Sekrete të thjeshta të jetëgjatësisë që ne disi i neglizhojmë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një terapist dhe autor blogu rreth mjekësisë ju tregon se çfarë të bëni për të jetuar gjatë dhe për të qëndruar të shëndetshëm.

Jemi mësuar të shkojmë te mjekët për këshilla. Çfarë të bëni me simptoma të tilla dhe të tilla? A mund të merret një ilaç i tillë? A është kjo dietë e duhur për mua? Por edhe teknologjitë e reja dhe përparimet më të fundit në shkencë nuk ndihmojnë gjithmonë në shpjegimin e simptomave. Mjekët kanë më shumë gjasa të bëjnë supozime të bazuara në fakte sesa të bëjnë diagnoza të sakta. Kjo është veçanërisht e vërtetë për punën e terapistëve.

Parandalimi është një çështje tjetër. Dihet shumë për të, sepse ka një sasi të madhe kërkimesh epidemiologjike. Në përgjithësi, gjithçka është mjaft e thjeshtë dhe me siguri i keni dëgjuar këto këshilla më shumë se një herë. Por pikërisht për shkak se ato përsëriten kaq shpesh, shumë nuk u kushtojnë më vëmendje atyre.

Le t'ju kujtojmë përsëri: nuk ka asnjë rrugë të shkurtër për shëndetin. Për të jetuar gjatë dhe për t'u ndjerë mirë, ju nevojiten:

merrni gjumë të mjaftueshëm;
lëvizni më shumë gjatë ditës;
hani ushqim të shëndetshëm, preferoni perimet dhe mos e teproni;
komunikoni më shumë (izolimi dëmton trupin dhe shpirtin);
mbani mend për çfarë jeni mirënjohës në jetë.

Kjo qasje përshkruhet në detaje në librat e Dan Buettner mbi të ashtuquajturat zona blu. Këto janë vende në planet ku njerëzit sëmuren më pak dhe jetojnë më gjatë. Ata shpesh jetojnë për më shumë se njëqind vjet. Zonat kryesore blu:

Okinawa, Japoni;
Ikaria, Greqi;
Sardenja, Itali;
Nicoya, Kosta Rika;
Loma Linda, SHBA.

Në këto vende mjekësia parandaluese është pjesë e pandashme e jetës së përditshme. Banorët e këtyre zonave hanë shumë perime, ecin shpesh dhe mbajnë marrëdhënie të ngushta me familjen dhe miqtë.

Çuditërisht, ata zakonisht nuk e shmangin alkoolin. Kufizohet vetëm në një ose dy racione në ditë. Hanë edhe mish, por rrallë dhe pak nga pak. Ajo që ata nuk konsumojnë është sheqeri i rafinuar. Ata nuk blejnë ushqimet e paketuara me të cilat jemi mësuar.

Filloni të zbatoni këto këshilla të thjeshta sot dhe gradualisht jeta juaj do të ndryshojë për mirë.