Nga vjen apnea e gjumit dhe çfarë të bëni për të

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndonjëherë, për të përmirësuar mirëqenien tuaj, mjafton të stërviteni veten për të fjetur në krah ose në bark.

Çfarë është apnea e gjumit

Apnea e gjumit është një ndalesë e përkohshme në frymëmarrje që ndodh kur një person është në gjumë. Pauza të tilla zgjasin nga disa sekonda deri në minuta dhe mund të përsëriten deri në 30 herë në orë.

Në përgjithësi, apnea është çdo ndalim i lëvizjeve të frymëmarrjes që mund të ndodhë në një sërë rrethanash. Për shembull, me astmën bronkiale. Ose kur vendosni të ndaloni frymëmarrjen e vetëdijshme (të themi, kur zhyteni lirë). Por dështimi i frymëmarrjes në ëndërr është shumë i zakonshëm.

Nga vjen apnea e gjumit dhe si ndodh?

Dëmtimi ndodh kur rrugët e frymëmarrjes ngushtohen gjatë gjumit, apnea e gjumit / NHS dhe ndalon lëshimin e ajrit.

Kjo është zakonisht për shkak të apneas së gjumit / Mayo Clinic pasi muskujt e fytit relaksohen dhe qiellza e butë fillon të bllokojë faringun. Ky lloj i apnesë së gjumit quhet apnea obstruktive e gjumit. Megjithatë, ndonjëherë arsyeja është e ndryshme: truri i fjetur “harron” të dërgojë sinjalet e duhura te muskujt që kontrollojnë frymëmarrjen. Më pas flisni për apnenë qendrore të gjumit.

Rreziku i ngushtimit të rrugëve të frymëmarrjes është më i mundshëm nëse:

• Ju jeni mbipeshë.
• Ju keni një faring dhe laring të ngushtë anatomikisht.
• Të afërmit tuaj të ngushtë kanë përjetuar gjithashtu apnea të gjumit.
• Ju jeni një person i moshuar.
• Keni bajame të zmadhuara ose adenoidë. Për këtë arsye, apnea e gjumit mund të shfaqet tek fëmijët e vegjël Apnea e gjumit / MedlinePlus.
• Ju pini duhan ose abuzoni me alkoolin.
• Jeni mësuar të flini në shpinë.
• Ju vazhdimisht keni hundë të mbytur dhe merrni frymë përmes gojës.
• Ju jeni diagnostikuar me dështim të zemrës, diabet të tipit 2, hipertension ose sëmundje të Parkinsonit. Faktorët e rrezikut përfshijnë gjithashtu sindromën e vezores policistike, çrregullimet hormonale, goditjen në tru dhe sëmundjet kronike të mushkërive si astma.

Ekzistojnë gjithashtu dëshmi se apnea e gjumit është dy deri në tre herë më e zakonshme tek meshkujt sesa tek femrat. Megjithatë, në këtë të fundit, rreziku për të përjetuar arrest të përkohshëm të frymëmarrjes rritet në mënyrë dramatike pas menopauzës Rreziqet e apnesë së pakontrolluar të gjumit / Johns Hopkins Medicine.

Pse apnea e gjumit është e rrezikshme

Trupi nuk e njeh menjëherë problemin, kështu që oksigjeni nuk hyn në mushkëri për disa kohë. Më pas truri fillon të reagojë, reflekset nxiten dhe personi zgjohet në mënyrë që të hapë rrugët e frymëmarrjes me përpjekje muskulore dhe të marrë frymë. Kjo zakonisht shoqërohet me një gërhitje të mprehtë dhe të lartë.

Zgjimi është shpesh aq i shkurtër sa një person nuk e vëren atë dhe përsëri bie në gjumë. Megjithatë, episode të tilla përsëriten dhe si rrjedhojë, apnea e gjumit ndikon në shëndetin. Këtu janë vetëm disa ndërlikime.

Ndjeheni të lodhur gjatë gjithë ditës

Për shkak të zgjimeve të rregullta, një person nuk mund të flejë dhe të shërohet. Ndaj gjatë ditës ai kërkon gjithmonë të marrë një sy gjumë dhe duket se nuk ka forcë për asgjë.

Njerëzit me apnea të gjumit kanë më shumë gjasa se të tjerët të përfshihen në një aksident ose një aksident në punë. Fëmijët me këtë çrregullim shpesh shkojnë keq në shkollë dhe kanë probleme të sjelljes.

Hipertensioni dhe patologji të tjera kardiovaskulare

Kur frymëmarrja ndalon në gjumë, nivelet e oksigjenit në gjak bien me shpejtësi. Për të kompensuar këtë, truri rrit presionin e gjakut dhe ushtron më shumë stres në sistemin kardiovaskular në tërësi.

Prandaj, apnea e gjumit mund të çojë në zhvillimin e hipertensionit, takikardisë, rrit gjasat e infarktit të miokardit dhe goditjeve.

Rritja e rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të caktuara

Apnea e gjumit mund të zvogëlojë ndjeshmërinë e qelizave ndaj insulinës dhe, si rezultat, bëhet një shkas për zhvillimin e diabetit të tipit 2.

Përveç kësaj, ky shqetësim i frymëmarrjes provokon sëmundje të mëlçisë yndyrore joalkoolike. Apnea shoqërohet gjithashtu me sindromën metabolike dhe një rrezik të shtuar të komplikimeve pas operacionit.

Si të dalloni apnenë e gjumit

Simptoma më e zakonshme e apnesë së gjumit është gërhitja gjatë gjumit. Por ka edhe shenja të tjera.

Disa prej tyre është e pamundur të vërehen vetë. Ata zakonisht tregohen vetëm nga njerëz të afërt që janë afër kur flini.

Çfarë simptomash mund të vëreni?

• Zgjimi i shpeshtë gjatë natës pa ndonjë arsye të dukshme.
• Dhimbje koke të rregullta në mëngjes.
• Tharje e gojës gjatë zgjimit.
• Ndjenja e përgjumjes, mungesa e energjisë gjatë ditës.
• Probleme të përqendrimit.
• Ndjenja e shpeshtë e lodhjes dhe depresionit.

Simptomat që mund t'ju tregojnë njerëzit e tjerë

• Herë pas here, frymëmarrja juaj ndalon gjatë gjumit.
• Ju gërhitni me zë të lartë.

Çfarë duhet të bëni me apnenë e gjumit

Nëse sapo keni vënë re shenja të apnesë së gjumit dhe nuk jeni të sigurt nëse ato kërkojnë që të shkoni te mjeku, përpiquni ta korrigjoni vetë shkeljen. Apnea e gjumit / NHS. Kjo mund të bëhet me një ndryshim të lehtë të stilit të jetesës në Sleep apnea / Mayo Clinic.

1. Humbni peshën e tepërt, nëse ka. Në disa raste, pasi pesha e trupit është kthyer në normale, apnea zhduket plotësisht. Thjesht mos u relaksoni: nëse vendosni sërish kilogramë, shkelja mund të kthehet.
2. Shkoni për sport. Ekspertët e organizatës së respektuar mjekësore Mayo Clinic pohojnë se ushtrimet e rregullta mund ta bëjnë apnenë më pak të theksuar, edhe nëse nuk humbisni peshë. Prandaj, përpiquni të ushtroheni për të paktën 30 minuta në ditë. Si ngarkesë, ecja e shpejtë ose çiklizmi është gjithashtu i përshtatshëm.
3. Shmangni alkoolin dhe, nëse është e mundur, medikamente të tilla si qetësuesit dhe pilulat e gjumit. Për shkak të tyre, muskujt në pjesën e pasme të fytit relaksohen shumë gjatë gjumit dhe pengojnë frymëmarrjen.
4. Flini në krah ose në bark, jo në shpinë. Gjumi në shpinë bën që gjuha dhe qiellza e butë të lëvizin drejt pjesës së pasme të fytit dhe të zvogëlojnë rrugët e frymëmarrjes.
5. Ndaloni duhanin.

Nëse metodat e shtëpisë nuk ju ndihmojnë dhe ju ende i mundoni të dashurit tuaj me gërhitje dhe veten me lodhje gjatë ditës, shihni një terapist.

Si të trajtoni apnea e gjumit

Së pari ju duhet të sqaroni diagnozën. Pasi t'ju pyesë për simptomat tuaja, mjeku juaj ka shumë të ngjarë të sugjerojë apnea e gjumit / Mayo Clinic për të bërë testimin e gjumit. Një studim i tillë mund të kryhet si në një klinikë të specializuar (shkoni në të gjatë natës në mënyrë që mjekët të mund të studiojnë aktivitetin e trurit, zemrës, mushkërive tuaja ndërsa flini), ashtu edhe në shtëpi. Në rastin e dytë, do t'ju kërkohet të përdorni një pajisje portative të monitorimit të gjumit.

Nëse diagnoza konfirmohet, mjeku do të përpiqet të përcaktojë shkakun e apnesë së gjumit. Për ta bërë këtë, do t'ju referohen specialistë të specializuar, për shembull, një ORL (për të kontrolluar kalueshmërinë e rrugëve të frymëmarrjes), një kardiolog, një neurolog. Nëse zbulojnë ndonjë shkelje, do të duhet të korrigjohet - dhe më pas problemi i apnesë do të zhduket vetvetiu.

Në rast se nuk mund të gjendet shkaku i menjëhershëm i ndalimit të përkohshëm të frymëmarrjes, do të kërkohet ndihma e një somnologu. Mjeku do të zgjedhë për ju një pajisje speciale për apnea të gjumit / NHS - e ashtuquajtura pajisje CPAP (nga anglishtja CPAP - Presioni i vazhdueshëm pozitiv i rrugëve ajrore).

Ky aparat është një maskë që duhet mbajtur gjatë gjumit. Ai është i lidhur me një kompresor që fryn ajrin në traktin respirator. Me një pajisje të tillë këshillohet që të flini çdo ditë në mënyrë që të pushoni vërtet.

Ka trajtime të tjera për apnea e gjumit. Për shembull:

• Pajisjet që ndihmojnë në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura. Këto pajisje janë si një çamçakëz artificiale e lëvizshme që duhet të futet në gojën tuaj para gjumit. Ata e shtyjnë pak nofullën e poshtme përpara dhe zgjerojnë lumenin e faringut.
• Operacionet kirurgjikale. Me ndihmën e tyre, mjeku mund të heqë ose ngjesh bajamet ose një pjesë të qiellzës së butë për të rritur rrugët e frymëmarrjes. Opsionet e tjera kanë për qëllim avancimin e nofullës së poshtme.

Megjithatë, metoda të tilla konsiderohen më pak efektive se terapia CPAP. Por në çdo rast, vetëm një mjek mund të zgjedhë një metodë trajtimi, duke u fokusuar në karakteristikat dhe dëshirat tuaja individuale.