3 mënyra për të ndryshuar jetën tuaj për mirë dhe për të shijuar çdo ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Diçka në këtë botë është përtej kontrollit tonë, por ne jemi në gjendje të kontrollojmë mendimet dhe veprimet tona.

Metoda 1. Gjeni veten

Mos harroni: jeta është një udhëtim, jo një destinacion

Një frazë hacked, por e rëndësishme. Të jetosh jetën në maksimum - të ndihesh çdo ditë, të mësosh gjëra të reja dhe të mos sakrifikosh gjithçka për një qëllim. Mos u dekurajoni nëse në fillim nuk funksionon. Kjo është mirë.

Jini të sinqertë me veten dhe të tjerët

Gënjeshtra thith energji dhe e bën një person të pakënaqur. Vetëm imagjinoni se sa gënjeshtra duhet të mbani mend në mënyrë që të mos shpërndaheni aksidentalisht. Çfarë lumturie ka. Për më tepër, nëse je i pandershëm me veten, nuk mund të rritesh dhe të zhvillohesh. Dhe nëse gënjeni të tjerët, atëherë besimi dhe intimiteti zhduken në marrëdhënie.

Njerëzit thonë gënjeshtra për një sërë arsyesh. Nga zilia, nga mosgatishmëria për të ofenduar, nga frika e hapjes ose e konfliktit. Të jesh i sinqertë është e vështirë, por kjo është mënyra e vetme për ta jetuar jetën në maksimum.

Mësoni të pranoni veten

Shpesh mendojmë për dështimet e së kaluarës dhe kalojmë shumë kohë duke menduar për dobësitë tona. Ne mendojmë se çfarë nuk na pëlqen tek vetja, si ta ndryshojmë atë dhe mendojmë se duhet të bëhemi të ndryshëm. Të shpenzosh jetën për reflektime dhe ngjarje të tilla nga e kaluara do të thotë të mos e vëresh të tashmen dhe të jesh i mbyllur ndaj të resë në të ardhmen. Merrni një vendim të vetëdijshëm për ta dashur veten për atë që jeni. Lëreni barrën e kujtimeve dhe mendimeve negative.

Përcaktoni vlerat tuaja

Duke pasur vlera të formuluara, do ta keni më të lehtë të vendosni synime në jetë që nuk do t'i kundërshtojnë ato. Qëndroni në besimet tuaja dhe mos lejoni që të tjerët t'ju ngatërrojnë. Në fund të fundit, të jetosh në përputhje me parimet e tua është shumë më e këndshme sesa të ndjekësh vazhdimisht këshillat e të tjerëve.

Ndaloni së nënçmuari veten

Besohet se vetëkritika ndihmon në zhvillimin, por hulumtimi ka vërtetuar ndikimin negativ të kësaj qasjeje si tek vetë personi ashtu edhe në qëndrimin e tij ndaj të tjerëve. Sa më i rreptë të jeni me veten, aq më të larta janë shanset për t'i trajtuar të tjerët në të njëjtën mënyrë. Zvogëlimi i meritave tuaja nuk do t'ju ndihmojë të përmirësoheni dhe të arrini qëllimet tuaja. Ji i sjellshem me veten.

Zëvendësoni mendimet negative me qëndrime pozitive. Për shembull, në vend të "Unë jam një humbës", thuajini vetes: "Gjërat nuk shkuan sipas planit. Por unë do të kuptoj pse ndodhi kjo dhe në të ardhmen nuk do të bëj gabime të tilla. Do të gjej një mënyrë për të arritur atë që dua në një mënyrë tjetër."

Analizoni logjikisht autokritikën. Në vend të "Unë jam budalla, të gjithë janë më të zgjuar se unë në grup", mendoni nëse ka arsye objektive për të menduar kështu. Ndoshta thjesht nuk po përgatiteni mjaft mirë për klasën. Ndoshta fajin e ka dembelizmi, por jo intelekti. Duke e analizuar mendimin në këtë mënyrë, do të kuptoni se çfarë hapash duhet të ndërmerrni pa e nënçmuar veten.

Jini fleksibël

Jeta është plot ndryshime. Jini të hapur ndaj gjërave të reja dhe mësoni të përshtateni me ndryshimet që ndodhin, edhe nëse ato nuk ju pëlqejnë në fillim. Mendoni për to si mundësi për përvoja të reja. Ky lloj i të menduarit pozitiv do t'ju ndihmojë të zhvilloni fleksibilitet.

Steve Jobs, sipërmarrës amerikan, CEO i Apple

Të pushohesh nga Apple është gjëja më e mirë që më ka ndodhur ndonjëherë. Barra e rëndë e suksesit u zëvendësua nga pakujdesia e një sipërmarrësi fillestar, më pak të sigurt. U lirova të hyja në një nga periudhat më të frytshme të jetës sime.

Mbani veten në formë

Kujdesi për trupin tuaj është një hap tjetër drejt një jete të plotë. Ju keni një dhe është e rëndësishme të siguroheni që është e shëndetshme. Është e vështirë të jetosh një jetë të ngarkuar kur dhemb këtu dhe dhemb atje.

Hani siç duhet. Hani sa më shumë fruta, perime, karbohidrate komplekse. Mundohuni të shmangni ushqimet e pasura me sheqer, por llastoni veten herë pas here me një fetë byreku ose një gotë verë.

Shkoni për sport. Ushtrimi i rregullt do t'ju ndihmojë të ndiheni më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

Ndaloni ta detyroni veten

Njerëzit shpesh e detyrojnë veten të bëjnë gjëra që janë në kundërshtim me vlerat dhe dëshirat e tyre. Detyrimi shkakton acarim, zhgënjim dhe trishtim. Largimi prej tij e bën më të lehtë për të jetuar jetën në maksimum.

Sapo "Unë duhet" të shfaqet në mendimet tuaja, mendoni pse mendoni kështu. Për shembull, "Unë duhet të humbas peshë". Kjo mund të jetë këshilla e një mjeku ose dëshira e një personi me një perceptim të ndryshëm të bukurisë. Në rastin e parë, ndryshimet janë vërtet të nevojshme, në të dytën ato mund të jenë edhe të rrezikshme. Bëni vetëm atë që është e rëndësishme për ju, jo atë që kërkojnë të tjerët.

Metoda 2. Shkoni në rrugën tuaj

Lini zonën tuaj të rehatisë

Sa më shpesh të kryeni veprime të pazakonta për veten tuaj, aq më e lartë është performanca juaj. Sa më të vështira t'i vendosni vetes detyra, aq më shpejt mësoheni me gjërat e reja dhe aq më i qetë i perceptoni vështirësitë e jetës. Dalja nga zona juaj e rehatisë ju ndihmon të bëheni më fleksibël dhe ne e kemi kuptuar tashmë se sa e rëndësishme është kjo.

Filloni të vogla. Shkoni në një vend për të cilin nuk dini asgjë. Bëni një udhëtim spontan ose bëni diçka në punë që nuk e keni bërë më parë.

Jini realist

Vendosni objektiva sa të mundeni, duke marrë parasysh aftësitë dhe aftësitë tuaja. Përpiquni për atë që është e rëndësishme për ju dhe mos konkurroni me të tjerët. Arritja e asaj që dëshironi duhet të varet vetëm nga nevojat tuaja, por jo nga dëshira për t'u dukur ose për t'i provuar diçka dikujt.

Jini të përgatitur që diçka të shkojë keq

Kur një person e jeton jetën në maksimum, ai merr rreziqe. Ai merr vendime që kanë pasoja. Dhe ndonjëherë ato mund të mos rezultojnë siç ishin planifikuar. Është e rëndësishme të kuptoni se jeta është e paparashikueshme dhe të merrni me qetësi të papriturat. Aftësia për të qenë gati për çdo gjë bën të mundur që të jesh një hap përpara dhe të llogaritësh opsionet për zhvillimin e ngjarjeve.

Kërkoni mundësi për të studiuar

Mos rri i qetë dhe lëre që jeta të marrë rrjedhën e saj. Bëhuni aktiv, mësoni gjëra të reja, vini në punë trurin tuaj. Analizoni përvojat dhe përvojat e të tjerëve. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni më të qetë në situata të vështira dhe do t'ju lejojë të ecni përpara me besim.

Di të falënderosh

Mirënjohja nuk është thjesht një ndjenjë - është një mënyrë jetese. Do t'ju ndihmojë të rijetoni traumat e së shkuarës, nëse i konsideroni ato jo si dhimbje, por si një përvojë të vlefshme dhe t'i jeni mirënjohës jetës për të. Ajo do të forcojë marrëdhëniet me të dashurit, dhe pa to është jashtëzakonisht e vështirë të jetosh një jetë të plotë.

Tregojuni familjes, miqve dhe njerëzve të tjerë të rëndësishëm se sa të lumtur jeni që i keni. Ndani mirënjohjen tuaj, mos kini frikë ta shprehni atë dhe jeta do të jetë e mbushur me kënaqësi dhe harmoni.

Vlerësoni çdo moment dhe mos u fokusoni tek e keqja. Vlerësoni bukurinë e jetës së përditshme, jini mirënjohës ndaj jetës edhe për gjërat e vogla: një muzg të bukur, mot të këndshëm dhe kafe të shijshme.

Sa më të këndshme të vini re, aq më e mirë do të jetë jeta.

Mbaj nje ditar

Përpiquni jo vetëm të shkruani ngjarjet që kanë ndodhur, por t'i analizoni ato. Si reaguat, pse ndodhi, çfarë ndjenit atëherë dhe tani dhe çfarë do të bënit nëse kjo situatë do të përsëritej. E gjithë kjo do të tregojë se çfarë po shkon mirë në jetë, dhe për çfarë ia vlen të punohet më shumë.

Qeshni

E qeshura është ilaçi më i mirë. Ai ul nivelet e hormoneve të stresit dhe përmirëson disponimin. Plus, e qeshura është ngjitëse. Nëse ju qeshni, të tjerët do ta kapin dhe kjo është mënyra më e lehtë për të krijuar lidhje emocionale dhe sociale.

Mos ndiqni materialin

Shumë gjëra nuk do t'ju bëjnë më të lumtur. Mos blini në mënyrë impulsive dhe mos u përpiqni të lehtësoni stresin përmes blerjeve. Blini vetëm atë që ju nevojitet vërtet.

Nëse tashmë ka shumë gjëra të padobishme të grumbulluara, dhurojini ato për bamirësi. Hiqni qafe gjithçka që nuk ju pëlqen dhe filloni të jetoni një jetë pa vlera materiale.

Metoda 3. Komunikoni

Ripërcaktoni mjedisin tuaj

Një person kap emocionet e të tjerëve aq lehtë sa një i ftohtë. Kalimi i ditës me njerëz të lumtur do t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Nëse komunikoni me jetë të zymtë dhe të pakënaqur, atëherë kjo do të ndikojë në disponimin. Vetëm negativisht. Prandaj, është e rëndësishme të mos humbni kohë me njerëz toksikë.

Rrethojeni veten me ata që kujdesen për ju, që ju respektojnë ju dhe të tjerët.

Por kjo nuk do të thotë që miqtë dhe familja nuk mund t'ju kritikojnë në mënyrë konstruktive. Ndonjëherë ju ende keni nevojë për dikë që të tregojë gabimet. Por është e rëndësishme të ndjeni se njerëzit po e bëjnë atë me mirësi, respekt dhe kujdes. Se ata vërtet ju ndihmojnë të përmirësoheni.

Diskutoni nevojat tuaja

Shprehni mendimet dhe nevojat tuaja me besim, por mbani mend se edhe ata rreth jush kanë dëshira që duhen dëgjuar. Jini të hapur dhe të sinqertë, por mos i fajësoni apo gjykoni njerëzit.

Është mirë të jesh i sinqertë për t'i thënë personit që të ka lënduar. Shpjegoni se çfarë ju preku saktësisht. Është keq ta akuzosh atë për çnjerëzor pa një shpjegim specifik të arsyes.

Për të parandaluar që njerëzit t'i marrin fjalët tuaja si akuza, thuani gjithmonë "Unë". Për shembull, "Ndihesha sikur nevojat e mia nuk ishin të rëndësishme kur nuk më takove nga puna" në vend të "Nuk më takove as nga puna, nuk kujdesesh për mua".

Në vend që të gjykoni veprimet e të tjerëve, përpiquni të kuptoni pse e bënë këtë. Kërkoni më shumë detaje rreth arsyeve, zbuloni këndvështrimin e dikujt tjetër. Nëse ende nuk jeni dakord me mendimin, na tregoni pse dhe sugjeroni një alternativë.

Ji vetëmohues

Shpesh, mendimi se ne meritojmë më shumë na pengon të ecim përpara. Duke dhënë, por duke mos marrë në këmbim, jemi të zhgënjyer nga njerëzit, jeta, drejtësia. Është e vështirë ta jetosh jetën në maksimum kur koka jote është kaq e errët. Prandaj, është e rëndësishme të ndajmë dashurinë, mirësinë, ngrohtësinë dhe kujdesin në mënyrë joegoiste.

Por kjo nuk do të thotë se mund t'ju lejohet të fshini këmbët. Ndaloni çdo përpjekje për të përfituar nga qëndrimi juaj i mirë.

Falni veten dhe të tjerët

E vështirë, por e mirë për shpirtin. Duke falur, do të çliroheni nga stresi, do të hiqni dorë nga negativiteti i grumbulluar dhe do të ndjeni lehtësi. Të mësuarit për t'i falur njerëzit pavarësisht se si sillen mund të ndihmojë në shërimin e plagëve.

Është e rëndësishme të falni jo vetëm ata që ju rrethojnë, por edhe veten. Ndaloni së menduari për gabimet dhe fajësoni veten për atë që keni bërë. E kaluara nuk mund të ndryshohet. Përdoreni këtë përvojë si një mundësi për t'u përmirësuar. Tregojini vetes të njëjtën dhembshuri që u tregoni të tjerëve.

Pranojini njerëzit ashtu siç janë

Mund të jetë e vështirë të komunikosh me një person që është kaq i ndryshëm nga ne. Por mos u përpiqni ta ndryshoni atë dhe ta rregulloni vetë. Mos harroni se çdo person është një person unik që mund t'ju mësojë diçka të re. Jini të sjellshëm dhe të sjellshëm në çdo kompani. Shijoni shoqërinë e të tjerëve. Trajtojini të gjithë ashtu siç dëshironi të trajtoheni.