Personi më i lumtur në botë Mathieu Ricard këshillon të meditoni për të shijuar jetën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Mathieu Ricard është një murg, shkrimtar, fotograf i famshëm budist dhe personi më i lumtur në tokë - kjo është vërtetuar nga shkenca. Neurologu Richard Davidson, gjatë hulumtimit të tij mbi lumturinë, zbuloi se Mathieu është personi më i lumtur që ka parë ndonjëherë: Ricard shënoi -4.5 pikë, ndërsa -3.0 pikë do të thotë një lumturi e madhe. A është e mundur të jesh sa më i lumtur me jetën? Mathieu Ricard siguron se të gjithë mund ta arrijnë këtë duke medituar vetëm 20 minuta në ditë.

Një titull paksa i çuditshëm - personi më i lumtur në tokë. Por neuroshkencëtari Richard Davidson argumenton se kjo është pikërisht ajo që është biologu molekular francez dhe tani murgu budist Mathieu Ricard. Tani Mathieu është 66 vjeç, 40 vjet më parë ai la jetën në Paris për të shkuar në Indi për të studiuar Budizmin. Ai tani është i besuari i Dalai Lamës dhe një dijetar i respektuar fetar perëndimor.

Por rezulton se meditimi i përditshëm i solli Mathieu një avantazh tjetër: ai e shijon jetën si askush tjetër në këtë botë. Duke skanuar trurin e Mathieu Ricard, Richard Davidson zbuloi potencialin më të madh për lumturinë e regjistruar ndonjëherë. Siç thotë edhe vetë Mathieu, meditimi ndryshon trurin, që do të thotë se ju ndryshon plotësisht. Dhe ai siguron që të gjithë mund të bëhen si ai nëse mëson t'i lërë mendimet e tij të notojnë lirshëm.

Neurologu Richard Davidson ekzaminoi Mathieu si pjesë e studimit të tij të njerëzve që praktikonin teknika të avancuara të meditimit në Universitetin e Wisconsin. Ai lidhi 256 sensorë në kokën e murgut dhe skanimet treguan se gjatë meditimit mbi dhembshurinë, truri i Mathieu Ricard gjeneron valë gama. Ato lidhen me ndërgjegjen, vëmendjen, të mësuarit dhe kujtesën. Para këtij studimi, Davidson pretendon se një përgjigje e tillë nuk ishte raportuar ende në literaturën neurologjike.

Skanimet treguan gjithashtu aktivitet të tepruar në korteksin paraballor të majtë në krahasim me të djathtën, gjë që studiuesit besojnë se tregon një ulje të negativitetit dhe një aftësi jonormale për të përjetuar lumturinë.

Hulumtimi mbi fenomenin e neuroplasticitetit është në fillimet e tij dhe Mathieu Ricard, së bashku me disa shkencëtarë kryesorë në mbarë botën, ishte i pari që eksperimentoi në këtë fushë.

Neuroplasticiteti është një veti e trurit të njeriut, e cila konsiston në aftësinë për të ndryshuar nën ndikimin e përvojës, si dhe për të rivendosur lidhjet e humbura pas dëmtimit ose në përgjigje të ndikimeve të jashtme. Kjo pronë është përshkruar relativisht kohët e fundit.

Mathieu Ricard beson se meditimi mund të ndryshojë trurin dhe t'i ndihmojë njerëzit të shijojnë më shumë, ashtu si trajnimi i rregullt me peshë forcon muskujt.

Murgu Budist Mathieu Ricard Për 12 vjet ne kemi studiuar efektet afatshkurtra dhe afatgjata të stërvitjes së mendjes përmes meditimit mbi vëmendjen, dhembshurinë dhe ekuilibrin emocional. Dhe ne kemi gjetur rezultate të jashtëzakonshme tek praktikuesit që kanë përfunduar më shumë se 50,000 cikle meditimi, si dhe tek fillestarët që meditojnë vetëm për 20 minuta në ditë për tre javë - një regjim i tillë, natyrisht, është më i zbatueshëm në jetën moderne. Këto janë studime të mrekullueshme, pasi vërtetojnë se meditimi nuk është lumturi nën një pemë mango, është diçka që ndryshon trurin dhe veten tuaj.

Ricard ka shkruar disa libra. I pari, "Murgu dhe Filozofi", së bashku me të atin, filozofin Jean-François Revel. Këto janë dialogë për kuptimin e jetës. Ricard botoi librin e tij të ardhshëm në 2011 - një udhëzues praktik "Arti i Meditimit", i cili shpjegon se si dhe pse të gjithë duhet të zotërojnë meditimin.

7 këshilla për meditim nga libri i Mathieu Ricard

1. Një mendje e shëndoshë duhet të funksionojë si një pasqyrë: fytyrat pasqyrohen në të, por ato nuk zgjaten. Është e njëjta gjë me mendimet: lërini të rrjedhin lirshëm nëpër mendjen tuaj, mos i ndaloni.

2. Është e pamundur që mendimet të mos hyjnë në kokën tuaj, por një tingull ose frymë e caktuar qetëson mendjen, duke sjellë qartësi. Duke kontrolluar mendjen tuaj, ju nuk e kufizoni lirinë tuaj, por pushoni së qeni skllav i mendimeve tuaja. Ju duhet të kontrolloni mendjen tuaj si një varkë.

3. Mësoni të jeni të ndërgjegjshëm, kushtojini vëmendje ndjesive të thithjes dhe nxjerrjes. Nëse e gjeni veten të hutuar, përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Përdorni vëmendjen për të kaluar në të tashmen në vend që të qëndroni në të kaluarën ose të mendoni për të ardhmen. Ndjeni ngrohtësinë, të ftohtin, tingujt që dëgjoni.

4. Pasi të keni arritur njëfarë mjeshtërie, mund të kultivoni mirësi ose të përballeni me emocione shqetësuese. Madje mund të ndjeni dashuri dërrmuese, zakonisht kjo ndjenjë zgjat 15 sekonda, por mund ta mbani duke u fokusuar në këtë gjatë meditimit. Kur e ndjeni se po bëhet e paqartë, rigjallëroni atë.

5. Mund të krahasohet me luajtjen e pianos: ushtrimi për 20 minuta në ditë do t'ju japë rezultate më të dukshme sesa të shpenzoni disa sekonda në të. Praktika e rregullt është po aq e nevojshme sa uji për një bimë.

6. Ju mund të përdorni meditimin për t'u larguar nga emocionet negative.

Emocionet tuaja janë zjarr. Nëse je i vetëdijshëm për zemërimin, nuk je i zemëruar, thjesht je i vetëdijshëm për të. Kur jeni të vetëdijshëm për ankthin, nuk jeni të alarmuar, thjesht dini për të. Duke qenë të vetëdijshëm për emocionet tuaja, ju nuk i hidhni benzinë zjarrit dhe ato do të digjen shpejt.

Mathieu Ricard

7. Pas një muaji praktikë të vazhdueshme, do të shihni përmirësime: më pak stres, më shumë mirëqenie të përgjithshme. Ata që thonë se nuk kanë kohë për të medituar duhet të kuptojnë përfitimet. Nëse meditimi ju jep forcën për të kaluar 23 orë e 40 minuta të mira, atëherë 20 minuta u shpenzuan mirë.

Libri u bë bestseller dhe qetësia ime mori fund. Papritur u transportova në botën perëndimore. Kam folur shumë me shkencëtarët dhe gjithçka filloi të dilte jashtë kontrollit tim. U përfshiva në kërkimin shkencor dhe shkencën e meditimit.

Mathieu Ricard

Tani murgu i famshëm Mathieu Ricard nga Manastiri Shechen në Katmandu e cakton kohën e tij të vitit për meditim, kërkime shkencore dhe shoqërim të Dalai Lamës në udhëtimet e tij në vendet frëngjishtfolëse dhe në konferenca shkencore. Ai foli në Forumin Ekonomik Botëror në Davos gjatë krizës financiare të vitit 2009 për t'u thënë politikanëve dhe liderëve të biznesit të mbledhur se ishte koha për të hequr dorë nga lakmia në favor të "altruizmit të shkolluar".

Mathieu iu dha Urdhri Francez i Meritës për punën e tij në ruajtjen e kulturës së Himalajeve, por puna e tij në shkencën e lumturisë e karakterizon atë më mirë. Mathieu Ricard duket se po bën një jetë të mirë dhe po tregon dhembshuri, jo sepse e kërkon feja, por sepse është rruga drejt lumturisë.

Kontrollo për t'u besuar. Budizmi përpiqet të kuptojë mekanizmat e lumturisë dhe vuajtjes. Kjo është shkenca e mendjes.