Çfarë duhet të bëni nëse shpina dhe kyçet tuaja kërcasin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Plasaritjet në shpinë dhe nyje mund të jenë të ndryshme. Ndonjëherë, kthimi i shpinës nga një kërcitje pasi jeni ulur në një tavolinë për një kohë të gjatë ju bën të ndiheni më mirë, ndërsa herë të tjera, kërcitja mund të jetë për shkak të lëndimit. Në këtë artikull, ne do të flasim nëse kërcitja e shpinës dhe nyjeve tuaja është e dëmshme dhe çfarë të bëni nëse gjunjët dhe bërrylat tuaja kërcasin.

Vitet e fundit, pasi jam ulur për një kohë të gjatë në kompjuter, kur shpina ime është e stresuar ose në një pozicion për një kohë të gjatë, kam kryer të njëjtin ritual. E kthej pa probleme kurrizin derisa të përplaset në një drejtim dhe më pas në tjetrin. Dhe lodhja largohet.

Është e njëjta gjë me gishtat. Shumë njerëzve u pëlqen të shtrëngojnë gishtat e tyre, madje duke dyshuar se kjo i bezdis të tjerët. Gradualisht, ai kthehet në një zakon, nga i cili është gjithnjë e më i vështirë për të hequr qafe. Megjithatë, a ia vlen? Ne vendosëm të kuptojmë nëse zakone të tilla janë të këqija.

Shpina, bërrylat dhe gjunjët

Me pak fjalë, duke shkaktuar herë pas here një kërcitje në shpinë për të lehtësuar tensionin, nuk do të fitoni asnjë lëndim apo sëmundje. Sidoqoftë, nëse e bëni këtë vazhdimisht, ekziston rreziku i prishjes së strukturës së nyjeve të shpinës, në lidhje me të cilat do t'ju duhet ta ndiqni këtë ritual gjithnjë e më shpesh.

Rreziku për të cilin po flasim lidhet me sindromën e hipermobilitetit të kyçeve. Ndodh dhe rëndohet kur shpina dhe muskujt rreth saj janë vazhdimisht të shtrirë. Muskujt janë elastikë dhe pas shtrirjes kthehen në gjendjen e tyre normale. Kur i shtrini në mënyrë të përhershme, ato humbasin elasticitetin dhe bëhet gjithnjë e më e vështirë për ta që të kthehen në vend.

Nëse jeni një nga njerëzit që shpesh shtrëngojnë shpinën, duhet të kontaktoni mjekun tuaj dhe t'i bëni pyetje nëse mund ta bëni këtë.

Hapi tjetër është të mësoni se si të shtypni saktë shpinën. Këtu është një video e mirë për këtë temë:

Bërrylat dhe gjunjët kanë më shumë gjasa të lëndohen se nyjet e tjera, veçanërisht në ato që merren me sporte forcash ose vrapimi. Nëse kërcitja në gjunjë dhe bërryla nuk shkakton dhimbje, atëherë, ka shumë të ngjarë, ajo shoqërohet me të njëjtin proces të lëshimit të gazit në lëngun sinovial. Nëse kërcitja shoqërohet me dhimbje, duhet të konsultoheni me një mjek dhe të zbuloni nëse shkaku është artriti apo artroza.

Gjuajtjet

Që nga fëmijëria, ne e kishim të ndaluar të shtrëngonim nyjet, duke thënë se ky zakon shkakton artrit. Në vitin 2009, Donald Unger mori çmimin Shnobel se kërcitja e gishtave nuk çon në artrit.

Çmimi Shnobel është një çmim që jepet për kërkime të pazakonta dhe gjeniale për të tërhequr vëmendjen dhe për të nxitur interesin e njerëzve për shkencën, mjekësinë dhe teknologjinë.

Unger shtrëngonte vetëm dorën e majtë dy herë në ditë për 60 vjet. Kjo nuk çoi në asnjë pasojë. Hulumtimi i Unger-it ka hedhur poshtë pothuajse të gjitha mitet për rreziqet e këtij zakoni.

Megjithatë, pse nyjet e gishtërinjve ende kërcasin?

Përtypja shkaktohet nga lëvizja dhe lëshimi i papritur i gazit në lëngun sinovial. Për t'u rikthyer, gazit i duhet deri në gjysmë ore. Gjatë krisjes, ligamentet lidhëse stimulojnë mbaresat nervore, duke krijuar kështu një ndjesi të këndshme nga vetë procesi.

Pavarësisht se kërcitja në gishta nuk ka të bëjë me artritin, procesi çon në të njëjtat pasoja si në shpinë. Kërcitja e shpeshtë e kyçeve çon në sindromën e hipermobilitetit. Indet humbasin elasticitetin e tyre, dhe për këtë arsye duart bëhen më të dobëta dhe më pak të koordinuara. Megjithatë, ky zakon nuk do t'ju dëmtojë dhe nuk do t'ju shkaktojë probleme serioze shëndetësore.