Si të ndaloni vetëshkatërrimin dhe të bëni miq me veten tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nuk është e vështirë të ndaloni së ndërhyri në jetën tuaj dhe të ndryshoni për mirë. Gjëja kryesore është t'i përmbaheni disa këshillave dhe të jeni të sinqertë me veten tuaj.

Imagjinoni një mik që tregon çdo gabim tuajin, përsërit vazhdimisht se nuk jeni i mirë për asgjë dhe ndalon përpjekjet për të ndryshuar për mirë.

Ju i thoni atij: "Vendosa të lë duhanin". Për të cilën ai përgjigjet: "Hajde, e gjithë familja juaj pi duhan, miqtë tuaj janë të gjithë duhanpirës, mos e shpifni këtë, nuk keni asnjë shans për ta lënë duhanin". Nuk ka gjasa që ta vlerësoni shumë një mik të tillë …

Por shpesh ne ia bëjmë këtë vetes. Ne e dimë se disa zakone janë të këqija për ne, por ne vazhdojmë t'i ndjekim ato. Ne mendojmë se duhet të bëjmë diçka për shëndetin dhe mirëqenien tonë, por zakonisht e neglizhojmë.

Rezulton se armiku më i keq që ndërhyn në një jetë normale jemi ne.

Si ta kuptoni që po e pengoni veten të jetoni

Gjëja e parë që duhet të bëni është të gjurmoni zakonet e këqija, të kuptoni se ato prishin jetën.

Problemi është se çdo zakon bëhet pjesë e jetës, si larja e dhëmbëve para gjumit ose shikimi i lajmeve në mbrëmje. Ju as nuk e vini re atë që po bëni. Për t'u përballur me ndikimet e këqija, duhet të identifikoni zakonet tuaja të këqija.

Konsideroni ditën tuaj nga fillimi. Le të themi se e keni zakon të anashkaloni mëngjesin ose të hani shpejt një sanduiç dhe ta lani atë me kafe të fortë. As që e vini re, megjithëse keni dëgjuar më shumë se një herë se sa e rëndësishme është të hani një mëngjes të plotë. Ose, për shembull, jeni mësuar me një mënyrë jetese të ulur dhe gjatë ditës mos mendoni të ngriheni dhe të ecni përreth ose të shtriheni pak.

Analizimi i çdo aspekti të jetës suaj dhe identifikimi i zakoneve dhe veprimeve të këqija është hapi i parë për të filluar t'i luftoni ato.

Zbuloni arsyet

Kur keni një listë të gjërave që ju pengojnë në jetën tuaj, mendoni për arsyet e sjelljes suaj. Ndoshta nuk meditoni sepse nuk keni kohë të mjaftueshme ose jeni të mërzitur me të? Apo e teproni me të ngrënë sepse doni të mpini shqetësimin nga puna apo problemet familjare? Ndoshta jeni sepse keni frikë nga përgjegjësia ose nuk jeni të interesuar për punën që po bëni?

Jini të sinqertë me veten - kaloni nëpër arsye të ndryshme derisa të gjeni parakushtet reale për sjelljen tuaj shkatërruese.

7 mënyra për të hequr qafe vetëshkatërrimin

1. Mbroni veten nga mendimet e dëmshme

Ndonjëherë ne zhvillojmë besime të forta të gabuara që janë jashtëzakonisht të vështira për t'u kapërcyer. Ju duket se ata janë pjesë e juaja, por nuk janë. Një person është plastik nga natyra dhe mund të pranojë çdo qëndrim, nëse kërkon shumë kohë dhe këmbëngulje për ta formuar atë. Kjo aftësi mund të jetë e dobishme. Gjurmoni besimet që ju pengojnë të jetoni: vetëbesim i ulët, mungesa e mundësive për ndryshim, etj.

Bëjini vetes pyetje, bëhuni psikoanalisti juaj. Për shembull, nëse nuk ndiheni rehat në një shoqëri, pyesni veten: "Pse vendosa që ndrojtja është cilësia ime e natyrshme?", "Çfarë më pengon të komunikoj lirshëm?", "Kur filloi?".

Asnjë nga cilësitë tuaja negative, të marra si të mirëqenë, nuk duhet lënë pa u konsideruar. Shmangni përgjigjet: "Unë jam i tillë nga natyra", "Ky është fati im", "Nuk mund të bësh asgjë këtu". Mos harroni se gjithçka mund të ndryshohet.

2. Krijo një jetë në të cilën nuk duhet të luftosh me veten

Kur diçka që nuk ju pëlqen shfaqet në jetën tuaj, ju filloni të luftoni me të në një mënyrë ose në një tjetër. Për shembull, nëse e urreni punën tuaj, jeni vonë, bëni punën tuaj keq, grindeni me kolegët dhe shefat. Në të njëjtën kohë, ju nuk hiqni dorë, por e gjithë lufta zhvillohet në një nivel nënndërgjegjeshëm dhe ju prish jetën.

Sigurohuni që të mos ketë vend në jetën tuaj për një luftë me veten tuaj. Ose pranojini gjërat ashtu siç janë, ose përpiquni t'i ndryshoni ato.

3. Bëni një zgjedhje të vetëdijshme

Nëse zgjidhni biznesin tuaj, mikun, partnerin e jetës, sportin apo diçka tjetër, bëjeni me vetëdije, jini gati për çdo gjë. Për shembull, nëse doni të krijoni biznesin tuaj, atëherë përgatituni jo vetëm për faktin se do të keni para dhe pavarësi, por edhe për rrezikun, mundësinë e dështimit dhe mungesën e kohës së lirë. Nëse vendosni të martoheni, atëherë përveç dashurisë dhe jetës me të dashurin tuaj, mund të prisni një humbje të pjesshme të lirisë, probleme të përditshme dhe grindje periodike.

4. Ndalo zvarritjen

Ne nuk i marrim përsipër gjërat kur presim që ato të jenë të mërzitshme, të frikshme ose të padurueshme. Në thelb, ne shtyjmë atë që na frikëson. Për të mposhtur frikën, filloni nga pak dhe mos mendoni për atë që ju pret. Përfundoni detyrat që zgjasin jo më shumë se pesë minuta. Kjo do t'ju ndihmojë të hiqni qafe frikën dhe të filloni të merreni me detyra më sfiduese.

5. Shkatërroni besimet e dëmshme me veprime

Për të kapërcyer besimet dhe zakonet negative, nuk mjaftojnë vetëm mendimet, nevojitet veprim. Për shembull, nëse mendoni se mendimi juaj nuk vlerësohet, përpiquni të flisni më shpesh në takime publike, të sugjeroni ide të reja dhe të shprehni këndvështrimin tuaj. Gradualisht, qëndrimi juaj negativ do të ndryshojë në një qëndrim pozitiv.

6. Mos e ndiqni idealin, mirëpritni përparimin gradual

Nëse po, çdo dështim mund t'ju shqetësojë dhe t'ju bëjë të pyesni veten nëse ia vlente fare të filloni një biznes. Ndjekja e idealit përfundon me lot dhe shpresa të thyera. Në vend të kësaj, mirëpritni përparimin në rritje, lavdëroni veten për çdo arritje dhe mos e mundoni veten për dështimet. Mos harroni se dështimi, ashtu si suksesi, është pjesë e çdo përpjekjeje.

7. Mos harroni se jeta është e kufizuar

Ne harrojmë se jeta mund të përfundojë në çdo moment dhe askush nuk e di se çfarë do të ndodhë më pas. Nëse nuk krijoni diçka të vlefshme tani, kur do ta bëni? Dhe kush po ju ndalon të bëni gjithçka që dëshironi, nëse jo vetë? Kush mund t'ju ndalojë të jeni të lumtur nëse jo ju? Kur mendoni të hiqni dorë nga zakonet e këqija më vonë, mbani mend se mund të mos jetë kështu.

Hiqni dorë nga vetëshkatërrimi tani. Ju mund të bëheni një mik me veten tuaj, i cili nuk jep këshilla të këqija dhe nuk qorton për llogaritjet e gabuara, i cili gjithmonë do të ngushëllojë, mbështesë dhe të vijë në shpëtim.