Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Aftësia për të kuptuar emocionet dhe për t'i shprehur ato në mënyrë korrekte është një parakusht për një bashkim të fortë dhe harmonik. Ellen Schrier, një këshilltare familjare, e ndan këtë me tre këshilla për zhvillimin e inteligjencës emocionale në marrëdhënie.
Çiftet e lumtura përballen afërsisht me të njëjtat probleme si ato të pakënaqur, i vetmi ndryshim është se si reagojnë ndaj vështirësive, thotë këshilltarja e familjes Ellen Schreier. Kështu, pretendon ajo, bashkimet harmonike nga ato shkatërruese dallohen nga niveli i zhvillimit të inteligjencës emocionale tek partnerët.
Inteligjenca emocionale (EQ) është aftësia për të kuptuar dhe njohur ndjenjat e veta dhe të njerëzve të tjerë, si dhe aftësia për t'i menaxhuar ato.
Në këtë rast, të menaxhosh emocionet nuk do të thotë të manipulosh apo të shtypësh përvojat negative. Përkundrazi, shmangia e emocioneve të forta vetëm sa mund të përkeqësojë marrëdhëniet dhe çdo manipulim mund t'i largojë njerëzit nga njëri-tjetri.
Emocionet negative si zemërimi, frika ose dhimbja shërbejnë si sinjale për problemet e marrëdhënieve. Gjetja e rrënjëve të këtyre problemeve dhe zgjidhja e tyre kërkon pranimin, mirëkuptimin dhe shprehjen e ndjenjave tuaja pa kritikë, faj apo gjykim. Këtu hyn inteligjenca emocionale.
Schreier sugjeron zhvillimin e kësaj cilësie të dobishme në veten tuaj në tre hapa.
1. Bëni miq me ndjenjat tuaja
Përcaktoni se si ndiheni dhe çfarë i shkaktoi ndjenjat tuaja. Kjo mund të marrë kohë dhe vetmi. Përdorni ato për të përballuar plotësisht stuhinë e brendshme. Thjesht mos u mbyllni nga emocionet negative. Mbani mend, ato nuk përcaktojnë se sa person i mirë jeni.
Në të njëjtën kohë, përpiquni të analizoni se çfarë shkaktoi reagimin tuaj, nëse keni përjetuar diçka të ngjashme më parë. Ka të ngjarë që problemi të mos qëndrojë në një situatë specifike, por në një model sjelljeje të vendosur, një traumë mendore të marrë më herët ose diçka tjetër.
2. Qetësohu
Emocionet negative e bëjnë të vështirë vlerësimin objektiv të situatës. Duke i përjetuar ato, mund të bëheni më kritikë ose më mbrojtës se zakonisht. Prandaj, para se të ktheheni në diskutimin e problemit, relaksoni mendjen dhe trupin tuaj. Librat, muzika, ecja, meditimi ose çdo aktivitet tjetër që mund t'ju rivendosë qetësinë mendore do të jenë ndihmës të mirë këtu.
3. (Po) kthim te partneri
Pasi të jeni bërë të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja dhe të qetësoheni, mund të filloni një bisedë më produktive. Gjatë tij, shprehni nevojat tuaja në një mënyrë afirmative, por jo agresive. Mundohuni të dëgjoni partnerin tuaj pa e ndërprerë. Gjithashtu përpiquni të kuptoni dhe pranoni ndjenjat e tij.
Nëse ndjeni se ju kthehen emocionet negative, mos e provokoni apo përkrahni konfliktin. Më mirë bëni një pushim tjetër për reflektim.
Duke i zgjidhur problemet në këtë mënyrë, partnerët bëhen aleatë, jo kundërshtarë. Ata mendojnë se, pavarësisht vështirësive dhe emocioneve negative, secili po përpiqet të ruajë këtë marrëdhënie dhe të kuptojë tjetrin. Si rezultat, në çift krijohet një klimë emocionale pozitive, e cila është e nevojshme për një ndjenjë afërsie, kënaqësie dhe lumturie.
Recommended:
Si të kuptoni se kur ia vlen të luftoni për një marrëdhënie dhe kur është koha për t'i dhënë fund
Ne kuptojmë së bashku me një psikolog familjar nëse ia vlen të vazhdojmë marrëdhënien me partnerin kur nuk është më e mundur të mbyllim sytë para problemeve
6 lloje të inteligjencës që nuk mund të maten me një test IQ
Përveç testimit standard, ka mënyra të tjera për të vlerësuar aftësitë e të menduarit të një personi. Ju mund të jeni të zgjuar në mënyra të ndryshme. Ka diçka në mendjen tonë që nuk mund të matet me teste standarde. Howard Gardner, një profesor i Harvardit, beson se përveç dy llojeve të inteligjencës, të përcaktuara nga aftësitë tona mendore dhe emocionale, ekzistojnë gjashtë fusha të tjera në të cilat ne mund të vlerësojmë një person.
6 hapa pas ndarjes që do t'ju shpëtojnë nga gabimet në një marrëdhënie të re
Përpara se të kërkoni dashurinë, duhet të mësoni të jetoni vetëm dhe të punoni me veten tuaj. Kuptova ndarjen më pak të dhimbshme
10 hapa drejt qëndrueshmërisë emocionale
Ne do t'ju tregojmë se si të zhvilloni stabilitetin emocional - një cilësi që ndihmon për të përballuar goditjet dhe traumat e rënda dhe për t'u bërë më i fortë
Libri i ditës: "Një histori e shkurtër e shkencës" - një ekskursion i shpejtë në zhvillimin e mendimit nga filozofët e lashtë deri te zbulimet moderne
Historiani britanik i mjekësisë flet për ADN-në dhe sistemin diellor në stilin e një romani aventuresk. Historia e zhvillimit të shkencës nuk është aq e mërzitshme sa duket