16 rregullat e një personi të lumtur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ka kaq shumë punë dhe përgjegjësi në jetë sa ditët kalojnë pa u vënë re. Në këtë rrëmujë, është e lehtë të harrosh gjendjen tënde emocionale, shpirtërore. Por rritja dhe ndryshimi i vazhdueshëm është i nevojshëm për të qenë një person i lumtur dhe i motivuar. Prandaj, përpiquni t'u përmbaheni 16 rregullave të thjeshta për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë me veten dhe jetën.

Mbushe mendjen

1. Jini të organizuar

Nëse mund ta organizoni siç duhet ditën tuaj, atëherë ju vetë do të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt. Këshillë e mirë: filloni detyrat më të vështira dhe që kërkojnë kohë në mëngjes. Nëse i lini për më vonë, këtë barrë do ta ndjeni mbi veten tuaj gjatë gjithë ditës dhe kjo nuk do të bëjë askënd më të lumtur.

2. Punoni në aftësitë tuaja dhe fitoni të reja

Nuk ka vend dhe kohë më të mirë për këtë se këtu dhe tani. Mos prisni për një ditë të veçantë, të përsosur për të mësuar se si të luani kitarë ose të flisni spanjisht. Merrni hapin e parë: blini një kitarë ose regjistrohuni për një kurs të gjuhës së huaj. Pra, më shumë gjasa do të ketë motivim për të bërë atë që keni ëndërruar për më shumë se një vit.

3. Bëni marrëveshje me miqtë

Nëse për momentin nuk keni para për një instrument muzikor ose regjistrimi për kurse fillon vetëm pas një muaji, mos e përdorni këtë si justifikim për të mos bërë asgjë. Me siguri një nga miqtë tuaj ka një kitarë që është boshe në shtëpi. Ose dikush nga të njohurit tuaj di në mënyrë të përsosur një gjuhë të huaj. Kërkojuni atyre ndihmë dhe ofroni të bëni diçka për ta në këmbim.

4. Lexoni, lexoni dhe lexoni përsëri

Lexoni libra, pa marrë parasysh çfarë zhanri. Lexoni sa më shumë. Librat ju ndihmojnë të zgjeroni horizontet tuaja, të bëjnë të mendoni dhe t'ju japin përvoja që nuk ka gjasa t'i gjeni në jetën reale. Nëse nuk dini nga të filloni, merrni libra nga fituesit e çmimit Nobel ose fituesit e çmimit Booker.

Punoni në trupin tuaj

5. Ushtroni çdo ditë

Gabimi më i madh është ta perceptosh këtë aktivitet si diçka të pakëndshme, të dhimbshme. Nuk duhet të ngacmoni veten dhe t'i jepni vetes aq shumë aktivitet fizik, saqë të nesërmen nuk mund të ngriheni nga shtrati. Bëni ushtrimet më të thjeshta me moderim: squats, shtytje, shtrirje. Gjëja kryesore është t'i bëni ato çdo ditë. Për shembull, shkoni për vrap ditën e parë, luani tenis ditën tjetër dhe bëni joga në të tretën. Shikojeni si një hobi interesant, jo një detyrë. Dhe brenda dy javësh, qëndrimi juaj ndaj stërvitjes do të ndryshojë për mirë.

6. Hani perimet dhe frutat tuaja të preferuara në vend të ushqimeve të padëshiruara

Po, këtë këshillë e keni dëgjuar mijëra herë dhe nuk është aspak origjinale, por kjo nuk e bën atë më pak të rëndësishme. Ushqimi ose mund t'i sjellë dobi trupit tuaj ose mund ta dëmtojë atë. Dhe kur të mësoheni të hani fruta në vend të patatinave, do ta vini re këtë ndryshim.

7. Merrni pjesë në seancat e grupit

Për shembull, fitnesi. Një instruktor i zgjuar dhe energjik plus një grup njerëzish me të njëjtin mendim është motivimi më i mirë për t'u marrë me sport. Nëse mund ta bindësh një mik të shkojë në klasë me ty, edhe më mirë. Së bashku, do të shmangeni më pak nga klasat dhe në këtë rast do të jeni në gjendje të mbështesni njëri-tjetrin.

8. Pini ujë

Sa më shumë të pini ujë, aq më pak ju prek lodhja, organet e brendshme dhe tretja funksionojnë më mirë, pesha normalizohet… Ka shumë përparësi. Uji është më i shëndetshëm se soda ose kafeja dhe shuan më mirë etjen.

Mësoni të jeni të lumtur

9. Lavdëroni njerëzit

Duke i bërë ata përreth jush më të lumtur, ju vetë filloni të ndiheni më mirë. Sidomos nëse u thoni gjëra të bukura njerëzve që ju interesojnë dhe ju interesojnë. Lumturia është ngjitëse. Tregoni vlerësimin tuaj dhe shprehni mirënjohjen. Nëse shihni se dikush po ecën mirë në ndonjë biznes, kushtojini vëmendje dhe thoni për këtë - gjendja shpirtërore do të përmirësohet si për të ashtu edhe për ju.

10. Buzëqeshni

Buzëqeshni gjithnjë e më shumë. Kur qeshni, trupi juaj fillon të prodhojë endorfinë, hormonet e lumturisë dhe qëndrimi juaj ndaj jetës bëhet më i mirë. Emocionet negative nuk do t'ju ndihmojnë të përballoni problemet, përkundrazi, ato vetëm do t'ju pengojnë. Buzëqeshja do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, dhe njerëzit do t'ju buzëqeshin përsëri.

11. Kujdesuni për të dashurit tuaj

Sa kohë kaloni me bashkëshortin dhe fëmijët tuaj? Cilado qoftë përgjigja juaj, ajo ende nuk do të jetë e mjaftueshme. Sidomos në botën moderne, kur të dy prindërit punojnë dhe i shohin fëmijët e tyre disa orë në ditë para se të shkojnë në shtrat. Kaloni më shumë kohë së bashku, mbështesni njëri-tjetrin dhe kujdesuni për njëri-tjetrin. Merrni një pjesë më aktive në jetën e fëmijëve tuaj. Jetoni së bashku për të vërtetë, jo vetëm të ndani darka.

12. Rrethojeni veten me njerëz me të cilët jeni të kënaqur

Mendoni për emocionet që keni kur komunikoni me njerëzit përreth jush. A sjellin disa prej tyre negativitet në jetën tuaj? A ndërhyjnë në punën tuaj dhe nuk ju tërheqin? Askush nuk mund të jetë i lumtur nëse është i rrethuar nga njerëz pesimistë, negativë. Mundohuni të kaloni kohë me ata që ju inkurajojnë dhe frymëzojnë. Ti e meriton.

Rriteni shpirtërisht

13. Vendosni synime për veten tuaj

Tani nuk ka të bëjë vetëm me punën, edhe pse të rëndësishme janë edhe arritjet në karrierë. Filloni ditën tuaj duke menduar se si mund ta bëni veten dhe familjen tuaj më të lumtur sot. Çfarë të mirë mund t'i sjellësh kësaj bote? Vendosni synime për t'u rritur si person.

14. Ji mirënjohës për atë që keni

Gjithmonë do të ketë gjëra që dëshironi të keni. Është e rëndësishme të ndiqni ëndrrat dhe qëllimet tuaja, por nuk ka kuptim të mërziteni që ende nuk i keni arritur ato. Kujtoni njerëzit që nuk e kanë atë që keni, por janë ende të lumtur. Kur jeni mirënjohës çdo ditë për atë që keni, filloni të vlerësoni më shumë jetën dhe zgjedhjet tuaja.

15. Bëni joga

Edhe nëse tani nuk e keni idenë për jogën, ia vlen ta provoni. Yoga ndihmon për të pastruar mendjen dhe ju bën më të fortë. Edhe pozat më të thjeshta kanë efekte pozitive. Filloni ditën tuaj me joga dhe do të jeni mirë.

16. Mos harroni se çdo gjë kalon

Ka vështirësi në jetë, ndodhin dështime dhe mund të ndiheni të dërrmuar. Mund të jetë e vështirë të heqësh qafe të gjitha dhe të vazhdosh. Pra, pyesni veten nëse kjo çështje do të ketë rëndësi në një vit, pesë, dhjetë vjet. Gjithçka kalon dhe së shpejti do t'i harroni këto dështime. Kujtojini vetes këtë nëse keni një ditë të vështirë.

Ju keni vetëm një jetë. Mundohuni ta jetoni sa më mirë.