Si të zgjidhni muzikën perfekte të vrapimit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse po vraponi me kufje, zgjedhja e listës së duhur të luajtjes nuk është një detyrë e lehtë. Që muzika t'ju ndihmojë vërtet të vraponi, është e rëndësishme të zgjidhni këngët me tempin më të përshtatshëm. Për disa këshilla mbi zgjedhjen e muzikës për vrapim, shihni këtë artikull.

Muzika ju jep motivim shtesë, ju ndihmon të përqendroheni te ndjesitë dhe thjesht e bën vrapimin më të këndshëm. Nëse përpiqemi të vazhdojmë nga parametrat e drejtimit kur zgjedhim muzikë, atëherë kemi në dispozicion tre tregues kryesorë:

kadencë - kadencë;
shkalla e frymëmarrjes;
Frekuenca e zemrës.

Tempo dhe kadenca e muzikës

Siç ka treguar analiza e vrapimit të sportistëve profesionistë, kadenca më efektive është 180 hapa në minutë (me të dyja këmbët). Vrapimi me një metronom ndoshta nuk është i dobishëm, por muzika mund ta përmbushë në mënyrë të përsosur funksionin e saj.

Mund të gjesh disa këngë të mira me një ritëm kaq të lartë.

Megjithatë, do të jetë kryesisht hardcore.

Jo të gjithë mund të dëgjojnë diçka të tillë gjatë gjithë ekzekutimit, kështu që mund të provoni të merrni muzikë dy herë më ngadalë - 90 bpm. Edhe pse, për mendimin tim, është shumë i ngadaltë.

Tempi i muzikës dhe ritmi i frymëmarrjes

Përveç kadencës, ritmi i frymëmarrjes është gjithashtu i rëndësishëm për vrapimin. Frymëmarrja në ritmin e muzikës del krejt natyrshëm nëse nuk ju mungon ndjenja e ritmit dhe muzika me një ritëm të papërshtatshëm madje mund të ndërhyjë në frymëmarrjen tuaj.

Ka mendime të ndryshme se si të marrësh frymë siç duhet. Një opsion është të thithni dy hapa dhe të nxirrni tre hapa. Për katër rrahje të një piste 144 bpm, ka vetëm dy hapa thithjeje dhe tre hapa nxjerrjeje për kadencë optimale.

Një tjetër opsion i frymëmarrjes përshtatet mirë me muzikën 120 bpm: një hap për thithjen, dy për nxjerrjen. Cikli i frymëmarrjes zgjat dy bit.

Tempi i muzikës dhe rrahjet e zemrës

Duke pasur parasysh se tingulli ka një efekt mjaft të thellë në fiziologji, kombinimi i ritmit të muzikës dhe pulsit mund të japë një rezultat të mirë. Këtu vlera mund të ndryshojë në varësi të qëllimit të ekzekutimit. Për shembull, për të vrapuar me një ritëm të ulët të zemrës (120-140 rrahje në minutë) pushimet progresive janë të përshtatshme.

Duke e përmbledhur, më lejoni t'ju kujtoj se tashmë ka një sërë studimesh që konfirmojnë se muzika ju ndihmon të vraponi më shpejt dhe më mirë. Dhe ndërsa ka vrapues që janë kundër drejtimit të muzikës, më duket se nëse e doni muzikën po aq sa unë, argumentet e tyre nuk do t'ju bindin. Në këtë rast, ka kuptim të eksperimentoni me bpm në kërkim të ritmit ideal. Do të isha i lumtur të dëgjoja sugjerimet tuaja në këtë drejtim në komente!