7 pajisje për t'i bërë stërvitjet në shtëpi efektive dhe komode

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Palestra dhe parqet tani janë të mbyllura, por ju mund të mbani formë në shtëpi.

1. Litar i zgjuar kapërcimi

Kardio jo vetëm që ju ndihmon të humbni peshë, por gjithashtu rrit hipertrofinë e muskujve skeletorë pas stërvitjes aerobike, tonin e muskujve, forcon kthimin e efekteve kardiake të plakjes sedentare në moshën e mesme - Një provë e kontrolluar e rastësishme e sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, përmirëson gjendjen e lëkurës Lëkura më e re dhe jashtë humor Ushtrimi për t'u çlodhur. Kërcimi me litar i referohet këtij lloj aktiviteti fizik. Gjithçka që ju nevojitet është hapësira e lirë dhe, në fakt, një litar kërcimi.

Modelet e zakonshme janë të mira, por modelet inteligjente do ta bëjnë stërvitjen tuaj më komode dhe argëtuese. Për shembull, litarët inteligjentë të kërcimit numërojnë numrin e kërcimeve dhe përdorin LED për të shfaqur rezultatin në ajrin para jush. Falë kësaj, nuk duhet të llogarisni në mendjen tuaj. Nëse nuk jeni veçanërisht të interesuar për numrat, litari i kërcimit mund të projektojë një frazë motivuese. Pajisja është e sinkronizuar me një smartphone: kjo ju lejon të ruani të dhënat e trajnimit dhe të analizoni aktivitetin tuaj.

2. Shishe uji inteligjente

Është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar gjatë ushtrimeve. Shishja inteligjente mban shënime se sa keni pirë në ditë dhe përdor tregues për t'ju paralajmëruar kur keni arritur 20, 50 dhe 100% të kërkesës suaj ditore për lëngje.

Për të llogaritur nevojën individuale për ujë, pajisja duhet të sinkronizohet me një smartphone dhe të futet në parametrat e trupit të aplikacionit, të dhënat për qëllimet dhe nivelin e aktivitetit fizik. Shishja inteligjente do të dërgojë njoftime kur nuk pini mjaftueshëm. Nga rruga, ky informacion është gjithashtu i dobishëm për ata që nuk luajnë fare sport - falë tij, do të jeni në gjendje të shmangni dehidratimin.

3. Kufje inteligjente me valë

Të luash sport me muzikë është shumë më e këndshme dhe argëtuese sesa në heshtje: këngët e fuqishme vendosin ritmin e duhur dhe mbajnë një humor të mirë. Por nëse nuk stërviteni me të gjithë familjen, muzika do të ndërhyjë tek të dashurit tuaj. Kufjet me cilësi të lartë do të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit. Përdorimi i modeleve me valë është më i përshtatshëm: nuk ka rrezik të kapni diçka ndërsa bëni ushtrime.

Një opsion janë kufjet. Ata janë ngjitur mirë në veshët dhe nuk bien gjatë stërvitjes. Ata gjithashtu gjurmojnë pulsin, temperaturën e trupit, konsumin e oksigjenit dhe parametra të tjerë të aktivitetit fizik. Vegël është e sinkronizuar me një smartphone dhe regjistron të gjitha të dhënat në aplikacion - një alternativë interesante për gjurmuesit konvencionalë të fitnesit.

4. Peshorja e zgjuar

Nëse merreni me sport, atëherë me siguri mbani shënim peshën tuaj trupore. Por pesha nuk është metrika e vetme që duhet të keni parasysh në mënyrë që të stërviteni në mënyrë efektive. Është gjithashtu e rëndësishme të mbani gjurmët e raportit të yndyrës së trupit ndaj muskujve dhe lëngjeve trupore.

Shkalla e zgjuar mat 12 tregues biometrikë: masën kockore, përmbajtjen e indeve muskulore, raportin visceral ndaj yndyrës trupore, shkallën e metabolizmit bazal, moshën metabolike dhe të tjera. Pajisja gjithashtu mund të llogarisë indeksin e masës trupore. Ekrani tregon vetëm peshën, të gjitha të dhënat e tjera regjistrohen nga programi në aplikacionin në smartphone. Pesha maksimale e trupit që mund të përballojë Picooc është 150 kilogramë.

5. Biçikletë inteligjente për stërvitje për fëmijë

Fëmijët gjithashtu duhet të jenë fizikisht aktivë. Sidomos tani, kur nuk ka mundësi të vraponi në rrugë ose të shkoni në klasa në seksionin e sportit. Gjëja më e vështirë në organizimin e një stërvitje në shtëpi është të interesosh fëmijën.

Biçikleta stërvitore mund të lidhet me një tablet ose TV me funksionin Smart TV. Atëherë çështja është e vogël: duhet të shkarkoni aplikacionin dhe të zgjidhni një nga programet e trajnimit në të. Në ekran do të shfaqet një lojë me detyra: zbatimi dhe kalimi i tyre në nivelet e ardhshme varet nga shpejtësia e pedalimit, distanca e kaluar dhe koha që fëmija ka kaluar në një aktivitet të tillë.

6. Trajnues i lojës me dërrasë

Pak gamification nuk do t'i dëmtojë as të rriturit. Një imitues interaktiv do t'ju ndihmojë të mos mërziteni në shirit - është një platformë celulare në të cilën është bashkangjitur një smartphone. Përpara se të filloni një stërvitje, duhet të nisni aplikacionin me lojën dhe të qëndroni në një pozicion dërrase me mbështetje në platformë.

Për të përfunduar lojën, do t'ju duhet të ndryshoni vazhdimisht pozicionin e trupit dhe simulatorit në hapësirë. Platforma mund të rrotullohet ose të anohet në drejtime të ndryshme - gjithçka varet nga skenari. Kjo ju lejon të tensiononi dhe relaksoni në mënyrë alternative deri në 29 grupe muskujsh. Simulatori funksionon me çdo model të telefonave inteligjentë në iOS dhe Android.

7. Mini-unazë inteligjente

Nëse izolimi dhe pasiguria për të ardhmen ju japin shumë emocione negative, mund t'i hidhni ato në mini-ringun tuaj të shtëpisë për boks. Në të njëjtën kohë, përmirësoni formën tuaj fizike. Kompleksi stërvitor përbëhet nga dy palë doreza boksi, shirita dore, një rrogoz dhe një çantë grushtimi.

Dorezat kanë gjurmues të integruar që numërojnë numrin e goditjeve dhe masin forcën e tyre. Të dhënat dërgohen në aplikacionin në smartphone: pas analizimit të rezultateve, sistemi përcakton kohëzgjatjen e rekomanduar të stërvitjes tjetër. Seti i dyfishtë i dorezave ju lejon të praktikoni në çifte. Mund të organizoni një turne në shtëpi: aplikacioni do të llogarisë se kush i ka dhënë goditjet më dërrmuese dardhës.