10 ushqime që ndihmojnë në pastrimin e trupit tuaj nga nikotina

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pirja e duhanit është e dëmshme, duhani vret. Sa më shpejt t'i jepni fund kësaj varësie, aq më mirë. Nikotina eliminohet nga trupi brenda një deri në tre ditë dhe sapo të ndodhë kjo, ju merrni frymë thellë dhe menjëherë ndiheni më mirë. Ky proces mund të përshpejtohet duke ngrënë disa ushqime.

Nikotina është një neurotoksinë e fuqishme që, në doza të vogla, ka një efekt emocionues në psikikë. Ai bllokon receptorët e acetilkolinës, duke shkaktuar mosfunksionim të qelizave nervore dhe muskulore. Është nikotina ajo që na krijon vetë zakonin e pirjes së duhanit dhe përshpejton rrahjet e zemrës, rrit presionin e gjakut dhe bashkë me të edhe rrezikun e goditjes në tru.

Sot, pavarësisht nga të gjitha ndalesat dhe kufizimet ekzistuese, si dhe hulumtimet më të fundit që flasin për rreziqet e jashtëzakonshme të pirjes së duhanit, njerëzit ende bëjnë një zgjedhje në favor të përdorimit të duhanit. Sigurisht, duhani mund të përtypet apo edhe të nuhatet, si në kohët e vjetra, por fakti mbetet: nikotina do të vazhdojë të hyjë në gjakun tuaj, pavarësisht se si e përdorni.

Por ka produkte që ndihmojnë në pastrimin e shpejtë të trupit nga nikotina. Janë një duzinë prej tyre. Le të zbulojmë se cilat pjata duhet të serviren për t'u bërë pak më të shëndetshme në të ardhmen e afërt.

1. Brokoli

Brokoli përmban një sasi të madhe të vitaminave B5, C dhe B, të cilat janë përgjegjëse për rregullimin e proceseve më të rëndësishme në trupin tonë. Mungesa e tyre mund të çojë në mosfunksionim të funksioneve jetësore. Brokoli plotëson vitaminën C dhe ruan normën e nevojshme metabolike. Përveç kësaj, ai përmban gjenin NRF2, i cili mbron mushkëritë nga proceset oksidative dhe inflamatore të shkaktuara nga pirja e duhanit.

2. Portokalli

Portokallia është një armë shumë e fuqishme kundër nikotinës. Ky frut i familjes së agrumeve është i mrekullueshëm për të energjizuar trupin me vitaminën tonë të preferuar C dhe ndihmon në lehtësimin e stresit që fillojmë të përjetojmë kur heqim dorë nga thithka e nikotinës.

3. Spinaq

Spinaqi është ushqimi i preferuar i marinarit Popeye. Dhe Popeye njihet si njeriu më i fortë në botë. Edhe pse fiktive. Nga rruga, ai është një personazh shumë i zhytur në mendime dhe padyshim ha spinaq për një arsye: bima përmban shumë acid folik - një vitaminë e tretshme në ujë (B9) e nevojshme për sistemin imunitar dhe të qarkullimit të gjakut. Sallata me spinaq do të kontribuojë në eliminimin e shpejtë të nikotinës nga trupi i lodhur nga luftimi i saj dhe do t'ju kthejë në një model normal gjumi dhe humor të mirë.

4. Xhenxhefil

Gjëja është shumë e dobishme. Për më tepër, është e shijshme: në të gjithë botën, xhenxhefili ka qenë prej kohësh një suplement i preferuar i ëmbëlsirave. Përveç shijes së tij interesante, xhenxhefili është i famshëm për aftësinë e tij për të trajtuar ftohjet, duke lehtësuar inflamacionin në fyt dhe gojë.

Rrënja e kësaj bime përdoret pothuajse kudo në mjekësinë popullore, madje edhe për humbje peshe. Për duhanpirësit, xhenxhefili është i mirë sepse substancat që përmban ndihmojnë në uljen e nivelit të lipideve në gjak. Kjo ka një efekt pozitiv në të gjithë sistemin kardiovaskular të njeriut, i cili po rimëkëmbet pas shumë vitesh helmimesh të rregullta.

5. Boronica

Siç ndoshta e keni menduar tashmë, sot kemi një paradë të vërtetë hit vitaminash. Boronicat janë më pas: acidi që përmbahet në të gjithashtu ndihmon për të hequr qafe shpejt skllavërinë e nikotinës. Nikotina rrit sheqerin në gjak në të njëjtën mënyrë si këto manaferra. Prandaj, ju këshillojmë të zëvendësoni cigaret tuaja me boronicë. Kjo do t'ju ndihmojë të përballoni tërheqjen.

6. Limoni

Limoni është një tjetër taktikë për të përballuar stresin që lidhet me lënien e duhanit. Nëse pini duhan, nikotina qëndron në qarkullimin e gjakut mesatarisht për tre ditë, duke dëmtuar lëkurën dhe imunitetin tuaj. E njëjta vitaminë C dhe vetë acid citrik do të ndihmojnë në rivendosjen e forcës së mëparshme në trup. Pini çaj limoni, bëni limonadë ose shtoni limon në vaktet tuaja – cilado që preferoni.

7. Karotat

Tani është koha për të përmendur një vitaminë tjetër - vitaminën A. Duhanpirësi i varfëron rregullisht rezervat e tij - aq herë në ditë sa e çon flakën në majë të cigares. Kur niveli i vitaminave A dhe C në trup bie, qelizat nervore fillojnë të vdesin, qarkullimi i gjakut prishet dhe, si rezultat, funksionimi normal i trurit. Hani më shpesh karota: besohet se beta-karotina, nga e cila ka shumë, ka veti imunostimuluese.

8. Shegë

Siç e dini, pirja e duhanit prish ritmin e zemrës, duke çuar në aritmi dhe shumë pasoja të tjera të pakëndshme. Përshkueshmëria natyrore e enëve të gjakut përkeqësohet ndjeshëm, si rezultat i së cilës të gjitha qelizat e trupit tonë fillojnë të kenë mungesë oksigjeni. Shega do të ndihmojë në pastrimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Është i pasur me makro dhe mikroelemente: kalcium, magnez, kalium, mangan dhe natrium. Lëngu i shegës është i dobishëm për aneminë dhe dispepsi, të cilat shpesh ndodhin për ata që pinë duhan.

9. Gruri i mbirë

Duke hyrë në qarkullimin e gjakut, nikotina ngushton fort enët e gjakut, presioni rritet. Si rezultat, duhanpirësit fillojnë të ndihen shumë më keq se njerëzit e shëndetshëm. Gruri i mbirë është i pasur me vitaminë E, e cila është një antioksidant i fuqishëm dhe imunomodulues natyror. Ka më shumë se mjaft veti të dobishme të këtij produkti: promovon përtëritje dhe funksionim të qëndrueshëm të të gjithë organizmit.

10. Lakra

Besohet se kjo kulturë bujqësore zvogëlon rrezikun e kancerit dhe është një burim natyror i izotiocianateve - përbërës biologjikisht aktivë përgjegjës për një sërë funksionesh jetësore: mbrojtjen e trupit nga bakteret, efektet e dëmshme të rrezatimit jonizues dhe zhvillimin e qelizave kancerogjene.

Kjo është ajo, miq. Nëse vazhdoni të pini duhan, lëreni menjëherë: është shumë më e lehtë nga sa mendoni. Ja çfarë thotë muzikanti dhe aktori Pyotr Mamonov:

Si të lini duhanin? Për çfarë është pazari? Kapeni dhe hidheni që nesër në mëngjes! Siç ishte: shtëpia u bombardua, gruaja dhe fëmijët u vranë … Ai mori çantën mbi supe - dhe përpara, dhe shkoi. Jo vetëvrasje, vazhdova të luftoja. Asgjë: një copë bukë, një thikë dhe kripë. Dhe pastaj ata thonë: Nuk mund ta lë duhanin. Uh, turp! Çudira! marrëzi!

Pra, shkoni përpara dhe blini produktet e duhura! Dhe atëherë do të ishte mirë të shkoni për një vrap.

Jini të shëndetshëm, hani siç duhet dhe lexoni Lifehacker!