4 praktika psikologjike që do të mbushin jetën tuaj me lumturi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Çuditërisht, të menduarit për vdekjen do t'ju ndihmojë të bëheni më të lumtur, por një jetë e rehatshme jo.

1. Imagjinoni jetën pa atë që doni

Vizualizimi negativ është një paraqitje e jetës pa njerëz dhe gjëra të dashura. Nuk është eksperimenti më i këndshëm i mendimit, por është shumë i dobishëm.

Për shembull, ju jetoni në një zonë të prirur ndaj përmbytjeve. Imagjinoni që shtëpia juaj dhe të gjitha sendet tuaja janë përmbytur. Kjo praktikë do t'ju ndihmojë ta shikoni jetën ndryshe. Do të kuptoni se çdo ditë në të cilën nuk ka ndodhur asgjë e keqe është një dhuratë dhe një ngjarje e lumtur në vetvete.

Do të jeni më të qetë për gjërat që ju mërzitin. Edhe e qara e një foshnjeje të porsalindur dhe netët pa gjumë do të bëhen më të këndshme, duhet vetëm të imagjinohet se nesër fëmija do të largohet.

Do të mësoni të jetoni, të doni dhe të kënaqeni tani. Shijoni çdo moment.

2. Kuptoni vdekshmërinë tuaj

Kemi tmerrësisht frikë nga vdekja. Por nuk ka kuptim të kesh frikë nga ajo që natyrshëm dhe herët a vonë do t'i kapërcejë të gjithë. Çuditërisht, për të qenë të lumtur tani, është e rëndësishme të kuptoni se do të vdisni. Dhe përfitoni prej saj.

Imagjinoni që një mjek ju ka dhënë një diagnozë zhgënjyese dhe ju keni edhe gjysmë viti për të jetuar. Do t'ju gëzojë dhe do t'ju ndihmojë të kuptoni se ku po kaloni jetën tuaj. Shikojeni veten, familjen, aktivitetet dhe hobi ndryshe. Pyesni veten, a do t'i kalonit ditët e fundit të jetës në punën tuaj, në mjedisin tuaj, duke bërë gjërat e zakonshme? Mendoni nëse stili juaj i jetesës sjell lumturi. Nëse jo, ndryshojeni!

Të menduarit për vdekjen tuaj do të ndryshojë mënyrën se si mendoni për jetën. Ndoshta duke e konsideruar vdekjen si një perspektivë reale, do të merrni vendime të reja. Bëj atë që nuk kishe guxim ta bësh. Do të filloni të jetoni vërtet dhe të mos egzistoni në iluzionet se ju keni ende shumë kohë.

3. Mos u mundoni të mbani gjithçka nën kontroll

E vetmja gjë që mund të kontrollojmë vërtet janë veprimet tona. Pjesa tjetër është jashtë kontrollit tonë. Ne vetëm gabimisht besojmë se po ndikojmë në situatë. Është e rëndësishme ta kuptoni këtë dhe të shpëtoni nga ankthi i panevojshëm në mënyrë që të bëheni një person i lumtur.

Ju nuk mund ta shijoni jetën, duke u shqetësuar vazhdimisht për gjëra që as nuk varen nga ju.

Mbajeni këtë parasysh kur vendosni qëllimin tuaj të ardhshëm. Lidhni arritjen e qëllimit vetëm me atë që mund të kontrolloni - me përpjekjet tuaja dhe ndajeni atë nga rezultati përfundimtar jashtë kontrollit tuaj.

Për shembull, në vend të "Kam nevojë për këtë punë", thuajini vetes: "Duhet të përgatitem mirë për intervistën që të gjej një punë". Në vend të fjalës "Kam nevojë për një të dashur", thuaj: "Duhet të jem një bashkëbisedues interesant, një burrë i vëmendshëm dhe i kujdesshëm për të qenë tërheqës".

4. Hiqni dorë ndonjëherë nga rehatia e zakonshme

Sa më komode të jetë jeta, aq më i palumtur është njeriu. E mira shpejt bëhet e mërzitshme dhe pushon së kënaquri. Për t'u ndjerë i lumtur, duhet të rrisni vazhdimisht numrin e gjërave që japin këtë ndjenjë. Por ka një mënyrë më të thjeshtë dhe më efikase.

Kufizohu periodikisht në gjëra të thjeshta për të kuptuar se sa e këndshme është t'i kesh ato në jetë.

Për shembull, ndaloni së ngrëni shumë herë pas here. Pas ditëve të agjërimit, do të merrni me kënaqësi gatimet e zakonshme që disa ditë më parë konsideroheshin të mërzitshme.