2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Ka shumë arsye për të lënë mënjanë telefonin inteligjent. Një prej tyre është se kontrollimi i vazhdueshëm i njoftimeve na heq ndjenjën e realitetit dhe komunikimin real me miqtë dhe familjen. Por ka një lajm më të rëndësishëm: telefonat inteligjentë na shkatërrojnë qëndrimin. Dhe kjo premton jo vetëm probleme me qafën, por edhe probleme me humorin dhe produktivitetin.
Nëse jeni në një vend publik, bëni një pushim nga artikulli dhe shikoni përreth. Sa njerëz pranë jush janë grumbulluar mbi telefonat inteligjentë? Ata nuk ndjekin qëndrimin e tyre dhe për këtë fajin e ka teknologjia.
Steve August, një terapist fizik në Zelandën e Re, e quan këtë pozicion të trupit iHunch. Një tjetër version i emrit - iPose - u sugjerua nga Amy Cuddy, një profesore në Shkollën e Biznesit të Harvardit.
Mesatarisht, koka e një personi peshon nga 4,5 deri në 5,5 kilogramë. Për të qenë më rehat duke parë ekranin e telefonit, duhet ta anojmë qafën 60 gradë. Kështu, ne rrisim ndjeshëm peshën që mban qafa jonë - deri në 30 kilogramë! Kur Steve August filloi praktikën e tij mjekësore rreth 30 vjet më parë, ai vuri re se gunga ndodh kryesisht tek të moshuarit. Tani doktori thotë me hidhërim se adoleshentët po ankohen gjithnjë e më shumë për të njëjtin problem.
Kur jemi të trishtuar, përkulemi. Ne marrim të njëjtin pozicion trupi kur ndjejmë frikë ose pafuqi. Studimet kanë treguar se njerëzit me depresion klinik përvetësojnë një qëndrim që i ngjan me dhimbje iHump. Një studim i botuar në vitin 2010 përshkroi pacientët me depresion dhe qëndrimin e tyre: qafën e shtrirë përpara, shpatullat e varura dhe krahët të tërhequr lart në trup.
Qëndrimi jo vetëm që pasqyron gjendjen tonë emocionale: ajo mund të nxisë disponime të caktuara. Në vitin 2015, Dr. Shwetha Nair dhe kolegët e saj kryen një eksperiment. Ata u kërkuan pjesëmarrësve që nuk ishin të dëshpëruar të ulen në këmbë ose të përkulur. Pastaj vullnetarët iu përgjigjën pyetjeve të ngjashme me ato që mund të kishit dëgjuar në një intervistë, domethënë në një situatë mjaft stresuese.
Rezultati i eksperimentit tregoi: ata subjekte që u përkulën në një karrige i vlerësuan aftësitë e tyre të ulëta dhe ishin të prirur negativisht në përgjithësi.
Studiuesit arritën në përfundimin se qëndrimi ulur me shpinën drejt është një mënyrë e lehtë për të përmirësuar rezistencën tuaj ndaj stresit.
Përkulja ndikon gjithashtu në kujtesën tonë. Në vitin 2014, u publikua një studim në të cilin pjesëmarrësve iu kërkua gjithashtu të uleshin në këmbë ose të përkulur. Të gjithëve iu dha një listë fjalësh për të mësuar përmendësh: gjysma me kuptim pozitiv, gjysma me kuptim negativ. Ata që u ulën drejt ishin në gjendje të riprodhonin shumë më tepër fjalë, kryesisht "të mira". Por ata që u përkulën në karrige, kujtuan kryesisht ato pozicione që kishin një ngarkesë semantike negative.
Në vitin 2009, shkencëtarët vërtetuan se studentët japonezë që mbanin shpinën drejt ndërsa studionin ishin më produktivë në klasë.
Si tjetër mund të ndikojë ulja në sjelljen dhe disponimin tonë? Maarten W. Bos dhe Amy Cuddy e kanë eksploruar këtë temë në më shumë detaje. Ata u kërkuan pjesëmarrësve në eksperiment të kalonin pesë minuta në një smartphone, tablet, laptop ose PC. Pastaj shkencëtarët filluan të vëzhgonin se sa shpejt subjektet do të fillonin të pyesnin nëse mund të largoheshin. Doli se madhësia e pajisjes është e një rëndësie kryesore. Ata që u ulën me telefonin në duar në pozicionin karakteristik dhe të gërvishtur, nuk këmbëngulën për t'u larguar dhe treguan më pak aftësi për t'u ngritur për veten e tyre, edhe kur pesë minutat e eksperimentit kishin kaluar prej kohësh.
Duket se ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis madhësisë së një vegël dhe sa shumë ajo ndikon tek ne.
Sa më e vogël të jetë pajisja, aq më shumë duhet ta përshtatim trupin për ta përdorur atë në një mënyrë komode dhe aq më shumë i nënshtrohemi smartfonit tonë.
Ironikisht, ne përdorim telefona inteligjentë dhe pajisje të tjera të vogla për të rritur produktivitetin dhe efikasitetin tonë. Por ndërveprimi me ta minon vetëbesimin dhe disponimin tonë të mirë. Pavarësisht, ne vazhdojmë të mbështetemi në pajisjet tona, kalojmë shumë kohë pas tyre, përkulemi mbi ekranet dhe nuk do të ndryshojmë asgjë së shpejti.
Por ju mund të luftoni një përkulje të tillë.
- Kur mbani telefonin tuaj, anoni shpatullat dhe kokën prapa, edhe nëse duhet ta ngrini ekranin në nivelin e syve.
- Shtrirja dhe masazhimi i muskujve midis teheve të shpatullave dhe anëve të qafës do të rivendosë elasticitetin.
- Herën tjetër që të hiqni telefonin, mbani mend këtë shënim. Veglat ju bëjnë të përgjumur, gjë që ju prish humorin dhe kujtesën.
Qëndrimi juaj ndikon në gjendjen tuaj psikologjike dhe mund të jetë çelësi i humorit të mirë dhe vetëbesimit.
Recommended:
Si ndikon leximi i letrës dhe librave elektronikë në kujtesën dhe produktivitetin tonë
Hulumtimet tregojnë se leximi i librave në letër në vend të librave elektronikë mund t'ju ndihmojë të mbani mend më mirë informacionin dhe të jeni më produktiv
Si ndikojnë telefonat inteligjentë në vizionin tonë
Çfarë i pret ata që kalojnë gjithë ditën duke parë ekranin. Lifehacker do t'ju tregojë se si lidhen telefonat inteligjentë dhe dëmtimi i shikimit dhe çfarë është sindroma vizuale e kompjuterit
Si telefonat na e prishin gjumin
Dëmi nga telefoni dhe si e prish gjumin
Google prezanton telefonat inteligjentë Pixel 3 dhe Pixel 3 XL me ekrane më të mëdha dhe kamera të përmirësuara
Kornizat e flamurëve të rinj janë bërë më të hollë dhe aftësitë e softuerit janë zgjeruar ndjeshëm. Në një ngjarje të veçantë në Nju Jork, Google prezantoi telefonat inteligjentë të rinj, Pixel 3 dhe Pixel 3 XL. Ekranet e të dy pajisjeve janë bërë më të mëdha falë kornizave më të hollë dhe ka të paktën një kamerë më të mirë me funksione AI në anën e pasme.
Xiaomi prezantoi Mi Notebook Pro, si dhe telefonat inteligjentë Mi MIX 2 dhe Mi Note 3
Laptopi i parë Xiaomi me një ekran 15 inç, versioni i dytë i telefonit inteligjent pa kornizë të kompanisë dhe një version i zgjeruar i flamurit Mi 6