Pse nuk duhet të pini alkool nëse jeni në dietë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kufizimet e ushqimit gjatë një diete janë një stres i fuqishëm për trupin. Ndonjëherë ju thjesht dëshironi ta hiqni atë me diçka dehëse. Hakeri i jetës kuptoi se si alkooli do të ndikojë në humbjen e peshës dhe çfarë të bëni nëse nuk mund të rezistoni.

4 arsye për të hequr dorë nga alkooli

1. Alkool me kalori të lartë

Arsyeja më e dukshme. 1 gram alkool etilik përmban 7 kcal, ndërsa një gram proteina dhe karbohidrate - 4 kcal, dhe yndyrna - 9 kcal.

Për sa i përket kalorive, një shishe alkooli është më afër një peme proshutë të pastër sesa një pjatë makarona ose një biftek me lëng. Përveç kësaj, ka pak njerëz që pëlqejnë të pinë alkool të pastër, veçanërisht në mesin e zonjave bukuroshe që kujdesen për belin e tyre. Dhe çdo gotë liker ose shampanjë përmban shumë sheqer dhe kalori shtesë. Çfarë mund të themi për koktejet, ku shtohen shurupe të ëmbël dhe krem të trashë. Për shembull, le të krahasojmë përmbajtjen kalorike të pijeve më të zakonshme:

Pije	Përmbajtja kalorike për 100 ml, kcal
Birrë e lehtë, 4, 5%	45
Verë e kuqe e thatë	70
Shampanjë gjysmë e ëmbël	95
Verë ëmbëlsirë e bardhë	150
Vodka	150
Uiski	235
Liker Baileys	330

Është e drejtë: një gotë uiski do të zëvendësojë një kilogram e gjysmë selino.

2. Alkooli ngadalëson metabolizmin

Është e pamundur të shërohesh nga alkooli pa snack. Por, kur konsumojmë alkool me ushqim, ai përpunohet fillimisht nga trupi dhe ushqimet i lihen për më vonë. Dhe në një festë argëtuese, çdo sanduiç dhe copë qebap ka shumë të ngjarë të vendoset në anët tuaja.

Përveç kësaj, alkooli ngadalëson prodhimin e testosteronit, një hormon që është përgjegjës për fitimin e masës së dobët muskulore si te burrat ashtu edhe te gratë. Sa më i ulët të jetë niveli i testosteronit, aq më ngadalë shfaqen muskujt. Sa më i vogël të jetë muskuli, aq më i ngadalshëm është metabolizmi. Sa më i ngadalshëm të jetë metabolizmi, aq më shpejt grumbullohet yndyra e tepërt.

3. Alkooli ruan ujin në trup

Këtu lidhja logjike nuk do të jetë aq e dukshme. Vetë alkooli është një diuretik i shkëlqyer, domethënë një diuretik. Doza të mëdha alkooli provokojnë dehidrim të rëndë (pyll i thatë në mëngjes). Dhe pas kësaj, një person fillon të shuajë etjen e tij duke thithur ujë në sasi të mëdha.

4. Alkooli rrit oreksin

Alkooli çliron të gjitha instinktet tona themelore. Disa gota - dhe tani dieta duket jo aq e nevojshme, dhe figura tashmë është e bukur. Me një diplomë, të gjitha dëshirat bëhen më të forta: agresioni, libido, përfshirë urinë. Do t'ju duhet të kontrolloni vazhdimisht veten gjatë festës ose të mos habiteni nga shtimi i peshës - një nga dy gjërat.

Dhe mos harroni rëndësinë e gjumit për humbje të suksesshme në peshë. Sa shpesh shkonit në shtrat para mesnatës pas mbledhjeve argëtuese? Por, nëse keni shkuar në shtrat, mos e qetësoni veten: në një gjendje dehjeje alkoolike, faza e gjumit REM për një person bëhet pothuajse e paarritshme. Gjumi është më shumë si një harresë e përkohshme, por jo si një pushim i mirë. Dhe lodhja dhe mungesa e gjumit janë provokuesit kryesorë të oreksit të një ujku gjatë ditës. Trupi do të përpiqet të kompensojë mungesën e energjisë me ushqime të yndyrshme dhe me shumë kalori.

Si të zvogëloni dëmet në dietën tuaj

Siç e kuptoni, shtimi në peshë nuk provokohet më nga alkooli, por nga faktorët që e shoqërojnë atë (por gjithsesi kjo nuk është arsye për abuzim). Në situatat kur dëshironi të përkëdhelni veten me diçka dehëse, por pa dëmtuar figurën, respektoni rregullat e mëposhtme:

• Zgjidhni pije me pak alkool dhe me pak sheqer. Një gotë verë e kuqe e thatë ose pak shampanjë do t'ju ndihmojë.
• I rregullt me snacks. Zgjidhni një pjatë me perime të freskëta dhe mish pa dhjamë ose peshk mbi patate të skuqura dhe salcice.
• Shmangni koktejet me sheqer.
• Pini ujë të pastër gjatë pushimeve për të qëndruar të hidratuar. Pastaj të nesërmen në mëngjes nuk do të keni një hangover dhe etje kaq të fortë.
• Një ditë pas vaktit, shtyni vrapimin dhe stërvitjet tuaja në mëngjes. Lëreni trupin tuaj të rikuperohet normalisht dhe të fitojë forcë.