Si të ndaloni zvarritjen: 18 mënyra të reja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pse na pëlqen të zvarritemi kaq shumë? Rezultati, i cili ndonjëherë është jetik për t'u treguar, rrezikon të mos shfaqet kurrë në horizont. Le të përpiqemi të kuptojmë pse "do ta bëj më vonë" ndonjëherë mund të rezultojë të jetë më e rrezikshme se "dhe kështu do të ndodhë".

Të mos jemi dinak: secili prej nesh e njeh nga afër zvarritjen. Madje shumica janë në gjendje të pranojnë me guxim se herë pas here ne qëllimisht (apo jo?) Vonojmë marrjen e një vendimi të rëndësishëm që mund të ndikojë në jetën tonë. Mund të jetë një udhëtim te dentisti, një detyrë e madhe apo e vogël në pritje të përfundimit, ose një pastrim i parëndësishëm në shtëpi. Sot do të përpiqemi të zbulojmë se në cilat situata duhet të jeni në roje dhe çfarë mund të ndihmojë në luftën guerile kundër kësaj cilësie të padobishme për një person.

Le të fillojmë pa shtyrë.

1. Përcaktoni nëse ju duhet vërtet ta bëni atë

Ndoshta arsyeja për zvarritjen tuaj qëndron në mungesën e një arsyeje bindëse për të ndërmarrë veprime. Një punë që e urreni, apo diçka tjetër që e keni urryer që në fëmijëri, që keni dashur gjithmonë ta hiqnit qafe, është nga një kategori krejtësisht tjetër, së cilës nuk i përkasin ëndrrat dhe qëllimet reale.

Në situata të tilla, unë do të këshilloja para së gjithash t'i qaseni vlerësimit të detyrës së ardhshme në mënyrë kritike: pse të humbisni kohë për diçka që definitivisht nuk ju pëlqen, nëse ka shumë detyra të tjera që janë kënaqësi për t'u trajtuar?

2. Bëj pak “zbulim”

Pasi të keni kuptuar se cilat detyra janë boshe, merrni një dhe bëni një pjesë të vogël të saj për të kuptuar nivelin e vështirësisë. Bazuar në përvojën e fituar gjatë procesit, vendosni nëse keni nevojë për ndihmë.

Shpesh e mbingarkojmë veten me mendime se sa gjëra duhen bërë në kohë, dhe më pas nuk mund të lëvizim, duke imagjinuar një listë të pafund detyrash: ka shumë prej tyre, por punonjësi, domethënë ju, është i vetmuar. Kjo qasje është padyshim e gabuar. Por, çka nëse i kushtoni një çështjeje urgjente, të themi, 15 minuta ose gjysmë ore? Ka të ngjarë që ju të merrni një shije, duke zbritur kështu.

3. Dëgjoni veten. Dhe bëni të kundërtën

Shoku më i mirë "Do ta bëj nesër" - "Nuk dua diçka". Nëse disponimi rebel po rritet në shpirtin tuaj, duhet t'i luftoni ato me vendosmëri dhe ashpërsi sa terrorizmi ndërkombëtar. Në fund të fundit, nëse ndiqni rrugën e dëshirës tuaj për të mos bërë asgjë, çfarë do të ndodhë më pas? Është e drejtë, asgjë.

Pra, përpara se të trajtoni diçka që nuk mund të shmanget, përpiquni të akordoni në një mënyrë të re: meditoni, bëni një shëtitje ose përdorni një metodë tjetër që funksionon për ju.

4. Porosit së pari

Mjedisi rreth jush mund të jetë i suksesshëm si në promovimin e zvarritjes ashtu edhe në ndihmën për ta luftuar atë. Hidhini një sy të shpejtë tavolinës suaj, orendive të shtëpisë ose kudo që ju duhet të punoni.

Me siguri jo gjithçka rreth jush është në një gjendje të rregullt, ndaj gjeni forcën për t'u pastruar: hiqni plehrat, vendosni gjithçka në vendin e vet që syri të gëzohet dhe puna të argumentohet.

Nga rruga, pas një pastrimi të vogël është më e lehtë të mendosh. Shihni vetë.

5. Stërviteni veten për të menduar: tani do të jetë gjithmonë kështu

Si rregull, hapat e parë në çdo gjë, qoftë sport apo përgjegjësi të reja në punë, janë gjithmonë të vështira. Ndoshta shembulli më i thjeshtë do të ishte një situatë në të cilën secili prej nesh u gjend të paktën një herë në jetë. E mbani mend butonin magjik "Snooze" në alarmin tuaj? Vë bast që mund të mos e dini se çfarë do të thotë kjo fjalë angleze, por patjetër e dini se si funksionon ky buton: nuk ka asgjë më të lehtë sesa ta shtypni dhe të flini i qetë.

Pra, nuk mund t'i dorëzoheni këtij lloj tundimi, duke dëgjuar zërin tuaj të brendshëm, duke bërë thirrje për t'i vënë të gjitha çështjet në prapavijë. Harrojini rregullat e mirësjelljes kur ai të tingëllojë edhe një herë në kokën tuaj: ndërpriteni tiradën e tij në mes të fjalisë dhe bëni atë që duhet.

6. Tregojini një personi të besuar për vendimin tuaj të rëndësishëm

Mund të jetë partneri juaj i biznesit, gruaja ose shoku më i mirë - ose kushdo, për sa kohë që ai është në dijeni. Tregojini personit qëllimet tuaja duke identifikuar pikat kryesore, datat dhe afatet. Kërkojini atij t'ju kontrollojë si eksperiment.

Mund të ndodhë që vetë aleati juaj në luftën për produktivitet të ketë nevojë për ndihmë dhe motivim shtesë në jetë. Prandaj, ju nxisim të jeni të sinqertë me njëri-tjetrin: tregoni butësisht, por me vendosmëri vendet që, sipas mendimit tuaj, kërkojnë vëmendje të veçantë. Dhe shkoni për të.

7. Mos lejoni që të jeni viktimë e rrethanave tuaja

A keni menduar ndonjëherë pse shprehja "të jesh viktimë e rrethanave" është kaq popullore? Pse historitë nga buzët e humbësve tërheqin turma simpatizantësh? Përgjigja është e thjeshtë: njerëzit duan të jenë të sigurt se ka gjithmonë nga ata që janë më të dobët, më fatkeq dhe më fatkeq se ata.

Le të jemi produktivë: gërmimi në problemet tona nuk do të na ndihmojë të gjejmë zgjidhje. Mjekër lart! Mundohuni të largoni dekurajimin, bindni veten: "Jam mirë". Atëherë gjithçka duhet të funksionojë.

8. Asnjë falje nuk pranohet

Në përgjithësi, ju duhet të kërkoni falje sa më pak të jetë e mundur. Të kërkosh falje është, në thelb, të falësh veten, pra armikun tonë kryesor. Nëse i falni vetes gjithçka djathtas dhe majtas, në fund do të mërziteni dhe do të filloni të jetoni, të udhëhequr vetëm nga instinktet dhe nevojat natyrore. A është kjo jetë?

Mund të ketë pafundësisht shumë arsye për të arritur një marrëveshje me veten, duke ndjekur rrugën e rezistencës më të vogël. Eliminoni mikrobet më të vogla të këtij zakoni të keq tek ju.

9. Mësoni të përqendroheni në një kohë të shkurtër

Nëse dëshironi të jeni të suksesshëm, mësoni të menaxhoni kohën tuaj. Filloni pak: stërviteni veten për t'u mbledhur në kornizat e shkurtra kohore të nevojshme për të përfunduar një detyrë.

Pasi të keni zotëruar në mënyrë të përsosur këtë teknikë, mund të filloni planifikimin afatgjatë. Siç tha poeti im i preferuar, "e madhja shihet në distancë".

10. Dëgjoni mantras indiane

Edhe nëse nuk jeni i rregullt në festivalet etnike dhe nuk keni menduar kurrë për një udhëtim në Nepal ose Goa, kushtojini vëmendje muzikës kombëtare të vendit të elefantëve dhe salcës së kerit. Mantrat janë qëndrime pozitive, duke i dëgjuar dhe duke medituar, mund të gjeni paqen dhe të akordoni në mënyrën e duhur. Gjëja e parë që duhet të mësoni është të kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Kur kjo është në fuqinë tuaj, mund të filloni të kuptoni gjendje më komplekse - përqendrohuni në atë që ju nevojitet.

Nga rruga, ka shumë mantra. Ju mund të eksperimentoni dhe të zgjidhni atë që ju pëlqen dhe të punoni.

11. Lëreni zonën tuaj të rehatisë

Armiku ynë i përjetshëm është zëri i brendshëm. Nëse e lini të tingëllojë, ai do t'ju bindë në heshtje se ka të drejtë. Dhe ne e dimë me siguri se në shumicën e rasteve ai e ka gabim. Mundohuni të largoheni nga ai në çdo mënyrë që dini.

Më shpesh, ndodh në ato momente kur priremi të dyshojmë në aftësitë tona. Prandaj, nëse nuk jeni të sigurt nëse do të arrini në fund të rrugës, përpiquni të mbytni fjalët e dyshimit me qëndrime pozitive: "Unë mund, do të arrij atje, do ta bëj".

12. Vizualizoni qëllimet. Imagjinoni suksesin

Vizualizimi është një mjet i fuqishëm për arritjen e qëllimeve. Është vërtetuar më shumë se një herë se kjo teknikë ndihmon për të vrarë zvarritjen në syth, duke ju motivuar të keni sukses.

Shikimi i së ardhmes ndihmon për t'u fokusuar në qëllimet përfundimtare, si dhe në atë se si arritja e tyre do të ndikojë në cilësinë e jetës suaj të ardhshme. Merrni një tabelë dëshirash nëse dëshironi të jeni të suksesshëm sa më shpejt të jetë e mundur.

13. Jepini vetes disa telashe

Ose shumë, për aq kohë sa nevojitet. Për çfarë po flas? Fakti është se vuajtjet dhe llojet e ndryshme të pikëllimit janë gjithashtu burime motivimi: ndjenja e çrregullimit na shtyn përpara dhe ne ndryshojmë punë, lëvizim, mësojmë diçka të re.

Pasi ka arritur një pikë të caktuar të vetëdijes për një situatë që nuk është e këndshme, një person normal fillon të veprojë. Pra, nëse jeni ende ulur dhe preferoni të mos mendoni për problemin, atëherë gjithçka ju përshtatet, jo ndryshe.

Në përgjithësi, ju jeni magjistari që mund t'ju ndihmojë të përballoni gjithçka. Siç na mësoi i mençuri Mahatma Gandhi, nëse doni një ndryshim në të ardhmen, bëhuni ky ndryshim në të tashmen.

14. Kushdo që guxon fiton

Frenoni frikën tuaj! Frika nga diçka është bashkëpunëtori më besnik i zvarritjes. Thjesht thuaj vetes: "Jo, nuk kam frikë nga asgjë, do t'ia dalim". Përsëriteni këtë më shpesh, shkruajeni në një copë letër dhe varni në një vend të dukshëm - kemi folur tashmë për përfitimet e vizualizimit të mendimeve në pikën numër 12. Nëse arrini të fitoni kontrollin mbi frikën të paktën një herë, do vazhdojnë të kenë sukses.

Si ta bëjmë atë? Flisni me veten - të gjithë e kanë bërë këtë të paktën një herë në jetën e tyre. Pra, pse të mos krijoni një zakon të mirë dhe të shëndetshëm prej tij? Vetëm me mendimet tuaja, nuk mund ta përkulni zemrën dhe të mos kërkoni justifikime për tiparet tuaja negative: frikë, dembelizëm, mosgatishmëri për të ndryshuar diçka. Mundohuni të identifikoni fushat tuaja problematike dhe filloni t'i trajtoni ato.

15. Punoni për vetëdisiplinimin

Për të qenë i sinqertë, zgjedhja shpesh nuk është aq e madhe: ose të mbledhësh të gjithë vullnetin në grusht sot dhe të nisesh në rrugën e ndryshimit, ose të korrësh frytet e hidhura të zhgënjimit në të ardhmen e parashikueshme. Lënia e zgjidhjes së pyetjeve të rëndësishme të jetës për më vonë është shumë e lehtë dhe, mjerisht, krejtësisht e paefektshme.

Shumë njerëz e njohin fjalën e urtë "Mbill një mendim - korr një veprim, mbill një veprim - korr një zakon, mbill një zakon - korr një karakter, mbjell një karakter - korr një fat". Ngarkoni veten me mendimet e duhura, fitoni zakone të mira, sepse gjithçka është në duart tuaja.

Në përgjithësi, secili prej nesh nuk është gjë tjetër veçse një grup zakonesh dhe mënyrash. Ju mund ta mësoni veten me absolutisht gjithçka. Përfitoni nga kjo veçori e ndërgjegjes njerëzore në avantazhin tuaj!

16. Peshoret duhet të jenë të sakta, dhe datat janë të parashikueshme

Është e lehtë të bësh premtime, apo jo? Për këtë temë në botë janë kënduar shumë këngë dhe janë thënë akoma më shumë fjalë. E njëjta gjë vlen edhe për afatet, afatet, siç është bërë modë të thuhet tani. Duhen rreth gjysmë minutë për t'i caktuar ato dhe mund të duhen javë ose muaj për t'u përfunduar.

Si të vazhdojmë? Le të mendojmë në mënyrë strategjike: Imagjinoni që si ndëshkim për prishjen e orarit të punës, do t'ju hiqet mundësia që, të themi … të pini kafe për një muaj! Nuk është një perspektivë shumë e lumtur, apo jo?

17. Shpallni luftë perfeksionizmit

Në fakt, nuk ka absolutisht asgjë të mirë në lidhje me të. Së pari, le të kthehemi te përkufizimi. Perfeksionizmi është besimi se rezultati më i mirë mund (ose duhet të arrihet). Duket se asgjë e keqe, por duke menduar në një mënyrë të ngjashme, ne largohemi pafundësisht nga qëllimi i vërtetë, që është të bëjmë punën - ta kryejmë sh * t, siç thonë jashtë shtetit.

Gabimi kryesor që shumë janë të prirur të bëjnë është zëvendësimi i koncepteve. Perfeksionizmi nuk ka të bëjë fare me cilësinë e lartë. Kushdo që të na thotë për këtë, përgjigja do të jetë e njëjtë: koha është para. Mësoni ta kontrolloni atë në të njëjtën mënyrë si një komandant me përvojë kontrollon ushtrinë e tij.

18. Mos harroni të inkurajoni veten

Ndodh që të mos kemi shpërblime të mjaftueshme për një punë të bërë me sukses. Nuk duhet të harrojmë inkurajimin, sepse ky është një nga burimet më të fuqishme të motivimit të brendshëm. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të festoni fitoret tuaja, të mëdha dhe të vogla. Organizoni një ditë të jashtëzakonshme pushimi, kënaquni me një blerje që keni ëndërruar prej kohësh, e mbushur me gëzimin e triumfit!

Në fund të fundit, luftimi i zvarritjes nuk është i lehtë. Siç tha folësi i famshëm amerikan dhe trajneri i biznesit, Jim Rohn, në librin e tij Vitaminat for the Mind:

Të gjithë duhet të përjetojmë dy lloje dhimbjesh: dhimbjen e disiplinës dhe dhimbjen e keqardhjes. Dallimi është se disiplina peshon në ons, ndërsa keqardhja peshon në tonë.

Jeni të prirur për zvarritje? Çfarë dhe pse prireni të shtyni vazhdimisht? Ndani me ne mendimin tuaj dhe përvojën e suksesshme në përballjen me plagën!