5 gjërat që do t'ju ndodhin pasi të lini sheqerin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

E gjithë kjo u ndje përmes përvojës personale. Provojeni vetë.

Para së gjithash, ju duhet të bëni njëfarë qartësie se çfarë dua të them me "eliminimin e sheqerit nga dieta". Sigurisht, është e pamundur të braktisësh plotësisht të gjitha ëmbëlsirat: sheqeri është i përfshirë në kaq shumë ushqime sa do të ishte e nevojshme të dilte me një dietë të veçantë, e cila, dyshoj, nuk do të ishte shumë e shëndetshme.

Por është mjaft e mundur të përpiqesh të ndjekësh rekomandimet e OBSH-së, të cilat kërkojnë kufizimin e marrjes së sheqerit në mënyrë të tillë që të marrësh prej tij jo më shumë se 5% të numrit të përgjithshëm të kalorive në ditë. Për ta bërë këtë, mjafton të ndaloni konsumimin e sheqerit me pije, të hiqni dorë nga soda dhe të kufizoni numrin e produkteve të ëmbëlsirave. Dhe kjo është ajo që ju ndodh kur e bëni atë.

1. Do të bëheni më të shëndetshëm dhe më energjikë

Shumë njerëz e dinë se sheqeri është një burim i glukozës, të cilën trupi i nevojitet për të rimbushur energjinë. Me sheqer të ulët në gjak, një person ndihet i lodhur, bëhet letargjik dhe madje mund të humbasë mendjen. Por jo më pak i rrezikshëm është niveli i lartë i sheqerit në gjakun e një personi, i cili vihet re pothuajse te të gjithë ata që kanë një dhëmbë ëmbël. Kjo mund të shkaktojë çrregullime serioze metabolike.

2. Pesha juaj do të stabilizohet

Menjëherë pasi të keni kufizuar marrjen e ëmbëlsirave, do të filloni të humbni peshë. Dhe nuk është vetëm se sheqeri është një burim i kalorive në vetvete. Thjesht, më së shpeshti përfshihet në pjatat me kalori të lartë: ushqime të pjekura, ëmbëlsira, ushqime të shpejta, ëmbëlsira të qumështit, etj. Duke kufizuar konsumin e tyre, ju do të shpëtoni lehtësisht dhe natyrshëm nga ato kilogramë të tepërt.

3. Zorrët tuaja do të punojnë normalisht

Ndërkohë që truri juaj kënaqet nga një tjetër ëmbëlsirë e ëmbël, trakti gastrointestinal duhet të marrë rap për gjithçka. Në fund të fundit, sheqeri shpërbëhet në zorrë dhe teprica e tij prish punën e enzimave në stomak, zorrë dhe pankreas. Kur hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe i zëvendësoni me ushqime që kanë përmbajtje të lartë fibrash, do të habiteni kur të zbuloni se zorrët tuaja funksionojnë fjalë për fjalë si një orë zvicerane.

4. Do të ndaloni së dëshiruari vazhdimisht për të ngrënë “diçka të ëmbël”

Mekanizmi i funksionimit të varësisë ndaj sheqerit nuk është i ndryshëm nga varësia ndaj drogës. Ju hani karamele - truri juaj merr kënaqësi - ju arrini tek tjetri. Dhe kështu me radhë derisa të keni diçka të ëmbël në dorën tuaj. Lajmi pozitiv është se është ende e mundur të thyhet ky rreth. Sapo të ndryshoni dietën tuaj, atëherë kini kujdes që dëshironi gjithnjë e më pak ëmbëlsira dhe shumë shpejt do të habiteni kur shikoni gjithë këta njerëz të çuditshëm përreth që po gllabërojnë malet e ëmbëlsirave.

5. Do të njihni shijen e vërtetë të ushqimit

A zgjidhni me kujdes një shumëllojshmëri të hollë çaji dhe më pas shtoni disa lugë sheqer në filxhan? E konsideroni veten një njohës të kafesë, por nuk mund ta pini pa ëmbëlsirat? Nëse këtyre dhe pyetjeve të ngjashme u përgjigjeni pozitivisht, atëherë nxitoj t'ju informoj se, për fat të keq, nuk e dini shijen e vërtetë të këtyre pijeve të mrekullueshme. Si shumë produkte të tjera, të cilat për disa arsye zakonisht kaliten me një sasi të mjaftueshme sheqeri. Po, hera e parë mund të jetë e pazakontë, por do të kalojnë vetëm dy javë, jo më shumë, dhe ju do ta mbani mend jetën tuaj të kaluar "të ëmbël" si një ëndërr të tmerrshme.