Jeta në rrjedhë: brenda dhe përtej të mundshmes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse ju keni humbur ndonjëherë drekën për shkak të një diskutimi interesant, ose jeni kapur aq shumë nga një projekt në vazhdim sa gjithçka tjetër është larg, atëherë e dini se çfarë është rrjedha. Koha nuk ekziston më, individualiteti shpërbëhet, ndërgjegjja dhe aktiviteti bashkohen në një. Studiuesit e përkufizojnë këtë si gjendjen në të cilën ne ndihemi më mirë dhe performojmë në kulmin tonë, por si ta bëjmë këtë sipas dëshirës?

Në një gjendje rrjedhjeje, çdo zgjidhje çon lehtësisht, pa probleme dhe pa probleme në një tjetër. Problemet zgjidhen shpejt, ato thjesht lahen nga rrjedha e punës përfundimtare.

Pa gjendjen e rrjedhës, pa këtë përqendrim të shtuar, nuk do të kishte përparim personal. Ky shtet është baza për të ecur përpara.

Legjenda e skateboarding Danny Way

Stream dhe atletët

150 vjet kërkime kanë mbështetur pretendimin e Danny Waya. Për shembull, një studim dhjetëvjeçar i McKinsey zbuloi se zyrtarët ishin pesë herë më të suksesshëm në një gjendje rrjedhëse.

Në kërkimet ushtarake amerikane, snajperët në një gjendje fluksi mësuan 2-5 herë më me efikasitet dhe më shpejt se snajperët normalë. Kreativiteti në këtë gjendje shtohet shtatëfish. Lista vazhdon.

Tingëllon joshëse, por ka një problem: ndërsa rrjedha është një nga gjendjet më të dëshirueshme në tokë, është gjithashtu edhe më e pakapshme. Studiuesit shpenzojnë dekada duke kërkuar mënyra për të përsëritur përvojën e rrjedhës.

Për vetëm një grup njerëzish, kjo gjendje nuk është aksident. Ata janë sportistë. Në fakt, ata kanë mësuar aq mirë të përdorin rrjedhën, saqë gjatë 25 viteve të fundit, kufijtë e aftësive njerëzore në sport janë zgjeruar ndjeshëm.

Surfistët kapin një valë prej 100 metrash, snowboarders bëjnë truke të jashtëzakonshme dhe alpinistët ngjiten në shpatet e pjerrëta pa asnjë vonesë - në përgjithësi, ata bëjnë atë që, siç duket, asnjë njeri nuk është i aftë.

Asnjëherë më parë njerëzit nuk kanë mundur të arrijnë lartësi të tilla, dhe atëherë lind pyetja: pse është e mundur kjo tani?

Përgjigja është e thjeshtë. Në të gjitha llojet e tjera të aktivitetit, gjendja e rrjedhës është e përkohshme dhe e pakapshme, por në sportet ekstreme është një domosdoshmëri.

Kjo gjendje është e vetmja gjë që i ndihmon atletët të mbijetojnë në male, në valë gjigante dhe në lumenj të turbullt. Kur shtyni kufijtë e aftësive njerëzore, zgjedhja nuk është e pasur: hyni në rrjedhë ose vdisni.

Nëse atletët mund ta përdorin këtë gjendje për arritjet e tyre, atëherë mund të bëjnë të gjithë njerëzit e tjerë. Dhe këtu janë metodat se si ta bëni këtë.

Si të hakoni gjendjen e fijeve

Gjendja e rrjedhës ka nxitësit e vet, domethënë arsyet e shfaqjes së saj. Ka gjithsej 12 arsye, dhe të gjitha ato përshtaten në katër kategori:

• psikologjike;
• faktorët e mjedisit;
• sociale;
• krijues.

Do t'i trajtojmë të gjitha më poshtë, por së pari ka dy gjëra të rëndësishme për të thënë.

Ne fillim, gjendja e rrjedhjes lind pas përqendrimit, kjo është një gjendje e zhytjes së plotë … Pra, për të 12 shkaktarët, ka mënyra për të rritur vëmendjen.

Së dyti, atletët bien në gjendjen e rrjedhës aq mirë sepse kanë ndërtuar jetën e tyre rreth saj … Jeta e tyre është e lidhur me të 12 arsyet.

Parakushtet nga mjedisi

Këto parakushte, të cilat mund të quhen gjithashtu "shkaktues të jashtëm", janë faktorë mjedisorë që e detyrojnë një person të zhytet më thellë në biznes.

Shkaku # 1. Vlera e madhe

Kur rreziku shfaqet në mjedisin tonë, ne nuk duhet ta detyrojmë veten të përqendrohemi në diçka: një nivel i lartë rreziku e bën këtë për ne. Meqenëse detyra kryesore e trupit është të mbijetojë, aktiviteti i trurit synon të skanojë hapësirën përreth, të identifikojë rrezikun dhe të përqendrohet në të.

Në fakt, rreziku nuk duhet të kërcënojë shëndetin tuaj, ai mund të jetë edhe një rrezik intelektual, social, krijues apo emocional. Për shembull, një person i turpshëm duhet vetëm të kalojë dhomën dhe t'i përshëndesë një vajze të bukur për të krijuar një situatë rreziku.

Shkaku # 2. Mjedisi i ngopur

Një mjedis i ngarkuar përfshin risi, paparashikueshmëri dhe kompleksitet.

Ka një moment rreziku dhe mundësi të reja në risi. Kështu, për shembull, paraardhësit tanë, duke nuhatur një erë të panjohur, nuk e dinin se çfarë do të thotë: "ne duhet të vrapojmë" ose "mund të hamë". Në çdo rast, e gjithë vëmendja ishte drejtuar tek ai. Kështu lidhemi me diçka të panjohur - është më e lehtë të përqendrohemi në produkte të reja.

Paparashikueshmëria do të thotë që ne nuk e dimë se çfarë do të ndodhë më pas dhe jemi jashtëzakonisht të kujdesshëm për të mos e humbur atë.

Shumë informacione që vijnë në të njëjtën kohë kërkojnë gjithashtu përqendrim maksimal nga ne.

Atletët ekstremë janë gjithmonë të ekspozuar ndaj këtij shkaktari, sepse natyra është plot rreziqe, është gjithmonë e re dhe e paparashikueshme.

Numri i këmbëzës 3. Fortësia fizike

50% e mbaresave tona nervore janë të vendosura në duar, këmbë dhe fytyrë. Ne kemi pesë shqisa themelore. Ne gjithashtu mund të përcaktojmë pozicionin e trupit në hapësirë dhe të ruajmë ekuilibrin duke përdorur aparatin vestibular.

Sportet ekstreme ofrojnë zhytje të thellë në punë, dhe jo vetëm me ndihmën e vetëdijes. Për shembull, kur një atlet po bën rafting në një lumë të stuhishëm, në këtë proces përfshihet jo vetëm mendja e tij, por edhe aparati vestibular, i cili funksionon me një ritëm të përshpejtuar. Sikur vetë trupi po përqendron vëmendjen në atë që po ndodh, dhe jo vetëm truri.

Shkaqet psikologjike

Shkaktarët psikologjikë ose të brendshëm janë kushte në gjendjen tonë të brendshme që shkaktojnë një gjendje rrjedhjeje. Ka strategji psikologjike për të qëndruar të fokusuar në momentin aktual.

Shkaku # 4. Qëllimet e qarta

Një qëllim i qartë na tregon se çfarë të kërkojmë. Kur qëllimet janë të qarta, ne nuk shpërqendrohemi nga reflektimet e gjata nëse duhet të bëjmë diçka apo jo. Kështu, përqendrimi rritet, motivimi rritet dhe informacioni i jashtëm filtrohet.

Shkaku # 5. Rezultate të menjëhershme

Qëllimet e qarta na japin një ide se ku të shkojmë dhe rezultatet e menjëhershme na tregojnë se si ta bëjmë më mirë.

Nëse dimë të përmirësojmë diçka tani, mendja nuk po kërkon përmirësime të mundshme dhe ne mund të qëndrojmë në një gjendje fluksi.

Për shembull, kirurgët i përmirësojnë aftësitë e tyre profesionale shumë shpejt, edhe menjëherë pas diplomimit. Pse? Ata kanë gjithmonë rezultate të menjëhershme: një rrëmujë e desktopit dhe dikush vdes. Ky është rezultati i menjëhershëm.

Shkaku # 6. Sfida e aftësive

Për t'u përqëndruar në një detyrë, është shumë e rëndësishme të kemi ekuilibrin e duhur midis vështirësisë së detyrës dhe aftësisë sonë për ta përfunduar atë.

Nëse detyra është shumë e vështirë, personi frikësohet, nëse është shumë i lehtë, ai mërzitet.

Vija e hollë ndërmjet këtyre dy gjendjeve quhet "kanali i rrjedhës". Është një detyrë mjaft e vështirë për të konsumuar vëmendjen tonë të plotë, por jo aq e vështirë sa për t'u thyer dhe për t'u panikuar.

Shkaqet sociale

Ekziston një version social i rrjedhës i njohur si rrjedha në grup. Mund të shihet në garat e futbollit, kur çdo lojtar në skuadër është në kohën e duhur në vendin e duhur, sikur të mos ishte një lojë, por një numër i mirë-koreografik.

Mënjanë sportet, fluksi i grupeve është i zakonshëm në startup-et ku i gjithë ekipi po lëviz së bashku drejt një qëllimi të përbashkët.

Pra, si e thirrni këtë gjendje multicast? Për të janë të rëndësishëm edhe nxitësit psikologjikë, si qëllimi i qartë, rezultatet dhe shkalla e kërkuar e kompleksitetit të detyrave.

Po aq e rëndësishme është pjesëmarrja e barabartë dhe elementi i rrezikut (mendor, fizik, kushdo). Ne kemi diskutuar tashmë të gjitha këto themele të shtetit më lart, dhe këtu janë pesë shkas të tjerë social që duhen shpjeguar.

Shkaku # 7. Prezantoni

Kjo do të thotë që një grup njerëzish në një rrymë flasin të njëjtën gjuhë, kanë aftësi të ngjashme profesionale dhe ndërveprimi i tyre shpesh bazohet në të kuptuarit pa fjalë. Atëherë askush nuk duhet të shpërqendrohet nga puna për të shpjeguar.

Shkaku # 8. Ego e përzier

Është një lloj përulësie, kur çdo anëtar i ekipit është i rëndësishëm dhe i nevojshëm dhe askush nuk është në qendër të vëmendjes, dhe të gjithë përfshihen në mënyrë të barabartë në proces.

Shkaku # 9. Ndjenja e kontrollit dhe kompetencës

Ndjenja e kontrollit (liria për të bërë atë që mendoni se është e nevojshme) duhet të kombinohet me kompetencën (për të bërë mirë atë që bëni). Kjo është një mundësi për të bërë zgjedhjen tuaj dhe për të pasur përvojë dhe aftësi të mjaftueshme për ta bërë atë në mënyrë efikase.

Shkaku # 10. Dëgjim i fokusuar

Kjo ndodh kur jeni të zhytur plotësisht në të tashmen. Bëhet fjalë për dialogë të paplanifikuar për thelbin e çështjes, të cilat sqarojnë situatën dhe nga pjesëmarrësit perceptohen si diçka sa më serioze.

Shkaku # 11. "Thuaj gjithmonë po"

Ndërveprimi duhet të bazohet më shumë në unitet sesa në argumente. Qëllimi i kësaj është integriteti, komuniteti dhe inovacioni që vjen nga idetë dhe veprimet e secilit pjesëmarrës.

Shkaqet krijuese

Nëse i hedh një vështrim më të thellë krijimtarisë, rezulton se ai përbëhet nga njohja (aftësia e trurit për të lidhur idetë e reja së bashku) dhe rreziku (përgjegjësia dhe guximi që duhet për t'i paraqitur idetë tuaja botës). Së bashku, këta përbërës shkaktojnë një reagim dhe truri zhytet thellë në një gjendje fluksi.

Numri i këmbëzës 12. Kreativiteti

Kushdo që dëshiron më shumë rrjedhë në jetë duhet të mendojë në mënyrë krijuese. Në vend që ta pranoni problemin në mënyrën e zakonshme, duhet t'i qaseni atij nga ana tjetër. Dilni nga rruga e rrahur dhe përdorni imagjinatën tuaj.

Hulumtimet tregojnë se mjediset e reja dhe përvojat e reja shpesh nxisin ide të reja pasi një person ka më shumë aftësi për të njohur modele të reja dhe për t'i përshtatur ato. Dhe kjo është pikërisht ajo që bëjnë atletët.

Alpinisti, skiatori, fotografi dhe regjisori profesionist Jimmy Chin shpjegon:

Provoni disa nga bazat e gjendjes së rrjedhës, ose disa në të njëjtën kohë, dhe do të shihni se si ndryshon aktiviteti juaj. Është shumë e vështirë të qëndrosh vazhdimisht në të, por është mjaft e mundur ta thërrasësh më shpesh.