6 hapa pas ndarjes që do t'ju shpëtojnë nga gabimet në një marrëdhënie të re

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Përpara se të kërkoni dashurinë, duhet të mësoni të jetoni vetëm dhe të punoni me veten tuaj.

1. Përfundoni marrëdhënien tuaj të mëparshme

Nëse keni zhvendosur gjërat në një apartament tjetër, keni vendosur një vulë divorci në pasaportën tuaj ose keni shpallur zyrtarisht ndarjen në rrjetet sociale, kjo nuk do të thotë se marrëdhënia ka marrë fund. Ata vazhdojnë ndërsa ju e rishikoni situatën vazhdimisht, rishikoni fotot, spiunoni dashurinë tuaj të mëparshme në internet. Nuk do të jetë e mundur të harrohet shpejt e kaluara; kërkon një periudhë kohe.

Kur një lule transplantohet në një tenxhere tjetër, në fillim ajo thahet në kushte të reja, megjithëse këtu ka më shumë hapësirë dhe toka është më e mirë. Duhet kohë për t'u mësuar dhe për të lulëzuar. Njerëzit janë më të ndërlikuar, kështu që ju duhet.

Përshtatuni së pari të kujdeseni për veten dhe merrni kohën tuaj. Lëvizni me ritmin tuaj. Nëse nuk e kaloni dhimbjen e marrëdhënieve të mëparshme, ato të reja vetëm sa do të shtojnë probleme.

Oleg Ivanov psikolog, konfliktolog, drejtues i Qendrës për Zgjidhjen e Konflikteve Sociale

Prisni pak përpara se të filloni një lidhje të re pas një divorci ose ndarjeje. Ose shumë - varet nga sa e vështirë ishte për ju të ndaheni. Sipas mendimit tim, nëse një marrëdhënie zgjati disa vjet, atëherë ia vlen të filloni të ndërtoni të reja jo më herët se një vit pas ndarjes.

2. Shëroheni nga lëndimi

Prishja e një marrëdhënieje është një traumë për të dy pjesëmarrësit në proces. Nuk ka rëndësi se kush ishte iniciatori, pse u ndatë, nëse ka arsye për gëzim dhe lehtësim. Do të dhemb. Të jesh i guximshëm dhe të pretendosh se nuk të intereson nuk është zgjidhja më e mirë. Duke injoruar problemin, plagët mendore nuk mund të shërohen.

Nadezhda Efremova psikoterapiste

Ju duhet të rindërtoni veten nga nevojat themelore. Së pari, vendosni një regjim gjumi dhe ushqimi. Sapo segmentet bazë të kthehen në normalitet, mund të filloni të lëvizni drejt komunikimit me të dashurit. Mos nxitoni të bëni njohje të reja menjëherë. Së pari, duhet të ndjeni përsëri tokën nën këmbë dhe të lëpini plagët pranë atyre me të cilët mund të jeni të pambrojtur dhe nga të cilët mund të merrni dashuri dhe kujdes. Dhe vetëm pas kësaj, dilni gradualisht në shoqëri dhe shtoni hobi dhe aktivitete të reja.

3. Punoni për vetëvlerësimin

Ndarja dëmton vetëvlerësimin. Mund të dyshoni në atraktivitetin tuaj, të qortoni veten se nuk jeni në gjendje të mbani marrëdhënien, të ndiheni fajtorë. E gjithë kjo ju bën të pambrojtur. Ju mund të hidheni në marrëdhënie të reja për t'i dëshmuar vetes dhe dashurisë së kaluar se jeni ende hoo. Ose, përkundrazi, të kesh frikë se askush nuk do të të dojë më dhe të fillosh të takohesh me këdo.

Andrey Smirnov psikoterapist

Pas përfundimit të një marrëdhënieje, një person shpesh mposhtet nga frika e vetmisë, pamundësia për të jetuar pa mbështetjen e dikujt. Frika të tilla janë në pjesën më të madhe të paarsyeshme dhe kapërcehen lehtësisht kur komunikoni me një psikolog. Hapi i parë është të kuptoni se nuk ka të pazëvendësueshëm dhe ka absolutisht gjithmonë një mundësi për të gjetur një partner më të përshtatshëm.

Është e mundur që nuk do të kërkoni një person, por për një funksion - dikush që do t'ju ndihmojë të harroni, të mbijetoni, të bëhet ndryshe nga dashuria e kaluar. Dhe nuk është fakt se një marrëdhënie e tillë do t'ju ndihmojë të rikuperoni dhe të jeni produktiv.

Shumë prej tyre janë aq të paaftë për të përballuar dhimbjen e një ndarjeje, saqë pothuajse menjëherë vendosin të kalojnë në një marrëdhënie të re. Kjo histori është shumë e ngjashme me ecjen mbi akull të hollë. Dhe në fakt, nuk ka asnjë burim në të - tension i dukshëm i brendshëm. Të nisësh një marrëdhënie të re nga një gjendje ku çdo gjë dhemb dhe rrjedh gjak është si të vraposh me këmbën e thyer dhe të pretendosh se je në rregull.

Nadezhda Efremova

Kur i jepni fund një lidhjeje afatgjatë, duhet kohë për të kuptuar rregullat e reja të lojës. Prej kohësh nuk keni flirtuar seriozisht, jeni plakur. Modelet e kaluara nuk funksionojnë më. Ne do të duhet të kuptojmë se çfarë ka ndryshuar në botë dhe si funksionon Tinder.

4. Mësoni të jetoni vetëm

Në një marrëdhënie të gjatë, ju në njëfarë mënyre fërkoheni me partnerin tuaj, diku duke iu dorëzuar atij, diku duke hequr dorë nga dëshirat dhe zakonet tuaja. Vetmia është një mundësi e shkëlqyer për t'u kthyer në versionin origjinal të vetes. Ju nuk do të jeni në gjendje të rivendosni personalitetin tuaj në cilësimet bazë dhe nuk është e nevojshme: jeni pjekur, keni fituar përvojë dhe keni ndryshuar. Tani mund të përballoni të vendosni për dëshirat, planet dhe aspiratat tuaja, pa marrë parasysh mendimin e partnerit tuaj.

Teoria e gjysmave tingëllon bukur. Por është më mirë të hyni në marrëdhënie të tëra dhe t'i ndërtoni ato me të njëjtin partner të vetëmjaftueshëm.

Para se të filloni një marrëdhënie të re, kujdesuni për mirëqenien, karrierën, shëndetin tuaj. Nëse një person është i suksesshëm dhe i pavarur, një linjë e partnerëve të mundshëm është rreshtuar për të. Dhe ngadalë zgjedh me kë është më rehat. Kështu që pas përfundimit të marrëdhënies, është mirë të jetoni vetëm për pak kohë dhe të forconi pozicionin tuaj. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të braktisni të gjitha takimet. Ato ofrojnë një nxitje të madhe emocionale, edhe nëse nuk çojnë në një marrëdhënie.

Andrey Smirnov

5. Punoni me defektet

Ndarja zakonisht ka ndonjë arsye, edhe nëse ndaheni në mënyrë paqësore dhe pa tragjedi. Për të mos përsëritur të njëjtat gabime në marrëdhënien e ardhshme, duhet të kuptoni se ku e keni kthyer rrugën e gabuar. Dhe kjo nuk ka të bëjë fare me mënyrën se si ta riformoni veten në një standard të pranuar përgjithësisht. Përkundrazi, duhet të kuptoni veten dhe të pranoni veten në mënyrë që të zgjidhni njerëz më të përshtatshëm.

Alexander Bodrov konsulent psikolog, trajner

Idealisht, sado e rëndomtë mund të duket, duhet të shkoni te një psikolog ose psikoterapist për ta trajtuar këtë së bashku me një specialist. Shumë shpesh, një ndarje në një marrëdhënie ndjek një model të përsëritur. Dhe puna së bashku me një psikolog do t'ju ndihmojë të gjeni dhe kuptoni arsyet e brendshme që ju tërheqin në këtë skenar dhe nisin një marrëdhënie shkatërruese.

Gjithashtu, kushtojini vëmendje gabimeve të mundshme në ndërveprim me partnerin. Ka gjëra që janë të lehta për t'u mësuar. Por shumë i shpërfillin, sepse thjesht nuk mendojnë se ishte e mundur në këtë mënyrë. Për shembull, nuk është e nevojshme të kërkosh aftësi telepatike nga një partner, dhe më pas të ofendosh që ai nuk mund të lexonte mendimet e tij. Nëse pranoni se kjo nuk është e mundur dhe shprehni dëshirat dhe ndjenjat tuaja, jeta do të bëhet shumë më e lehtë.

Për të mbrojtur veten nga përsëritja e skenarit të mëparshëm, duhet të merrni kohë për të punuar me gabimet. Për shembull, për të kuptuar se ku ndodhi bashkimi dhe cili prej ortakëve u shpërbë plotësisht në tjetrin. Ndoshta në një moment ata ishin shumë dembel për të folur për konfliktin, dhe ndarja është vetëm rezultat i një ofendimi që nuk gjeti një rrugëdalje. Pas një analize të hollësishme, mund të shihni pikat që duhen rregulluar. Nëse kjo nuk është bërë, atëherë mund të hasni në një marrëdhënie të ngjashme me hirin e një hipopotam dhe të shkoni në një rreth të ri të të njëjtit skenar, thjesht me një person tjetër.

Nadezhda Efremova

Në përgjithësi, është e rëndësishme të mbani mend se të gjithë njerëzit janë të ndryshëm dhe mënyrat e bashkëveprimit me një partner të ri do të jenë të ndryshme.

Me një person të ri, teknikat dhe zakonet e zakonshme nuk do të funksionojnë. Ju nuk keni nevojë të komunikoni me të në të njëjtën mënyrë siç keni folur me ish-burrin ose gruan tuaj. Mos idealizoni një partner të ri, përpiquni të shihni një person të vërtetë me të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e tij.

Oleg Ivanov

6. Mos u varni nga marrëdhëniet

Mos e bëni gjetjen e dashurisë së re një qëllim në vetvete. Edhe nëse keni bërë shumë punë me veten tuaj, të përpiqesh për marrëdhënie për hir të marrëdhënieve është një ide e çuditshme.

Në fillim, në përgjithësi rekomandoj që të mos ngecni në kërkim të një lidhjeje serioze. Është shumë më e rëndësishme të ribesoni në veten tuaj, të ndiheni të dëshiruar, të rrisni vetëvlerësimin. Është e rëndësishme të fitoni përvojë të re, mbani mend aftësitë e harruara të komunikimit me seksin e kundërt. Mësoni të besoni. Tani për tani, do të ketë mjaft marrëdhënie të njëtrajtshme, të qeta (jo domosdoshmërisht ato të dashura), falë të cilave jeta juaj do të bëhet më e mirë.

Oleg Ivanov