7 mënyra për të mbrojtur veten nga negativiteti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është e vështirë të qëndroni pozitivë kur rreth jush janë njerëz negativë. Këto këshilla do t'ju ndihmojnë të ruani qetësinë dhe ekuilibrin.

Keni miq apo kolegë që janë vazhdimisht të pakënaqur me gjithçka? Ata ankohen për jetën, punën, miqtë dhe familjen. Ata nuk janë të kënaqur me gjendjen e tyre shëndetësore, motin, rrugët dhe ngjyrën e re të flokëve të Jared Letos. Mund ta rendisni pafund.

Nëse keni komunikuar ndonjëherë me një person të tillë, me siguri e keni përjetuar vetë se sa e vështirë është pas një bisede me të të mbani një qëndrim pozitiv dhe të mos dekurajoheni. Por njerëz të tillë nuk janë aq të rrallë. Dhe nuk është gjithmonë e mundur të shmangësh ndërveprimin me ta.

Për të parandaluar që personi që rrezaton negativitet të thithë të gjithë energjinë nga ju, përpiquni të ndiqni këto udhëzime.

1. Vendosni kufij dhe ruajini ato

Është shumë e vështirë të përballesh me njerëz që janë të mbërthyer në problemet e tyre dhe nuk mund të fokusohen në zgjidhjen e tyre. Ata duan që ata rreth tyre t'u japin mbështetje morale dhe të ndajnë pesimizmin e tyre 24 orë në ditë. Ju nuk i ndërprisni ankesat e tyre të pafundme sepse keni frikë të dukeni të vrazhdë dhe të pashpirt. Megjithatë, është një gjë të japësh mbështetje emocionale dhe është tjetër gjë të ngecesh deri në vesh në kënetën e negativitetit të tyre.

Për të mos rënë në këtë moçal, vendosni kufij të qartë dhe mbani një distancë mes vetes dhe burimit të negativitetit.

Vetëm mendoni, a do të uleshit pranë dikujt që pi cigare njëra pas tjetrës gjatë gjithë ditës dhe do të shijonit tymin? Nuk ka gjasa. Kështu që largohuni dhe merrni pak ajër të pastër. Në të gjitha kuptimet.

Nëse në të ardhmen e afërt nuk mund të mbroheni nga shoqëria e bashkëbiseduesit bezdisshëm negativ, përpiquni ta neutralizoni atë duke e pyetur se si do ta zgjidhë problemin për të cilin ankohet vazhdimisht. Shpesh kjo mjafton që bashkëbiseduesi të mbyllë temën ose ta kthejë bisedën në një kanal më konstruktiv. Të paktën për një kohë.

2. Mos lejoni që personi tjetër t'ju zemërojë

Përgjigja emocionale tregon se ne nuk mund ta vlerësojmë situatën në mënyrë objektive. Emocionet mund t'ju pushtojnë për vetëm disa sekonda, ose mund të marrin plotësisht kontrollin e sjelljes suaj. Nëse personi që lëshon negativitet arriti t'ju bëjë të zemëruar ose të çekuilibruar, kjo do të thotë se nuk keni qenë në gjendje të mbani një pamje të matur të situatës.

Kur përballeni me sjellje negative që ju lëndon, mos u përgjigjni me fyerje ndaj fyerjes. Ruani dinjitetin tuaj dhe mos u përkulni në nivelin e bashkëbiseduesit tuaj. Mundohuni të piqeni në rrënjë.

3. Sugjeroni kalimin në tema më të lehta

Disa njerëz mendojnë negativisht vetëm për temat e tyre të sëmura. Këto tema mund t'ju duken mjaft të padëmshme. Për shembull, nëse dikush është i pakënaqur me punën e tij, ai do ta përmendë atë për çfarëdo arsye, deri në pikën dhe jo deri në pikën, dhe vazhdimisht ankohet për këtë. Nëse përpiqeni të fusni komentin tuaj pozitiv, do të merrni një dozë edhe më të madhe negativiteti.

Mos u përpiqni të ndryshoni qëndrimin e bashkëbiseduesit ndaj temës që është e dhimbshme për të. Ndoshta problemet e tij me këtë temë janë shumë më të thella nga sa duken. Mënyra më e mirë për të dalë do të ishte sugjerimi për ndryshimin e temës në një temë më të lehtë dhe më pozitive. Ndani histori qesharake, kujtime të bukura - çdo gjë që mund ta shpërqendrojë personin tjetër nga mendimet obsesive.

4. Fokusohuni jo te problemi, por te zgjidhja

Ajo ku përqendroni vëmendjen tuaj ndikon në gjendjen tuaj emocionale. Nëse përqendroheni në problemet me të cilat po përballeni, ju vetëm rritni ndikimin negativ të faktorëve stresues. Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të përmirësuar situatën tuaj aktuale, atëherë do të ndjeni kënaqësi, e cila do të gjenerojë emocione pozitive dhe do të ndihmojë për të kapërcyer ankthin.

I njëjti parim duhet të përdoret kur kemi të bëjmë me njerëz negativë. Thjesht ndaloni së menduari se sa i bezdisshëm është personi tjetër. Në vend të kësaj, pyesni veten se si mund të ndikoni në sjelljen e këtij personi në mënyrë që të mos ju shqetësojë. Kjo do t'ju ndihmojë të ndaloni shqetësimet dhe të merrni kontrollin e situatës.

5. Abstrakt nga mendimet e të tjerëve

Njerëzit që janë të suksesshëm priren të mendojnë nga brenda. Kjo do të thotë se, sipas ideve të njerëzve të tillë, mirëqenia e tyre varet vetëm nga ata. Psikologët e quajnë këtë tipar të personalitetit një vend të brendshëm kontrolli. Njerëzit negativë zakonisht e zhvendosin përgjegjësinë për jetën e tyre tek të tjerët dhe fajësojnë të tjerët për gjithçka që u ndodh ose nuk ndodh. Ata demonstrojnë një shembull të një vendi të jashtëm kontrolli.

Nëse vetëvlerësimi dhe kënaqësia juaj varet nga opinionet e të tjerëve, nuk mund të jeni të lumtur pa miratimin e dikujt tjetër. Kur njerëzit e fortë emocionalisht ndihen të sigurt se po bëjnë diçka siç duhet, ata nuk lejojnë që gjykimet sipërfaqësore dhe komentet kaustike nga të tjerët t'i çojnë në rrugë të gabuar.

Ju nuk jeni aq të mirë sa njerëzit ju lavdërojnë kur fitoni. Por jo aq i keq sa gjykoheni se jeni kur humbisni. Ajo që ka rëndësi është ajo që keni mësuar dhe si e përdorni atë që mësoni.

6. Mos u mundoni të rregulloni njerëzit e tjerë

Ju mund të ndihmoni disa njerëz duke u treguar atyre një shembull. Për disa, nuk mundeni. Mos lejoni që vampirët dhe manipuluesit e energjisë të prishin ekuilibrin tuaj të brendshëm. Ju nuk mund të kontrolloni atë që nuk mund të kontrollohet.

Nëse diçka nuk ju përshtatet në sjelljen e personit që doni dhe shpresoni se me kalimin e kohës ai do të ndryshojë, atëherë është më mirë të hiqni dorë nga këto shpresa. Gjasat që ajo të mbetet e njëjtë siç ishte është shumë e madhe. Nëse vërtet dëshironi të ndryshoni diçka, jini të sinqertë me të dashurin tuaj dhe vendosni të gjitha letrat në tryezë. Tregojini të afërmit tuaj të rëndësishëm se si ndiheni dhe pse ndiheni në këtë mënyrë.

Megjithatë, në shumicën e rasteve, as që duhet të përpiqeni të ndryshoni personin tjetër. Pranojeni ashtu siç është, ose lini jetën e tij.

Mund të tingëllojë shumë e ashpër, por ky është alternativa më e mirë. Kur përpiqeni të ndryshoni një person, ai shpesh reziston si përgjigje dhe ju merrni efektin e kundërt. Por nëse hiqni dorë nga këto përpjekje dhe thjesht e mbështesni këtë person, duke i dhënë atij lirinë për të përcaktuar në mënyrë të pavarur se çfarë dëshiron të jetë, gradualisht ai mund të ndryshojë veten. Dhe ndryshoni në një mënyrë të mahnitshme. Ndoshta qëndrimi juaj ndaj këtij personi do të ndryshojë.

7. Kujdesuni për veten

Mos harroni për veten thjesht sepse të tjerët po bëjnë të njëjtën gjë. Nëse jeni të detyruar të punoni ose të jetoni nën të njëjtën çati me një burim negativiteti të vazhdueshëm, sigurohuni që të keni kohë të mjaftueshme për të pushuar dhe për të rimbushur burimet tuaja të brendshme.

Është mjaft e vështirë të mbash perceptimin e saktë jo-emocional të situatës në çdo kohë. Për shkak të njerëzve negativë, mund të mos flini natën, duke bërë pyetje: "Çfarë po bëj gabim?", "A jam kaq i keq që më flasin në këtë mënyrë?" "Nuk mund ta besoj që ajo ma bëri këtë mua! " etj.

Mund të shqetësoheni për javë, muaj. Edhe prej vitesh. Fatkeqësisht, ndonjëherë ky është qëllimi i një personi negativ. Ai kërkon t'ju zemërojë dhe t'ju zbresë në nivelin e tij të të menduarit negativ. Prandaj, kujdesuni për veten në mënyrë që në të ardhmen të mund të reflektoni me siguri sulmet e vampirëve të tillë emocionalë.

Dhe në fund…

Sado e vështirë të jetë ta pranosh atë, ndonjëherë ju jeni burimi i negativitetit. Ndonjëherë, kritiku juaj i brendshëm ju sjell shumë më tepër stres sesa ata që ju rrethojnë. Mundohuni të arrini një marrëveshje me veten dhe fikeni këtë kritikë të paktën deri në fund të ditës. Kjo këshillë e thjeshtë do t'ju ndihmojë të ndiheni shumë më mirë.

Mendimet negative nuk do t'ju ndihmojnë të përballoni problemet ose t'ju bëjnë më të mirë. Mbaje mend këte.