Si të gjeni fjalë ngushëllimi nëse një i dashur ndihet keq

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si të mbështesni një të dashur nëse ai po përjeton fatkeqësi.

“Pikëllimi nuk flitet më shumë se seksi, besimi dhe madje edhe vdekja që e lindi atë”, shkruan Sheryl Sandberg, drejtuese e Facebook-ut, në Planin B: Si të mbijetosh fatkeqësinë, të ndërtohesh dhe të fillosh të jetosh përsëri.

Sandberg i mbijetoi vdekjes së burrit të saj me fëmijët e saj dhe nuk kishte frikë të fliste sinqerisht për këtë. Ajo ka mbledhur përvojën e saj, si dhe rezultatet e kërkimeve nga psikologët, për të ndihmuar mijëra njerëz në mbarë botën të përballen me pikëllimin e tyre.

Ne e dimë se sa e vështirë mund të jetë të mbështesësh një të dashur me të cilin ka ndodhur telashe. Ndonjëherë vuajtjet e të tjerëve na godasin edhe më shumë se fatkeqësia jonë. Dhe shumë shpesh ne nuk mund të gjejmë fjalët e duhura ngushëlluese dhe thjesht heshtim. Këtu janë disa këshilla për ju se si të mbështesni siç duhet dikë në vështirësi.

1 -

Edhe njerëzit që kanë përjetuar vuajtjet më të tmerrshme shpesh duan të flasin për to. Kur kemi dhimbje, duhet të dimë dy gjëra: që ndjenjat që ndjejmë janë normale dhe se kemi dikë që të na mbështesë. Duke u sjellë ndaj njerëzve të vuajtur sikur të mos kishte ndodhur asgjë, ne ua privojmë atë.

2 -

Përshëndetje themelore si "Si jeni?" lënduar, sepse njerëzit që i shqiptojnë duket se nuk e pranojnë se diçka domethënëse ka ndodhur. Nëse në vend të kësaj njerëzit do të pyesnin: "Si ndihesh sot?" Kjo do të tregonte se ata e kuptojnë se sa e vështirë është për një person çdo ditë.

3 -

Jo të gjithë janë në gjendje të flasin me lehtësi për tragjedinë personale. Të gjithë ne zgjedhim kur dhe ku ta bëjmë dhe nëse do ta bëjmë fare. Megjithatë, ka prova të forta se të folurit sinqerisht për ngjarje të vështira mund të ketë efekte të dobishme në shëndetin mendor dhe fizik. Kjo bisedë me një mik ose një anëtar të familjes shpesh mund t'ju ndihmojë të zgjidhni ndjenjat tuaja dhe të ndiheni të kuptuar.

4 -

Kur tragjedia të godet në jetën tënde, zakonisht zbulon se nuk je më i rrethuar nga njerëz - je i rrethuar nga pafytyrësi. Gjëja më e mirë që mund të bëni është ta pranoni. Thoni fjalët fjalë për fjalë: “Unë e pranoj dhimbjen tuaj. Unë jam afër.

5 -

Derisa ta pranojmë problemin, ai nuk do të shkojë askund. Duke u përpjekur të mos e vënë re, ata që vuajnë izolohen, ndërsa ata që mund t'u ofrojnë mbështetje largohen. Të dyja palët duhet të shkojnë drejt njëra-tjetrës. Fjalët e sinqerta të simpatisë janë një fillim i mrekullueshëm. Problemi nuk do të largohet vetëm nga dëshira juaj, por ju mund të thoni: “E shoh. Unë mund të shoh se si vuani. Dhe mua më intereson."

6 -

Duket e natyrshme që miqtë janë gjithmonë të gatshëm të mbështesin miqtë, por ka disa pengesa që ju pengojnë ta bëni këtë. Ekzistojnë dy lloje të përgjigjeve emocionale ndaj dhimbjes së njerëzve të tjerë: ndjeshmëria, e cila ju motivon për të ndihmuar dhe ankthi, që ju bën të shmangni burimin e saj.

7 -

Kur mësojmë se një person për të cilin kujdesemi ka humbur punën, është duke i nënshtruar kimioterapisë ose po kalon një divorc, në momentin e parë mendojmë: “Duhet të flasim me të”. Por më pas, menjëherë pas këtij impulsi të parë, na vijnë dyshimet: “Po sikur të them diçka të gabuar? Po sikur të mos jetë rehat të flasë për këtë? A do të jem shumë ndërhyrës?"

Pasi lindin, këto dyshime sjellin justifikime të tilla si: "Ai ka shumë miq, por ne nuk jemi aq të afërt". Ose: “Ajo ndoshta është shumë e zënë. Mos e shqetëso më atë." Ne e shtyjmë të flasim ose të ofrojmë ndihmë derisa të ndihemi fajtorë që nuk e kemi bërë më herët … dhe më pas vendosim se është tepër vonë.

8 -

Ata që largohen nga ju në kohë të vështira përpiqen të distancohen nga dhimbja emocionale për shkak të ndjenjës së vetë-ruajtjes. Njerëz të tillë, duke parë sesi dikush po mbytet në pikëllimin e tyre, kanë frikë - ndoshta në mënyrë të pandërgjegjshme - se edhe ata mund të tërhiqen zvarrë në këtë humnerë.

Të tjerët pushtohen nga ndjenjat e pafuqisë; atyre u duket se gjithçka që mund të thonë ose të bëjnë nuk do ta korrigjojë situatën, ndaj vendosin të mos thonë ose të bëjnë asgjë. Por nuk keni pse të bëni diçka të jashtëzakonshme. Vetëm të vizitosh një mik është tashmë shumë.

9 -

Nuk ka asnjë mënyrë të vetme për t'u pikëlluar, dhe nuk ka asnjë mënyrë unike për ngushëllim. Ajo që ndihmon një person nuk ndihmon një tjetër, dhe ajo që ndihmon sot mund të mos ndihmojë nesër.

Si fëmijë, na mësuan të ndiqnim rregullin e artë: trajtojini të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni. Por kur dikush pranë jush vuan, ju duhet të ndiqni rregullin platin: trajtojini të tjerët ashtu siç do të donin të trajtoheshin. Kapni shenjat dhe reagoni me mirëkuptim, ose më mirë, reagoni me veprim.

10 -

Veprimet konkrete ndihmojnë, sepse duke mos e zgjidhur problemin, gjithsesi pakësojnë dëmin prej tij. “Disa gjëra në jetë nuk mund të rregullohen. Por ato duhet të jetohen”, thotë psikoterapistja Megan Devine. Edhe gjërat e vogla si mbajtja e dorës së një personi mund të ndihmojnë.