15 zakone që do t'ju nxjerrin nga zona juaj e rehatisë dhe do t'ju ndryshojnë jetën për mirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në fillim, ato mund të mos ju duken shumë të këndshme, por rezultati ia vlen përpjekja.

1. Zgjohuni më herët

Idealisht para lindjes së diellit. Ndërsa të tjerët janë në gjumë, ju mund të përshtateni me qetësi për një ditë produktive në heshtje.

Si të mësoni të zgjoheni herët: udhëzime të hollësishme →

2. Filloni mëngjesin tuaj me aktivitet fizik

A ju lëndon vetë mendimi i saj? Por stërvitja në mëngjes do t'ju ndihmojë të rimbushni energjinë tuaj dhe ju mund t'ia kushtoni mbrëmjen me një ndërgjegje të pastër aktiviteteve të tjera.

Si të bëni grupin perfekt të ushtrimeve për karikim →

3. Bëni një dush të ftohtë

Kjo procedurë rekomandohet rregullisht për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe gjendjen e lëkurës, lehtësimin e stresit dhe përmirësimin e humorit.

5 arsye për të bërë dush të ftohtë →

4. Kujdes dietën tuaj

Instaloni një aplikacion për numërimin e kalorive dhe mbani një ditar ushqimor. Do të habiteni se sa pak lëndë ushqyese i duhen trupit tuaj dhe sa sheqer dhe yndyrë konsumoni. Hani mish dhe perime pa yndyrë dhe përpiquni të shkurtoni drithërat. Dhe gjithmonë dëgjoni trupin tuaj!

Një udhëzues fillestar për të ushqyerit e shëndetshëm →

5. Jini të sinqertë me veten

Ky është ndoshta zakoni më i vështirë, por më i vlefshëm. Bëni një listë të njerëzve të cilëve ju keni diçka për t'u thënë, të mirë apo të keqe, dhe përshkruani ndjenjat tuaja për ta me letra. Disave, ju mund t'i dorëzoni këto letra dhe të vëzhgoni se si ndikoi në marrëdhënien tuaj. Gjithashtu, mendoni për atë që keni përjetuar në përshkrimin e ndjenjave dhe emocioneve tuaja. Kjo është një përvojë e rëndësishme.

20 pyetje për t'ju ndihmuar të kuptoni më mirë veten →

6. Ndiqni shpenzimet dhe mësoni të kurseni

Nga riparimet e makinave te një filxhan kafe, gjurmoni çdo qindarkë të shpenzuar gjatë disa muajve për të zhvilluar një vëmendje për financat tuaja. Dhe përpiquni të paguani për çfarë të mundeni me para. Nevoja për të ndjerë fizikisht paratë në duart tuaja dhe për t'u ndarë prej tyre do t'ju bëjë të mendoni dy herë përpara se të bëni një blerje tjetër. Dhe zakoni për të kursyer para për një ditë me shi do t'ju ndihmojë më shumë se një herë në jetën tuaj.

10 aplikacionet më të mira të financave personale →

7. Praktikoni të folurit në publik

Asnjëherë nuk e dini se kur kjo përvojë mund të jetë e dobishme. Vetë procesi i trajnimit do të përmirësojë aftësitë tuaja të komunikimit dhe do t'ju japë besim.

6 Sekretet TEDx për të folur të fortë në publik →

8. Merrni kohë për të lexuar

Leximi i trillimeve na bën më të zgjuar, rrit inteligjencën emocionale dhe madje mund të ndihmojë në luftimin e stresit dhe depresionit. Bëjeni zakon që t'i lini gjërat mënjanë rregullisht dhe të lini pak kohë për librat.

8 arsye për të lexuar më shumë fiksion →

9. Filloni një hobi ose një projekt anësor

Në ditët e vështira të punës, shpesh është e vështirë të gjesh disa orë për aktivitete të tjera, por ato ia vlen koha e shpenzuar. Interesat e ndryshme janë çelësi i një jete të ekuilibruar. Por mos nxitoni nga një rast në tjetrin - zgjidhni atë që ju pëlqen dhe zhvilloni në këtë drejtim.

25 ide për një hobi të ri dhe 50 burime-ndihmës →

10. Takoni njerëz

A shihni një person interesant? Ejani dhe njihuni me të. Njerëzit e rinj sjellin mundësi të reja në jetën tonë. Mos e humbisni mundësinë tuaj!

Si të takoheni në festa nëse jeni introvert →

11. Vullnetar

Puna vullnetare dhe bamirëse na ndihmon të ndihemi pjesë e diçkaje më të madhe se ne. Kjo është një përvojë e mrekullueshme që të gjithë duhet ta kenë.

20 vepra të mira që mund të bëni sot →

12. Zhvilloni durimin

Askujt nuk i pëlqen të presë. Të gjithë kanë takime të rëndësishme dhe çështje urgjente. Por ndonjëherë gjërat nuk shkojnë sipas planit: vonesat e fluturimeve, prishjet, njerëzit e paaftë na mërzitin. Megjithatë, duke e futur veten në stres dhe për të sulmuar të tjerët nuk është një zgjidhje për problemin. Pra, sa herë që diçka nuk funksionon si ju, thjesht ndaloni dhe merrni frymë.

Si të kontrolloni emocionet tuaja në çdo situatë →

13. Arrini qëllimet tuaja deri në kufirin e potencialit tuaj

Filloni thjesht dhe ngrini shiritin derisa të keni vërtet nevojë të bëni disa përpjekje serioze për të arritur rezultatin e deklaruar. Nëse vraponi 1 km çdo mëngjes, 10 km do të duken si një qëllim joreal në fillim. Lëreni për një vit dhe gradualisht rrisni ngarkesën. Dhe kur të arrihet qëllimi, do të habiteni me atë që jeni të aftë.

Si të vendosni saktë një qëllim dhe ta arrini atë: udhëzime me shembuj →

14. Hiqni dorë nga smartfoni para gjumit

Drita blu nga ekrani mund të ndikojë negativisht në rënien në gjumë, kështu që disa orë para gjumit, largojeni telefonin inteligjent dhe lëreni trurin tuaj të përshtatet për një pushim të shëndetshëm.

Si të bini në gjumë në 2 minuta, kudo që të jeni →

15. Mos u ndalni në të kaluarën

Të gjithë torturohen periodikisht nga keqardhjet për të kaluarën, dhe është e rëndësishme të analizohen gabimet e tyre. Por është kaq e lehtë të zhytesh në dekurajim dhe zemërim për diçka që nuk mund të ndryshohet. Mos i bëni zakon këto emocione toksike! Mësoni nga gabimet e së kaluarës, por mos lejoni që ato të formojnë të ardhmen tuaj.

Si të hiqni dorë nga e kaluara dhe të shpëtoni nga kujtimet e pakëndshme →