Si të kuroni një ftohje në një ditë: këshilla të ekspertëve

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nuk kushton asgjë për të ftohur në mot të ftohtë. Është shumë më e vështirë të ngrihesh shpejt në këmbë. Profesor Ron Eccles i Qendrës për Studimin e Ftohjes së Përbashkët në Universitetin e Cardiff-it shpjegon se si mund të përballeni me një sëmundje në vetëm një ditë.

07:00 - bëni një dush të nxehtë

Kur zgjoheni me ethe, ndoshta nuk dëshironi të shkoni direkt në tualet. Megjithatë, një dush i nxehtë është jashtëzakonisht i rëndësishëm për rikuperimin. Uji i nxehtë do të qetësojë dridhjet dhe avulli do të ndihmojë në zhbllokimin e sinuseve tuaja.

08:00 - hani qull me manaferra për mëngjes

Një dietë e shëndetshme është një pjesë thelbësore e procesit të shërimit. Pini lëng portokalli për të rimbushur rezervat tuaja të vitaminës C dhe hani një tas të madh qull të aromatizuar me manaferrat antioksidantë.

10:00 - thith

Ftohjet mund të bllokojnë sinuset tuaja, duke ju bërë të ndjeni një dhimbje koke pulsuese. Medikamente si aspirina dhe paracetamoli mund të ndihmojnë në heqjen e tij. Mos harroni për pikat e kollës pasi ato nxisin pështymë dhe ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit në fyt. Ju gjithashtu mund ta mbani kokën mbi avull nga uji i nxehtë për pesë minuta për të lehtësuar dhimbjen dhe për të pastruar rrugët e frymëmarrjes.

12:00 - shkoni për një shëtitje

Ndoshta nuk do të dëshironi të bëni shëtitje në mot të ftohtë, por një shëtitje e shkurtër para drekës jo vetëm që do t'ju përmirësojë disponimin, por edhe do të forcojë sistemin tuaj imunitar. Mos u shqetësoni për përkeqësimin. Mund të bëni edhe disa ushtrime fizike nëse simptomat tuaja të ftohjes nuk janë shumë të këqija.

13:00 - hani diçka me mish për drekë

Proteina është e përfshirë në ndërtimin e qelizave të sistemit imunitar dhe aktivizon punën e tij. Njerëzit që e heqin mishin nga dieta e tyre gjatë ftohjes sëmuren gjithmonë më gjatë.

15:00 - pini lëngje të ndryshme

Çajrat bimor dhe lëngjet e tjera të nxehta ndihmojnë në pastrimin e trupit nga infeksionet. Dhe efekti pozitiv i lëngut të portokallit do të shfaqet brenda një jave, kur të shëroheni nga sëmundja.

6:00 pasdite - hani kerri

Hani për një vakt që përmban kerri ose djegës. Xhenxhefili, hudhra dhe speci njihen gjithashtu për vetitë e tyre antivirale dhe antibakteriale. Erëzat do t'ju ndihmojnë të largoni mikrobet dhe të pastroni rrugët e frymëmarrjes.

20:00 - bëni një dush

Lërini muskujt tuaj të lodhur dhe të dhimbshëm të pushojnë në banjë. Një pjesë tjetër e avullit të nxehtë do të ndihmojë në përfundimin e një ftohjeje.

22:00 - flini të paktën 8 orë

Trupi juaj ka nevojë për pushim për t'u rikuperuar. Një gjumë i mirë do ta ndihmojë atë të rifitojë forcën. Në përgjithësi, gjumë i rregullt kërkohet që sistemi imunitar të funksionojë siç duhet. Mos pini pije stimuluese si kafe ose alkool gjatë natës, mos shikoni TV për periudha të gjata kohore ose mos punoni në shtrat.