Si të kuptoni se kur është koha për të ndryshuar këpucën tuaj të vrapimit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Sa shpesh i ndërroni këpucët tuaja sportive? Ose, më e rëndësishmja, si e dini se është koha për ta ndryshuar atë? Ne do t'ju tregojmë se çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të mbrojtur nyjet tuaja nga stresi i tepërt dhe veten nga lëndimet dhe problemet e tjera.

A i ndërroni atletet tuaja vetëm sepse janë të prishura dhe të paprezantueshme? Pamja e jashtme është sigurisht e rëndësishme, por nuk është kriteri i vetëm për përshtatshmërinë e një këpucësh. Ka edhe faktorë të tillë si thithja e goditjeve, tërheqja, mikroklima e brendshme. Dhe të gjitha këto gjëra nuk janë të dukshme për syrin, por ato luajnë një rol të rëndësishëm.

Çfarë përcakton shkallën e veshjes së atleteve

Nëse kërkoni informacione në internet për këtë çështje, atëherë në shumë faqe do të gjeni një tregues të numrit të kilometrave - nga 500 në 1000. Kjo është distanca e mbuluar nga ju, pas së cilës rekomandohet të ndërroni këpucët sportive.

Pyesja veten se nga erdhën këta numra dhe a mund t'u besoj atyre? Jam përpjekur të bëj gazetarinë time investigative me Google dhe ta zbuloj. Dhe për habinë time, pas dy orësh kërkimi, nuk gjeta asnjë argument shkencor ose të paktën logjik në favor të tyre. Shifrat janë dhënë thjesht nga autorët pa asnjë shpjegim.

Duket se këto shifra janë përpjekja e dikujt për t'u dhënë njerëzve një lloj pikë referimi mesatare. Ose ndoshta thjesht një dredhi marketingu që shitësit me pakicë kanë krijuar për të nxitur shitjet.

Sido që të jetë, pasi kam shqyrtuar shumë materiale, kam arritur në përfundimin se distanca prej 500-1000 kilometrash nuk është faktori dhe as vlera mbi të cilën mund të mbështetet. Ka të paktën tre arsye për këtë.

1. Pesha e atletit. Sa më shumë peshë të ketë një atlet, aq më shpejt këpucët e tij bëhen të papërdorshme. Kjo do të thotë, nëse pesha e një personi është 75 kg, atëherë jetëgjatësia e atleteve të tij do të jetë më e gjatë se ajo e të njëjtave atlete që i përkasin një personi që peshon 110 kg.
2. Sipërfaqe. Sipërfaqja e stërvitjes përcakton se sa shpejt konsumohet tabani. Në asfalt do të ketë një veshje, në tokë - krejtësisht ndryshe, dhe në "llastikun" e stadiumit - të tretën.
3. Frekuenca e përdorimit. Gjithçka është logjike në këtë pikë. Këpucët që vishen një herë në javë do të zgjasin më shumë se këpucët që vishen çdo ditë.

Siç mund ta shihni, shumë faktorë ndikojnë në konsumimin e këpucëve dhe është e pamundur të reduktoni gjithçka vetëm në distancë. Prandaj, 500-1000 kilometra, pas të cilave duhet të ndërroni këpucët, janë më shumë një mit sesa një e vërtetë.

Si të kuptoni nëse keni nevojë të ndryshoni këpucët

Si mund të dallojmë se kur duhet të ndërrojmë atlete? Dhe për ta bërë këtë, siç thonë ata, me sy, pa përdorur asnjë pajisje komplekse, pa iu nënshtruar testeve laboratorike.

Karakteristikat e thithjes së goditjeve

Pjesa më e rëndësishme e një këpucësh vrapimi është pjesa e jashtme. Gjendja e shputës përcakton ngarkesën në këmbë, nyje, gjunjë, këmbë dhe sa rehat ndihet atleti gjatë stërvitjes.

Sot, pothuajse të gjitha këpucët e vrapimit kanë një thembër të bërë nga një shkumë e quajtur EVA (etilen vinyl acetat). Është i njohur për vetitë e tij të shkëlqyera për thithjen e goditjeve dhe është shumë i lehtë. Kjo arrihet për faktin se shkuma përmban shumë flluska ajri, të cilat ngjeshen në çdo kontakt të këmbës me tokën dhe sigurojnë thithjen e goditjeve. Me kalimin e kohës, flluskat shpërthejnë dhe efekti i kompensimit të forcës së ndikimit në sipërfaqe zvogëlohet.

Një nga mënyrat më të lehta për të testuar vetitë mbrojtëse të këpucës suaj është të shtypni pjesën e mesme me gishtin e madh, dhe ta bëni këtë në sipërfaqen anësore, jo në atë në kontakt me tokën. Nëse tabani është i shtypur mirë dhe duken palosjet e vogla, atëherë këpucët janë në rregull të përsosur.

Por nëse sipërfaqja është e fortë, e palëkundur, kjo është një shenjë e qartë se nuk do të kompensojë mirë ndikimin. Dhe kjo është një ngarkesë shtesë në gjymtyrët.

Pamja e jashtme

Mos u shqetësoni që atletet tuaja të ndoten. Kjo nuk ka rëndësi, vetëm tregon se po i përdorni. E vetmja gjë që duhet t'ju shqetësojë është konsumimi i tyre i përgjithshëm.

Këtu janë disa nga shenjat vizuale që mund të përdorni për të dalluar këpucët që kanë nevojë për zëvendësim:

1. Thembra nuk është e fiksuar fort dhe lëviz lirshëm brenda.
2. Një taban është bërë asimetrik në raport me tjetrin.
3. Një ose dy këpucë nuk ulen më drejtpërdrejt në një sipërfaqe të sheshtë.
4. Gishtat e këmbëve dalin përpara, duke e tërhequr fort pëlhurën.

Të gjitha këto janë shenja se ka ardhur koha për të ndërruar këpucët, të paktën për arsye thjesht estetike.

Rehati

Grekët e lashtë vraponin lakuriq dhe zbathur. Ishte e papërshtatshme, kështu që ata dolën me këpucë. Pra duhen këpucë që këmbët të jenë sa më komode. Nëse ky kusht nuk plotësohet, atëherë çfarë kuptimi ka kjo këpucë?

Trupi ynë është në gjendje të na tregojë se kur duhet të ndërrojmë këpucët. Nëse vëreni dhimbje, kruajtje në këmbë, këmbë, gjunjë, ije ose diku tjetër, atëherë kjo është një shenjë e qartë se diçka nuk shkon. Dhe ndoshta arsyeja është në këpucët tuaja.

Për shembull, pata një rast kur këpucët e vrapimit u thyen papritmas dhe më duhej të vishja atlete të vjetra për vrap disa herë derisa bleva një palë të re. Dhe çdo herë kam vënë re se pas stërvitjes më dhemb pjesa e poshtme e shpinës. Me atletet e reja, kjo dhimbje e pakëndshme u zhduk.

Kjo përfshin gjithashtu një artikull të tillë si kapja e tokës. Nëse tabani është i konsumuar, këpucët rrëshqasin, kjo gjithashtu shkakton disa shqetësime dhe pengon stërvitjen produktive. Këto këpucë duhet të ndryshohen.

Por shpesh ndodh që të mësoheni me atletet dhe të mos vini re asnjë efekt anësor nga veshja e tyre. Si e mësoni veten të ndjeni ndryshimin?

Për disa ditë pasi keni blerë atlete të reja, përdorni ato në mënyrë alternative me ato të vjetra. Kjo do ta bëjë trupin tuaj të ndjejë ndryshimin dhe të kujtojë ndjesitë.

Dhe një pikë më e rëndësishme. Vetëm për shkak se këpucët tuaja të vrapimit janë konsumuar nuk do të thotë se ato duhet të shkojnë në koshin e plehrave. Kjo do të thotë vetëm se ato nuk janë më të përshtatshme për vrapim, por mund t'i përdorni për ecje, natyrisht, nëse, sigurisht, janë ende të përshtatshme për këtë nga ana estetike.

Cilat janë shenjat e konsumit të njohur për ju?