Si të përballeni me bullizmin në punë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Regjistroni gjithçka që ndodh dhe mbani mend se nuk jeni fajtor për asgjë.

Jemi mësuar të mendojmë se ngacmimi është një problem ekskluzivisht i fëmijëve apo adoleshentëve. Çfarë ndodh në shkollë, kamp veror, apo në raste ekstreme në institut. Dhe sigurisht që nuk vlen për të rriturit, njerëzit që punojnë, të ekuilibruar.

Por ky nuk është rasti. Në Rusi, pothuajse askush nuk merret me këtë problem dhe, në përputhje me rrethanat, nuk mban statistika. Por në SHBA, sipas ekspertëve, 60 milionë njerëz ankohen për bullizëm. Dhe nëse në punë ndiheni keq dhe kolegët në mënyrë sistematike ju prishin humorin ose ndërhyjnë në karrierën tuaj, mund të jeni përballur edhe me bullizëm.

Si të kuptoni se jeni duke u ngacmuar dhe çfarë mund të çojë

Sigurisht, ngacmimi në vendin e punës është i ndryshëm nga bullizmi në shkollë. Askush nuk do të shkruajë "Vasya është një budalla" në tabelë dhe nuk do t'ju vjedhë fletoren e detyrave të shtëpisë ose uniformën sportive. Askush nuk do të shtrëngojë në tualet apo dhomën e zhveshjes, nuk do të rrahë apo poshtërojë hapur. Të paktën shanset që kjo të ndodhë janë mjaft të ulëta.

Por kjo nuk do të thotë se ngacmimi në punë është i padëmshëm. Vetëm se agresorët përdorin teknika të tjera.

Ata mund të bëjnë vërejtje kaustike ose shaka fyese ndaj jush, të injorojnë në mënyrë sfiduese, t'ju keqinformojnë në mënyrë që të mos përballeni me detyrën dhe të vini veten në një dritë të pafavorshme para shefit tuaj, të kritikojnë ashpër, t'ju fajësojnë për punë shtesë, të përhapin thashetheme. lini ankesa anonime, madje vidhni ose prishni sendet dhe dokumentet tuaja.

Arsyeja e bullizmit mund të jetë çdo gjë: një pamje që është larg standardeve të bukurisë, mirësisë dhe butësisë, suksesi mbresëlënës në karrierë dhe disponimi i shefave. Nëse jeni viktimë e bullizmit, nuk duhet të kërkoni arsye tek vetja. Agresori është gjithmonë fajtor. Po, ai shpesh shtyhet drejt bullizmit nga problemet personale: stresi dhe trauma psikologjike, dyshimi për veten, dhuna e kaluar. Por kjo nuk e çliron atë nga përgjegjësia.

Nëse ndiheni keq në punë dhe perspektiva për të bashkëvepruar me kolegët shkakton frikë, atëherë në asnjë rast nuk duhet t'i mbyllni sytë për këtë.

Ata që janë ngacmuar për një kohë të gjatë, jo vetëm që punojnë më pak produktivisht. Ata gjithashtu vënë në rrezik shëndetin e tyre: ngacmimi çon në depresion, çrregullim ankthi dhe sulme paniku. Ngacmimi gjithashtu rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe madje edhe diabetit të tipit 2.

Çfarë duhet të bëni nëse ju ngacmojnë në punë

Fatkeqësisht, nuk ka mekanizma ligjorë që mund të ndëshkojnë një shkelës për gënjeshtra, komente dashakeqe ose shikime anash. Nëse situata ka shkuar shumë larg (dikush nga kolegët tuaj ju ka vjedhur gjërat apo edhe ju ka goditur), mund të kontaktoni policinë.

Për rastet kur të drejtat tuaja janë shkelur - ata nuk paguajnë për jashtë orarit, nuk japin leje, përpiqen të pushojnë në mënyrë të paligjshme - ekziston një inspektim pune. Në situata të tjera, do t'ju duhet të veproni në mënyrë të pavarur. Ja çfarë mund të bëni.

1. Shkruani gjithçka që ka ndodhur

Ky hap mund të duket i trashë dhe i vogël. Por ju duhet të regjistroni gjithçka që ndodh. Nëse keni diçka për të fotografuar ose xhiruar në video (për shembull, gjëra të prishura) - hiqni kamerën.

Të dhënat tuaja duhet të pasqyrojnë:

• Cfare ndodhi.
• Kur ka ndodhur.
• Kush tjetër ishte atje.
• Çfarë kanë thënë apo kanë bërë njerëzit e tjerë.

Së pari, do t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk po shpikni asgjë dhe se jeni vërtet duke u ngacmuar dhe ngacmuar. Dhe ata e bëjnë atë në mënyrë sistematike. Së dyti, ju kuptoni saktësisht se kush është i përfshirë në bullizëm dhe kush mund të tërhiqet në anën tuaj.

Dhe më e rëndësishmja, shënimet do të jenë të dobishme gjatë një bisede me menaxhmentin, nëse vendosni për të.

Fjala e thjeshtë "Pamja ime komentohet shpesh në mënyrë fyese" tingëllon shumë më pak bindëse sesa "Më 15 janar, kolegia ime A, duke parë barkun tim, më pyeti nëse prisja binjakë. Në të njëjtën kohë, kolegët B dhe C ishin të pranishëm. B qeshi, dhe C bëri një vërejtje."

2. Merrni mbështetje

Ndoshta agresori ju ofendon jo vetëm ju ose midis kolegëve tuaj ka nga ata që nuk e miratojnë sjelljen e tij. Provoni të bashkoheni me ta për të biseduar me shefin e tyre ose për të vënë dhunuesin në vendin e tyre. Duke parë që nuk jeni vetëm dhe se keni një "grup mbështetës", agresori ka të ngjarë të ndalojë së sulmuari.

3. Mos hesht

Ju duhet t'i tregoni dhunuesit se nuk do ta lini sjelljen e tij pa u vënë re dhe pa u ndëshkuar. Tregoni pozicionin tuaj me zë të lartë (në mënyrë që kolegët e tjerë të mund të dëgjojnë). Shpjegoni se çfarë nuk ju pëlqen dhe pse. Kërkojuni atyre të mos e bëjnë më këtë. Flisni me qetësi, qartë, në asnjë rast mos ngrini zërin, mos skandalizoni, mos shkoni në ofendime.

Përqendrohuni në veprimet e kundërshtarit tuaj, jo në personalitetin e tyre.

Për shembull, si kjo: Nuk më pëlqen që disa herë në ditë, pa ftesë, të ngjitesh në tryezën time, të shikosh mbi supe dhe të shikosh monitorin tim për një kohë të gjatë. Nuk duhet t'ju tregoj se për çfarë jam duke punuar. Nëse jeni të interesuar, mund të më bëni një pyetje, dhe të mos shkelni kufijtë e mi. Ju kërkoj të mos e bëni më këtë.”

Nëse pas kësaj ngacmimi nuk ndalet, përpiquni të luftoni kundër dhunuesit. Por në të njëjtën kohë, përsëri, respektoni kufijtë e mirësjelljes: mos ofendoni një person, mos u bëni personal.

Po, jo të gjithë kanë forcën dhe guximin për një përballje të hapur. Kur jeni duke u sulmuar, marrja e një përgjigjeje të mprehtë dhe thumbuese mund të jetë e ndërlikuar. Por ju mund ta bëni atë ndryshe. Për shembull, duke i bërë pyetje agresorit.

• Pse po e thua këtë?
• Pse e keni bërë këtë?
• Çfarë do të thoshit me këtë?

Të bësh këtë do të zhvendosë fokusin e vëmendjes së të gjithëve nga vetja te dhunuesi dhe do t'i bëjë ata të duken qesharakë. Ai ose do të duhet të përgjigjet për fjalët dhe veprat e tij, ose do të tërhiqet.

4. Merrni ndihmë

Mblidhni të gjitha faktet, merrni mbështetjen e kolegëve dhe tregoni menaxhmentit për atë që po ndodh. Mjediset toksike në vendin e punës reduktojnë produktivitetin dhe qarkullimin e punonjësve. Dhe kjo, nga ana tjetër, mund të jetë mjaft e shtrenjtë për shefat. Prandaj, është në interesin e tij që të shuajë konfliktin.

Nëse shefi juaj nuk ju mbështet ose është i përfshirë në ngacmimin e vetes, duhet të mendoni për ndryshimin e punës. Po, kjo është e padrejtë. Por qetësia dhe shëndeti juaj janë më të rëndësishme se parimet. Vështirë se ju pret ndonjë gjë e mirë në një kompani që mbyll një sy ndaj bullizmit të punonjësve.