2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Përpiquni të përmirësoni trupin dhe mendjen tuaj? Dilni nga qilimi juaj dhe provoni yoga Iyengar! Kjo zonë popullore e jogës është e përshtatshme për njerëzit e të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit.
Themeluesi i këtij trendi, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, ka zhvilluar një kompleks, tipari kryesor i të cilit është një studim i thellë i secilës pozë. Këtu nuk kërkohet qëndrueshmëri apo forcë e veçantë. Për këtë arsye, Iyengar Yoga është në dispozicion për këdo të çdo gjinie, moshe dhe palestër.
Qëllimi kryesor i jogës Iyengar është një rregullim i detajuar i asanave me një thellim gradual. Për më tepër, ju mund ta ndërlikoni praktikën me ritmin tuaj, duke përdorur një sërë pajisjesh: tulla, shirita, rula.
Joga Iyengar synon kryesisht të fitojë një trup dhe mendje të shëndetshme. Mos u shqetësoni nëse mësimi fillon me një mantra: zhytja në përbërësin fetar nuk kërkohet këtu. Gjithashtu, në fillim nuk duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë frymëmarrjes. Trajnimi i Pranayama fillon vetëm pasi të keni zotëruar të paktën asana të thjeshta, pasi Iyengar besonte se pa kontroll të vetëdijshëm mbi trupin, zbatimi i saktë i ushtrimeve të frymëmarrjes nuk është i mundur për një person.
Falë një qëndrimi të gjatë në pozë, përpunohen muskujt, ligamentet dhe nyjet, si dhe masazhohen organet e brendshme. Një person arrin qetësi dhe harmoni.
Në përgjithësi, yoga Iyengar mund të konsiderohet një drejtim universal. Përveç rasteve kur njerëzit janë shumë energjikë që e kanë të vështirë të përqendrohen, është më mirë të filloni me hatha yoga klasike ose ashtanga vinyasa dinamike.
Për të provuar: një mësim për fillestarët
Ju mund të provoni yoga Iyengar me video-tutorialin e Elena Kahn. Ky kompleks do të ndihmojë në forcimin dhe shtrirjen e muskujve të këmbëve, rritjen e forcës dhe fleksibilitetit.
Për ata që pëlqenin yoga Iyengar: thellimi i praktikës
Nëse mendoni se qasja e Iyengar është afër jush, regjistrimet e seminareve nga mësues të njohur të kësaj fushe (Lois Steinberg) dhe (Gabriella Giubilaro) do t'ju ndihmojnë të vazhdoni studimet tuaja të pavarura. Është më mirë të dëgjoni udhëzimet në Rusisht për të bërë asanat në mënyrë korrekte.
Recommended:
Si të bëni dhe të mos humbni miq: përvoja personale dhe qasja shkencore
Ju mund të humbni miq për një sërë arsyesh. Dhe jo gjithmonë fajin e ka karakteri juaj i keq. Si të bëni njohje të reja në shkencë, do të tregojë ky artikull
Një udhëzues për k-pop për ata që nuk e kuptojnë se për çfarë bëhet fjalë për gjithë këtë zhurmë
Çfarë të dëgjoni dhe çfarë të mësoni për botën e videove muzikore shumëngjyrëshe, koreografitë komplekse, koret tërheqëse dhe njerëzit shumë tërheqës
Si të filloni klasat e yogës hatha: këshilla dhe komplekse themelore
Hatha yoga është lloji më i gjithanshëm dhe për këtë arsye lloji më i përhapur i jogës në klubet e fitnesit. Disa këshilla dhe video për fillestarët - në artikull
KeeWeb - Qasja në fjalëkalimet e KeePass në një aplikacion ueb
Aplikacioni ueb do t'ju lejojë të hyni në bazën e të dhënave të fjalëkalimeve të KeePass nga Chromebook juaj. Dhe nuk ka rëndësi se ku janë ruajtur - në diskun tuaj ose në renë kompjuterike
Qasja e hakerimit të jetës ndaj mbetjeve të ushqimit: këshilla + receta
Nëse e trajtoni ushqimin me kujdes dhe nuk i hidhni pa menduar mbetjet, mund të kurseni shumë. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë parimet e kursimit të kuzhinës dhe do t'ju tregojmë se çfarë mund të bëni nga spageti ose peshku i djeshëm. Njerëzit janë shpërdorues.