nuk jeni ende gati për të. Por kjo nuk është gjithashtu një arsye për të mbajtur zemërimin dhe pakënaqësinë në veten tuaj. Mundohuni t'i shprehni ato në mënyra që nuk do të ofendojnë askënd: mbani një ditar, shkruani letra për shkelësit tuaj (nuk keni pse t'i dërgoni), luani sport, flisni për përvojat tuaja me miqtë.