Shërimi i fëmijës së brendshëm: si të parandaloni që traumat e fëmijërisë të shkatërrojnë moshën e rritur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndoshta rrënjët e problemeve tuaja qëndrojnë në të kaluarën e largët.

Cili është fëmija i brendshëm

Ky koncept nënkupton çdo bagazh emocional dhe psikologjik që një person mbart që në vitet e para të jetës.

I pari që foli për fëmijën e brendshëm ishte psikiatri Çfarë është "Fëmija i brendshëm"? Karl Jung. Sipas teorisë së tij, arketipi "fëmijë i brendshëm" ndihmon një person të rilidhet me të kaluarën, sepse ai kujton emocionet dhe përvojat e tij të fëmijërisë. Kjo e bën më të lehtë për të që të rritet dhe të kuptojë se çfarë dëshiron nga e ardhmja.

Koncepti u bë i njohur pas publikimit të 3 terapive për të shëruar fëmijën tuaj të brendshëm të plagosur nga bestselleri i John Bradshaw, Coming Home: Rebirth and Protecting the Inner Child në 1990. Kërkimet moderne psikologjike Shëndeti gjatë gjithë jetëgjatësisë: Fenomeni i fëmijës së brendshëm i reflektuar në ngjarjet gjatë fëmijërisë të përjetuara nga të moshuarit konfirmon se përvojat e hershme mbahen mend mirë. Ato prekin njerëzit në mënyra të ndryshme. Për shembull, për disa, prindërit përjetësisht kritikë u bënë një rast për të kultivuar qëndresë, për të tjerët është një traumë për jetën.

Pse të kërkoni një fëmijë të brendshëm

Diana Raab, Ph. D., në një koment për Healthline

Ne të gjithë kemi një fëmijë të brendshëm që Gjen dhe Njoh Fëmijën Tënd të Brendshëm. Komunikimi me të mund ta bëjë jetën tuaj më të begatë dhe të sjellë lehtësi në të.

Kur fëmija i brendshëm është "i shëndetshëm", zakonisht nuk shkakton ankth në moshën madhore. Por nëse atij i “plagosin” 3 terapi për të shëruar fëmijën tuaj të brendshëm të plagosur, personi mund të përsërisë sjelljet e gabuara të futura në fëmijëri. Për shembull, një vajzë e vogël që pa nënën e saj duke u abuzuar nga babai i saj, mund të kontaktojë vetë dhunuesin në moshë madhore.

Komunikimi me fëmijën e brendshëm ju lejon të gjeni rrënjët e problemeve aktuale në fëmijëri dhe të shpëtoni prej tyre. Disa njerëz në proces marrin sa vijon Çfarë është "Fëmija i brendshëm"?:

• lironi emocionet e ndrydhura;
• njohin nevojat e paplotësuara;
• të ndryshojë modelet e gabuara të sjelljes;
• të çlirohesh;
• rrisin vetëvlerësimin.

Gjetja e fëmijës tuaj të brendshëm

Kushdo mund ta kontaktojë atë dhe të përfitojë prej tij. Por ndonjëherë mosbesimi dhe rezistenca bëhen pengesë.

Nëse ekziston skepticizmi, kjo është në rregull. Thjesht përpiquni ta shihni fëmijën tuaj të brendshëm jo si një person të veçantë, por si përvojën tuaj të kaluar. Kjo do t'ju ndihmojë t'i qaseni kërkimeve tuaja me kuriozitet.

Ka disa mënyra për të gjetur dhe për të njohur fëmijën tuaj të brendshëm për të gjetur fëmijën tuaj të brendshëm.

Kaloni kohë me fëmijët

Lojërat me ta do t'ju ndihmojnë të mbani mend ngjarje të këndshme nga e kaluara, të mësoni të shijoni gjërat e vogla, të jetoni në momentin, të relaksoheni dhe të ndiheni më të lumtur. Provoni të fshiheni dhe të kërkoni, për shembull.

Fantazitë e fëmijëve ndonjëherë shfaqen përmes lojërave imagjinative. Ndoshta më parë keni imagjinuar disa skenarë, falë të cilëve mund të kaloni lehtësisht momente të vështira.

Nëse fëmija juaj nuk është ende, ju mund të qëndroni me fëmijët e miqve ose të afërmve tuaj.

Kujtoni fëmijërinë tuaj

Provoni të shfletoni albumet e fotografive, të rilexoni libra dhe të rishikoni filmat që ju kanë pëlqyer dikur. Nëse keni mbajtur një ditar, hidhini një sy edhe atij. Kërkojuni anëtarëve të familjes të ndajnë kujtime për ju. E gjithë kjo ndihmon për t'u kthyer në gjendjen emocionale të fëmijës dhe për t'u lidhur me fëmijën e brendshëm.

Një mënyrë tjetër për të zhytur në të kaluarën është me ushtrime vizualizimi. Nëse e keni të vështirë të mbani mend se si dukeshit si fëmijë, së pari shikoni fotografitë e vjetra. Pastaj mbyllni sytë dhe imagjinoni veten si fëmijë. Imazhi duhet të jetë i detajuar. Mendoni se çfarë keni veshur, ku jeni, nëse ka dikë afër. Si po ndihesh? Një fëmijë mund të jetë i humbur, i vetmuar, i pasigurt, i kënaqur, i fortë.

Gjatë ushtrimit, ndonjëherë rezulton se fëmija i brendshëm ndihet mirë, ju jep forcë, optimizëm. Nëse ai vuan, duhet ta ndihmoni.

Bëni atë që ju pëlqente më parë

Mendoni për atë që ju pëlqente të bënit si fëmijë. Ndoshta ata shkonin me biçikletë në përrua çdo verë, notonin, shkonin për peshkim, lexonin në një papafingo me pluhur ose bënin patina. Mund të mos argëtoheni shumë tani, gjë që sjell vetëm lumturi.

Vizatimi dhe ngjyrosja gjithashtu mund të ndihmojnë. Gjatë këtyre aktiviteteve, mendja aktive është duke pushuar, kështu që emocionet të cilave nuk u kushtoni vëmendje do të shfaqen në letër. Disa prej tyre mund të lidhen me fëmijën e brendshëm.

Shkruani një letër fëmijës tuaj të brendshëm

Është një mjet i fuqishëm për t'u lidhur me fëmijën tuaj të brendshëm. Shkrimi mund t'ju ndihmojë të përballeni me përvojat dhe emocionet e fëmijërisë. Nuk ka kufizime në formën e ushtrimit. Mund të flisni për diçka specifike ose të shprehni ndonjë mendim që ju vjen në mendje.

Diana Raab

Nëse keni plagë ose lëndime, shkruani për to. Kjo do të ndihmojë në lidhjen me fëmijën tuaj të brendshëm. Gjatë ribashkimit me të, mund të gjeni arsyet e fobive të të rriturve, frikës dhe stereotipeve të jetës. Ndoshta e kupton pse u bë ashtu siç je.

Një mënyrë tjetër për ta nxitur fëmijën e brendshëm të flasë është t'i bëni pyetje nga vetë i rrituri, më pas lëreni të përgjigjet dhe të analizojë rezultatin. Është në rregull të jeni nervoz për atë që mund të thotë fëmija juaj. Sidomos nëse keni përjetuar emocione të vështira ose keni pasur përvoja negative si fëmijë.

Nëse nuk ju pëlqen formati i letrës, provoni të flisni me fëmijën tuaj të brendshëm me zë të lartë.

Shikoni një psikoterapist

Nëse dyshoni se lidhja me fëmijën tuaj të brendshëm do të shkaktojë kujtime të këqija ose ndjenja frike, është më mirë të shihni një terapist. Specialisti do t'ju mbështesë dhe do t'ju sugjerojë strategji për t'ju ndihmuar të përballoni emocionet dhe traumat.

Është më mirë nëse gjeni një terapist që ka përvojë me fëmijën e brendshëm. Eksperti duhet të dijë të kontaktojë me të dhe të kuptojë nëse ai vuan. Nëse rezulton se klienti ka pasur trauma në fëmijëri që tani po shkaktojnë probleme, specialisti do të ofrojë psikoterapi.

Si psikoterapistët shërojnë fëmijën e brendshëm

Lëndimet e fëmijërisë kanë pasoja afatgjata. Prandaj, nëse gjatë komunikimit me fëmijën e brendshëm, kupton se ai është i lënduar ose i lënduar, ai duhet të shërohet. Kjo mund të bëhet me një psikoterapist. Terapistët kanë disa teknika 3 terapi për të shëruar fëmijën tuaj të brendshëm të plagosur për të ndihmuar.

Teknika e karriges bosh

Terapisti i kërkon klientit të ulet përpara një karrige të zbrazët dhe të imagjinojë se dikush është ulur në të. Për shembull, një prind ose një i afërm tjetër. Ky person duhet të tregojë për ndjenjat dhe mendimet e tij, të shpjegojë se çfarë i mungonte në fëmijëri. Gjithashtu, një specialist mund të sugjerojë ndryshimin e vendeve me një karakter imagjinar. Për shembull, imagjinoni veten si gjyshja juaj dhe dëgjoni fëmijën tuaj të brendshëm.

Në terapi, ju mund të mësoni më shumë rreth ndjenjave nga e kaluara dhe të kuptoni se si ato ndikojnë në moshën madhore. Disa pacientë njohin aspekte të karakterit që ata u përpoqën t'i mohonin.

Terapia skematike

Njerëzit të cilët janë rritur në një mjedis armiqësor shpesh shfaqin sjellje jopërshtatëse (të pasakta). Ato mund të çojnë në vështirësi në marrëdhënie ose në vetëkontroll.

Terapia skematike ndihmon për të hequr qafe problemet që u shfaqën në fëmijëri. Çelësi i suksesit është se terapisti përdor teknika riedukimi dhe plotëson nevojat emocionale të personit. Për shembull, e lavdëron atë. Si rezultat, pacienti ndryshon mendjen e tij për veten e tij dhe mëson modele të reja të sjelljes.

Desensibilizimi dhe ritrajtimi me lëvizje të syve

Kjo lloj terapie ndihmon për të përballuar sulmet e ankthit, stresin, kujtimet e dhimbshme dhe mendimet obsesive që kanë lindur nga traumat e fëmijërisë.

Gjatë seancës, personi fokusohet në mendime, emocione ose ndjesi të këqija. Psikoterapisti fillon të lëvizë krahun majtas dhe djathtas dhe pacienti ndjek lëvizjen. Në varësi të mënyrës se si shikojnë sytë, aktivizohet hemisfera e majtë ose e djathtë. Në këtë pikë, truri fillon të përpunojë informacione negative.

Si ta ndihmoni vetë fëmijën tuaj të brendshëm

Vizualizimi është një mënyrë shërimi për fëmijën tuaj të brendshëm që mund ta provoni vetë. Metoda bazohet në faktin se kur mendojmë për një veprim, të njëjtat pjesë të trurit fillojnë të punojnë si gjatë ekzekutimit.

Përdorni imagjinatën tuaj dhe imagjinoni veten si fëmijë në çdo fazë të zhvillimit, ku keni përjetuar stres ose abuzim. Mund të jetë vetja juaj 5-vjeçare ose një adoleshent. Nëse është e nevojshme, konsideroni se fëmija është një fëmijë kujdestar.

Vizualizoni një tjetër vetvete të brendshme që do të ndihmojë në shërimin e fëmijës. Për shembull, një prind, avokat, i dhembshur ose terapist. Kush do të jetë saktësisht, ju vendosni.

Metoda është që ju duhet të riedukoni veten. Duhet bërë gjithçka që fëmija të ndihet i sigurt dhe të zhvillojë elasticitet. Lëreni "Unë" e dytë e brendshme të kujdeset për të, të miratojë, të kënaqë nevojat.