Si ta ndihmoni të dashurin tuaj të dalë nga depresioni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kur në një çift të dashuruar, njëri prej partnerëve fillon të ndihet në depresion, është e vështirë për të dy. Vijnë ditë të zymta, secila prej të cilave sjell pikëllim të ri dhe mund të jetë e fundit për këtë marrëdhënie. Por nëse ndaloni së qortuari partnerin tuaj për një humor të dëshpëruar dhe përpiqeni të ndihmoni, atëherë depresioni do të tërhiqet dhe bashkimi juaj vetëm do të forcohet.

Fjala "depresioni" më ka mbetur kohët e fundit në dhëmbë. Përdoret kudo. Ato tregojnë një humor të keq të vazhdueshëm, përdoret në shaka dhe meme. Në fakt, kur depresioni i vërtetë vjen tek i dashuri juaj, për disa arsye ai nuk bëhet aspak qesharak, por më tepër i frikshëm dhe madje i frikshëm.

Ju shikoni ndryshimet që po ndodhin me partnerin: asgjë nuk e kënaq apo e befason, ai mund të shtrihet në shtrat gjithë ditën, nuk i interesojnë bisedat tuaja dhe përpjekjet për ta argëtuar. Dhe thjesht je copëtuar nga fluksi i mendimeve dhe emocioneve. A jeni ju shkaku i depresionit? Ndoshta marrëdhënia ka mbaruar? Sa do të zgjasë kjo dhe si mund të ndihmoni?

Depresioni është një provë e zymtë për një çift. Por mund ta kaloni me sukses. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si ta ndihmoni partnerin tuaj dhe të mbani bashkimin tuaj. Ne prekim një temë delikate të shëndetit mendor, kështu që duhet të kuptoni se nuk keni nevojë të ndiqni verbërisht të gjitha rekomandimet. Mendoni se cilat dhe si mund t'i përdorni për çiftin tuaj.

Mos i merrni personalisht simptomat e depresionit

Shumica e simptomave të depresionit e kthejnë çiftin tuaj në të kundërtën e një bashkimi të lumtur. Një person në depresion ka një perceptim të shtrembëruar të realitetit: madje edhe momente pozitive dhe të gëzueshme i shfaqen, nëse jo në të zezë, atëherë pikërisht në gri.

Sigurisht, ai nuk dëshiron të dalë, të dalë në takime, të flasë me orë të tëra dhe të bëjë seks. Këta janë tregues përgjithësisht të pranuar të marrëdhënieve të mira. Vështirë se ndonjë nga miqtë tuaj thotë: “Ne kemi një çift kaq të mrekullueshëm! I dashuri im vjen në shtëpi në mbrëmje, shikon në heshtje iPad për tre orë dhe më pas shkon në shtrat pa thënë asnjë fjalë!"

Prandaj, duke vënë re ndryshime në sjelljen e partnerit tuaj, ju bëni të vetmin përfundim të saktë, siç ju duket,: ai ka humbur çdo interes për ju. Miqtë tuaj do ta konfirmojnë në mënyrë aktive këtë supozim nëse ua përshkruani situatën atyre.

Rreziku i depresionit është edhe në padukshmërinë e tij. Nëse një person ka një këmbë të thyer, ai gjithashtu nuk mund të ecë dhe të bëjë shumë seks, por të gjithë mund ta kuptojnë pse - ja një gips. Ne nuk mund të drejtojmë gishtin në gjendjen e brendshme, prandaj, për veten tonë, ne i shpjegojmë ndryshimet e jashtme në mënyrën më të zakonshme dhe të thjeshtë:. Kjo bindje është edhe më e fortë nëse shihni se partneri juaj vazhdon të sillet si më parë me njerëzit e tjerë dhe kur është vetëm me ju, ai shfryhet si tullumbace. Blogu i fjalë për fjalë, Darling pretendon se kjo është në të vërtetë një gjë e mirë:

Fjalë për fjalë, blog i dashur

Pothuajse gjithmonë e marrim humorin e keq të një personi të dashur me shpenzimet tona. Fillon t'ju duket se jeni shkaktari i depresionit. Një person në depresion nuk mund të sillet si zakonisht, dhe aq më tepër me të dashurit që e njohin plotësisht. Ndërsa mes të panjohurve, për një kohë të shkurtër, ai mund të pretendojë se gjithçka është në rregull.

Natyrisht, ju dhemb kur shihni sesi partneri juaj sillet normalisht me të tjerët dhe ndryshon plotësisht rreth jush. Por, çuditërisht, kjo është një shenjë e mirë. Kjo do të thotë që ai ju beson plotësisht, ju do dhe i lejon vetes të zbulojë atë që është në të vërtetë në shpirtin e tij. Nëse ndonjëherë përpiqet t'ju largojë, mos u ofendoni, largohuni, por jini afër.

Depresioni mund të prekë një person për shumë arsye: sëmundje ose vdekja e të dashurve, shëndeti i tij i dobët, vështirësi me të afërmit ose miqtë. Por simptomat e saj do të ndikojnë para së gjithash tek ju: ai papritmas do të mërzitet duke folur me ju, ai nuk do të dëshirojë të shkojë diku apo as të shikojë shfaqje televizive në mbrëmje.

Nëse nuk mund të shpëtoni nga mendimi se partneri juaj thjesht nuk dëshiron të jetë me ju, pyesni atë drejtpërdrejt për këtë. Dhe kur ai përgjigjet se nuk jeni ju, pranoni këtë përgjigje, qetësohuni dhe filloni të zgjidhni së bashku problemin e mirëqenies së tij të dobët morale.

Zhvilloni një plan për të përballuar depresionin së bashku

Mos i merrni personalisht simptomat e depresionit, por as mos i injoroni ato. Po, partneri juaj nuk po shfaq ndjenja romantike për momentin, por gjithsesi do ta lëndojë atë nëse e hidhni poshtë gjendjen e tij. Nëse i dashuri juaj është i sëmurë ose i lënduar, ju nuk e fajësoni atë, por kujdeseni për të dhe ndihmoni për t'u shëruar. Bëni të njëjtën gjë me depresionin.

Në fakt, për dikë që po përpiqet të përballojë një gjendje shpirtërore në depresion, një marrëdhënie është një ndihmë e madhe. Por vetëm nëse ecni në një drejtim dhe veproni së bashku: duhet ta kuptoni partnerin dhe të ndërmerrni hapa praktikë së bashku. Shoqata e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës ofron shumë strategji për trajtimin e depresionit: ekzaminimin e gjendjes tuaj, vendosjen e qëllimeve, regjistrimin e rezultateve. Megjithatë, metoda më e mirë e trajtimit është të punosh së bashku me një person të dashur.

Shoqata e Ndihmës së Depresionit të Amerikës

Profesionistët e shëndetit mendor po rekomandojnë gjithnjë e më shumë programe për trajtimin e çifteve dhe familjes. Pas trajnimit me mjekun, një partner apo familjar mund ta ndihmojë pacientin në shtëpi, pra t'i sigurojë terapi 24-orëshe. “Mjeku i familjes” duhet të jetë pranë pacientit në situata që përkeqësojnë ankthin dhe humorin e ulët dhe ta mbështesë atë duke reduktuar ankthin.

Partneri juaj mund të mos dëshirojë të trajtohet. Në këtë rast, nuk mund ta shtypni dhe ta nxitoni. Ju mund të mbështesni, por jo të detyroni. Mund të filloni duke kërkuar së bashku një mjek të mirë ose duke lexuar artikuj trajtimi. Gjëja kryesore për ju të dy është të kuptoni se jeni bashkë dhe po ecni në të njëjtin drejtim.

Nëse përpjekjet tuaja prishen nga kokëfortësia e partnerit tuaj, nëse ai refuzon mbështetjen tuaj dhe është i sigurt se nuk ka nevojë për ndihmë, atëherë vendosni vetë nëse dëshironi të vazhdoni të qëndroni në këtë marrëdhënie dhe të prisni ndryshime pozitive apo jo. a keni forcën për ta bërë këtë? Por mos u bëni traktor për partnerin tuaj, ai duhet vetëm të kuptojë dhe të pranojë se ka nevojë për ndihmë.

Lërini partnerit tuaj pak hapësirë

Trajtimi për depresionin gjithmonë do të shkojë rastësisht. Sikur ta lini macen tuaj të ecë me bojëra dhe pastaj të vraponi në një çarçaf të bardhë. Duket se plani juaj i shërimit është përpunuar në detaje, qëllimet tuaja janë vendosur, gjithçka është regjistruar mjeshtërisht në regjistrin e vëzhgimit dhe ju jeni duke ecur me gëzim në rrugën e duhur.

Por një mëngjes pacienti zgjohet dhe ndihet i pashpresë … Gjithçka është keq, është bërë kaq shumë punë, por asgjë nuk ndihmon, shpirti është ende bosh dhe tmerrësisht i trishtuar. Do të ishte më mirë tani të përkuleshe në një top trishtimi dhe të shkëputesh nga e gjithë bota.

Kjo ndodh, dhe është e natyrshme. Por në këto momente ju dëshironi ose t'i jepni pacientit një goditje të mirë në mënyrë që ai të ndalojë thartirën, ose ta braktisni plotësisht trajtimin, sepse ai nuk jep fryt. Merrni kohën tuaj, një ditë e keqe nuk është fundi i botës. Edhe pse dashuria juaj nuk do të jetë kura kryesore për depresionin, ajo është ende e rëndësishme për pacientin, thotë psikoterapistja Rita de Maria.

Rita de Maria psikoterapiste

Dashuria juaj, prania juaj, ngrohtësia juaj i nevojiten patjetër partnerit. Nuk do ta ndalë depresionin, ashtu siç nuk do të ulë, për shembull, nivelet e sheqerit në gjak ose nuk do të lehtësojë dhimbjet e artritit. Megjithatë, ndjenjat tuaja mund të ndryshojnë proceset "të prishura" në kokën e partnerit tuaj, të ringjallin mendimet e tij pozitive dhe të rrisin vetëvlerësimin e tij gjatë kësaj periudhe të vështirë.

Depresioni ndryshon rrënjësisht mënyrën se si jetojmë. Ajo që kënaqet, pushon së kënaquri; ajo që magjeps apo intereson tani nuk shkakton as edhe një pikë emocioni. Prania e dikujt që e pranon këtë gjendje pa dënuar apo pakënaqësi është shumë mbështetëse dhe madje frymëzuese.

Vendosni kufij për të mbrojtur veten

Është gjithmonë shumë e vështirë të mbështesësh një person që është në depresion. Herë pas here, mbisforcimi do të jetë në një shkallë që do të rrezikojë shëndetin tuaj mendor. Nuk ka nevojë për sakrifica si: “Do të bëj gjithçka që i dashuri im të jetë i shëndetshëm”. Kur ndihmoni një partner, vendosni kufij të qartë të pranisë suaj, mos u shpërndani plotësisht në gjendjen e tij. Lini kohë për hobi tuaj, takime me miqtë, por vetëm për të qenë vetëm.

Me siguri ju doni të ndihmoni. Por nuk keni nevojë t'ia nënshtroni jetën tuaj depresionit të partnerit, për këtë do ta paguani me stabilitetin e moralit tuaj. Ju madje mund të refuzoni të jeni "terapisti në shtëpi" i të dashurit tuaj nëse kuptoni se kjo është një barrë e padurueshme për ju.

Ka mënyra të tjera për të ndihmuar: kujtojini pacientit të plotësojë një ditar ose të pijë ilaçe, inkurajoni atë të shkojë te mjeku ose bisedoni me të në një seancë tjetër psikoterapie. Por mos e vendosni gjithçka në altarin e sëmundjes së tij, edhe ai duhet të bëjë diçka.

Dhe kjo nuk është mizori, nuk është një manifestim i mospëlqimit. Ju gjithashtu duhet të kujdeseni për veten, përndryshe të dy mund të gjendeni në një gropë dëshpërimi. Ju mund të jeni një partner shumë i dashur, por nëse luani me një qëllim, dhe pacienti juaj nuk dëshiron të bëjë asgjë, atëherë kjo do të krijojë pikëllim dhe pakënaqësi që do të çojë në shkatërrimin e bashkimit.

Lejoni vetes të flasë kur nuk jeni të kënaqur me diçka, mos kini frikë se do të shkaktoni një rikthim dhe do të përkeqësoni gjendjen e të dashurit. Sigurisht, ju mund të "ruani" disa ankesa të vogla në veten tuaj, por sigurohuni që të flisni për ankesa të rëndësishme.

Në fund të këtij artikulli, dëshiroj të shkruaj: shpresojmë që këshillat tona të mos jenë të dobishme për ju, pasi ju dhe të dashurit tuaj do të jeni gjithmonë në një humor të gëzuar. Në çdo rast, mbani mend gjithmonë se gjithçka në jetë po ndryshon, dhe nëse keni një brez të shurdhër gri, atëherë patjetër do të përfundojë.