2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Ne sjellim në vëmendjen tuaj një përzgjedhje të stërvitjeve me litar. Videot që kemi përzgjedhur vërtetojnë se litari i kërcimit është argëtues jo vetëm për vajzat e vogla, por edhe për dajat dhe hallat shumë të mëdha.;)
Kërcimi me litar është një nga ushtrimet më të thjeshta dhe më të arritshme, pothuajse si vrapimi! Dhe ndihmon për të humbur peshë pothuajse aq shpejt! Përveç heqjes së kilogramëve të tepërt dhe humorit të mirë, kërcimi me litar zhvillon sistemin kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, forcon muskujt e këmbëve, vitheve, barkut dhe shpinës.
Si të zgjidhni litarin e duhur
Për të rregulluar saktë gjatësinë e litarit, kapeni nga dorezat, paloseni në gjysmë dhe shtrini dorën përpara në nivelin e gjoksit: litari duhet të prekë pak dyshemenë.
Kapërcimi i stërvitjeve me litar
Numri i videos 1. Si të mësoni të kërceni me litar
Videoja # 2. Stërvitje 10 minutash me kapërcim me litar nga Fit Sugar
Video numër 3. 26 ushtrime me litar
Video numër 4. 50 ushtrime me litar
Ne e kishim tashmë këtë video, por vendosëm t'ju kujtojmë këto ushtrime.
Recommended:
Si të ndërtoni abs në një shirit horizontal: 5 ushtrime efektive për fillestarët
Një haker i jetës do t'ju tregojë se si të pomponi siç duhet shtypjen në shiritin horizontal. Rezultati do të jetë i dukshëm pas nja dy muajsh stërvitje të rregullt
Ushtrime për sytë: 8 ushtrime të lehta për t'ju kthyer vigjilencën tuaj
Kjo gjimnastikë e syve ndihmon në lehtësimin e lodhjes, përmirësimin e shikimit dhe thjesht relaksimin. Ushtrimet mund të kryhen jo vetëm në shtëpi, por edhe në punë
5 ushtrime me litar për t'i shtuar stërvitjeve tuaja
Ushtrimet me litar do ta çojnë qëndrueshmërinë dhe koordinimin tuaj në një nivel tjetër. Kryeni kërcime komplekse ose zgjidhni një lloj të ri çdo herë
50 ushtrime të ndryshme me litar
50 ushtrime të ndryshme me litar për të humbur peshë dhe për të mbajtur në formë
RISHIKIM: "Arti i vizualizimit në biznes" - një manual për profesionistët në fushën e infografikës dhe prezantimeve
Për herë të parë, e kam hasur nevojën për të ndërtuar grafikët dhe grafikët jo me dorë, por duke përdorur Excel ose Access, në vitin e tretë në universitet, kur filloi statistika dhe makroekonomia. Që atëherë, puna me të dhënat ka ecur përpara në 9 vjet - por nuk ka më diagrame të bukura me cilësi të lartë, diagrame informacioni dhe "