Si të bëni dhe të mos humbni miq: përvoja personale dhe qasja shkencore

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gazetarja Emma Beddington tregoi se si bëri njohje të reja pasi u transferua në një qytet tjetër, bazuar në këshillat e shkencëtarëve.

Historia ime

Nuk dua ta pranoj, por nuk di të jem fare miq. Në moshën 43-vjeçare, kam shumë pak miq. Sidoqoftë, ekziston më e mira. Ne u takuam në internet - kështu lindën dhe ruajtën pothuajse të gjitha miqësitë e mia të fundit. Mund të fajësohet për rrethanat, por kam frikë se thjesht më përshtatet. Kështu që unë mund të zhdukem në situata të pakëndshme, të tërhiqem kur mërzitem, të mbështes një person pa e shqetësuar veten shumë.

Përveç kësaj, kam një shok tjetër nga koha e shkollës dhe një nga një punë e vjetër, të cilin e kam parë për herë të fundit në vitin 2009. Nuk më ka mbetur asnjë shok universiteti dhe për këtë më vjen veçanërisht turp. Gjatë viteve të studimit isha i pakënaqur, por takova njerëz të mrekullueshëm që kujdeseshin për mua kur isha veçanërisht keq dhe duruan sulmet e mia egoiste të dëshpërimit. Pas mbarimit të universitetit, isha aq i lumtur që gjithçka kishte mbaruar dhe doja të filloja një jetë të re aq shumë sa nuk u përpoqa të ruaj miqësinë. Tani më vjen tmerrësisht turp nga pakujdesia dhe mosmirënjohja ime.

Kështu ka qenë në 20 vitet e fundit. Unë nuk po e bëj këtë qëllimisht. Më duket sikur kam nevojë të heq lëkurën e vjetër kudo që largohem. Kjo shtrihet tek njerëzit që më lidhin me këtë vend. Sipas psikologes klinike Sally Austen, kjo sjellje ka një logjikë të caktuar.

Miqtë e vjetër na shoqërojnë jo vetëm me kujtime të lumtura, por edhe me të këqija. Kur ekziston mundësia që miqtë e vjetër t'ju pengojnë të filloni nga e para, duket më e sigurt të mos ruani një lidhje.

Psikologia Sally Austen

Sikur të kisha një talent për të bërë njohje të reja. Kjo është një ndërmarrje e vështirë, edhe për ata për të cilët komunikimi është më i lehtë se për mua. Sipas raportimeve të fundit, duhen rreth 50 orë komunikim për të shkuar nga takimi i parë në miqësi. Dhe për miqësi të ngushtë 200 orë. Nëse një takim zgjat mesatarisht dy orë, duhen 25 takime për t'u bërë miq. Dhe shumë më tepër nëse zakonisht preferoni të pini një kafe të shpejtë me dikë. Duket se është thjesht e pamundur që një i rritur me familje dhe punë të gjejë kohë për miqësi.

Por kjo duhet bërë. Provat shkencore për rreziqet e izolimit social dhe përfitimet e komunikimit janë bindëse. Vetmia rrit rrezikun e presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të zemrës dhe rrit mundësinë e vdekjes me 26%. Nuk është ende e qartë pse saktësisht është kaq e dëmshme. Por ata që ndihen të vetmuar duket se kanë një përgjigje imunologjike të ndryshuar.

Përkundrazi, miqësia është e dobishme nga pikëpamja kimike. Prekja miqësore shkakton lirimin e oksitocinës dhe komunikimi nxit lirimin e endorfinës. Kur jemi me një shok, ne çlirojmë më pak kortizol në situata stresuese. Ne mund ta durojmë shqetësimin pas komunikimit më gjatë. Pasi shkenca ka shpjeguar pse kam nevojë për miq, vendosa të mbështetem tek ajo për t'i gjetur ata.

Këshilla për ata që kërkojnë të bëjnë miq

Kontaktoni me të njohurit e vjetër

Ka përfitime konkrete për rinovimin e kontaktit me miqtë e vjetër, sipas studiuesve. Në gjuhën e thatë të shkencëtarëve, kjo është "mjaft efektive", domethënë më e shpejtë dhe më e lehtë në krahasim me gjetjen e të rejave.

Që kur u ktheva në vendlindje, vendosa të filloj me këtë mënyrë më të dukshme. Shfletova Facebook-un duke kërkuar të njohur dhe, i djegur nga turpi, shkrova nëse dikush nga vendasit do të donte të takohej. Kjo më solli disa ftesa për një filxhan kafe. U njoha edhe me miqtë e miqve, ndaj ia vlente.

Kaloni më shumë kohë me njerëzit

Sociologët kanë vërtetuar se sa më shpesh e shohim dikë, aq më i këndshëm ai na duket. Edhe nëse nuk është një person, por një qese e madhe plehrash. Në vitin 1968, shkencëtarët kryen një eksperiment të tillë: një klasë studentësh iu bashkua nga dikush i mbështjellë plotësisht në një qese të zezë. Gjatë dy muajve, qëndrimi i studentëve ndaj tij ndryshoi gradualisht: nga armiqësia në kuriozitet dhe prirje miqësore.

Unë e kam adoptuar këtë dhe shkoj rregullisht në coworking, ku tashmë kam bërë një njohje premtuese. Ajo quhet Poppy, ka vetulla të mahnitshme dhe i pëlqen të gërvishtet në kokë. Po, Poppy është një schnauzer xhuxh, por shpresoj që përfundimisht të gjej miq mes njerëzve. Unë jam në të njëjtën kategori me thesin e plehrave për sa i përket atraktivitetit, ndaj do t'i qëndroj këtij plani.

Kërkoni njerëz me mendje të njëjtë

Kjo këshillë klasike mbështetet nga prova shkencore. Miqtë zakonisht kanë preferenca të ngjashme, tipare të personalitetit dhe madje edhe reagime të ngjashme nervore ndaj videove.

I armatosur me këtë njohuri, shkova në Meetup në kërkim të njerëzve me të njëjtin mendim, të cilët ndajnë varësinë time ndaj shikimit të bufave përmes kamerave të internetit dhe prezantuesit televiziv Philip Mold. Nuk kishte asnjë, kështu që caktova një takim për të folur frëngjisht.

Vetë absurditeti i situatës, kur një grup anglezësh flasin me belbëzim një gjuhë tjetër, ndihmoi në thyerjen e akullit. Dhe së shpejti unë jam tashmë i indinjuar me zë të lartë në frëngjisht nga turistët e ngadaltë. Më pëlqeu të flisja me një grua të quajtur Kathleen për pulëbardhat e kudogjendura dhe madje zbulova se kam një njohje të përbashkët me një person (Schnauzer Poppy). Dhe me të vërtetë prisja një takim të ri, duke thënë me gëzim në fund: "Deri herën tjetër!"

Mbani kontakte

Ajo që më preku më shumë ishte studimi se miqësia zgjat gjatë kur të dyja palët kontaktojnë. Kjo është pikërisht ajo që kam dështuar në të kaluarën.

Sigurisht, më duhet të komunikoj me njerëz të tjerë përveç të afërmve dhe do të përpiqem të krijoj miq të rinj. Por sinqerisht, nuk mendoj se i meritoj derisa të mësoj të ruaj një marrëdhënie me të vjetrën. E pyeta psikologen Sally Austen se si të mos i përsërisja gabimet e mia.

Njerëzit bëjnë gabime dhe kur dy persona përpiqen të ndërtojnë një marrëdhënie, ka edhe më shumë gabime. Duhet të përpiqeni, të jeni këmbëngulës dhe të guximshëm, të mos humbisni mundësitë që shfaqen dhe t'i krijoni ato vetë.

Psikologia Sally Austen

Po, miqësia kërkon shumë kohë, përpjekje dhe mirësi. Por ata pak njerëz që kam janë të dobishëm jo vetëm për shëndetin tim, por edhe për shpirtin tim. Një orë me një mik është si oksigjeni i pastër. Është bukur të ndjesh se je vënë re dhe të njohur, dhe të përgjigjesh në të njëjtën mënyrë.