2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Interneti është i mbingarkuar me të dhëna. Ndonjëherë, për të gjetur atë që dëshironi, ju duhet të gërmoni nëpër tonelata mbeturina informacioni. Jemi mësuar të konsumojmë pa dallim informacione të panevojshme. Por për të qenë të lumtur, është e rëndësishme të jeni në gjendje të zgjidhni vetëm informacione të dobishme në internet dhe të gjeni kohë për detoksifikimin dixhital.
Thelbi i detoksifikimit dixhital është të ripërjetoni shijen e jetës reale duke reduktuar sasinë e informacionit të konsumuar në internet. Disa programe parashikojnë heqjen e plotë të pajisjeve për një kohë të shkurtër. Keni frikë se nuk do të mund të jetoni një ditë pa një burim lajmesh? Pastaj përpiquni të ndiqni këto rregulla të thjeshta të detoksifikimit dixhital. Kjo është plotësisht në fuqinë e të gjithëve.
Lexoni se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ju
Unë ndalova së lexuari lajmet pa vetëdije. Dhe në mënyrë që informacioni i panevojshëm të mos bie në sy, u hoqën nga faqet e panevojshme, duke lënë vetëm ato të nevojshme për punë dhe ato përmbajtja e të cilëve është vërtet interesante dhe e dobishme. Ji i sinqertë me veten. Dhe bëni një zgjedhje se çfarë të shpenzoni kohën dhe energjinë tuaj.
Kufizoni sasinë e informacionit
Informacioni është i rëndësishëm për ne, por marrja e tij e vazhdueshme nuk është një kusht jetik. Dhe teprica e saj, përkundrazi, çon në mërzi.
E kam bërë rregull kalimin e një kohe të caktuar çdo ditë pa pajisje elektronike. Ka shumë mundësi për të zëvendësuar pajisjet: libra, lojëra në tavolinë, një sport pesëminutësh në zyrë, një bisedë me të dashurit se si shkoi dita jote dhe e tyre, ushtrime të frymëmarrjes, pikturë etj.
Përqendrohuni në veprim
Një rregull tjetër që më ndihmoi të dal nga rrethi vicioz i mbidozës së informacionit: të mësoj të përqendrohem në biznes, duke mos u shpërqendruar nga kontrollimi i postës, lajmëtarët e menjëhershëm dhe rrjetet sociale. Meditimi dhe teknikat e fokusimit mund t'ju ndihmojnë ta bëni këtë.
Përdorni telefonin inteligjent në mënyrë korrekte
Instaloni aplikacione në telefonin tuaj inteligjent për të kufizuar aksesin për konsumatorët e kohës. Për shembull, unë thjesht fiket duke përdorur modalitetin e aeroplanit.
Kaloni kohë pa pajisje, ecni më shpesh
Unë dhe kolegët e mi marrim pjesë në takime, seminare dhe udhëtime turistike jashtë qytetit pa pajisje. Më pëlqen të eci në parqe pas punës. Unë përdor çdo mundësi për t'u larguar nga Moska e zhurmshme dhe e pluhurosur. Në dimër shkoj në qytetet e afërta, në Vladimir, për shembull, në vendpushimet e skive e kështu me radhë. Në verë - me autobus - në rezervuarin Pirogovskoye ose në Zelenograd në lumin Moskva. Ka shumë opsione.
Gjithmonë bëni pushime të shkurtra nga puna
Dhe më e rëndësishmja - bëni rregullisht një pushim nga puna në kompjuter: uluni, shtrihuni, merrni frymë thellë, ecni nëpër zyrë, dilni në ballkon, në fund … Bëni 10-15 minuta pushim çdo orë.
Përpiqem të eci të paktën 5 km çdo ditë. Dhe gjatë orarit të punës rreth orës 16:00 bëj një ushtrim të vogël: dy grupe me disa tërheqje, dy grupe me 15-30 mbledhje, shtrij krahët dhe këmbët, kërcej. Një nxitje energjie për pjesën tjetër të ditës është e garantuar! Nuk kishte kafe apo çaj afër.
Largohu nga qyteti ku nuk mund të merret telefoni. Hiqni pajisjet tuaja nga priza gjatë pushimit dhe gjumit. Të jetosh në ritmin e shekullit XXI do të thotë të jesh në gjendje të organizosh kohën tënde me përfitim.
Kush do të mundë kë: do t'i mposhtni pajisjet apo pajisjet do t'ju mposhtin? Zgjedhja është e juaja.
Recommended:
Pse nevojiten bisedat familjare dhe si t'i ringjallni ato në epokën e komunikimit në internet
Një libër i ri i sociologes amerikane Sherry Turkle “Me një zë të gjallë. Pse të flasim dhe të dëgjojmë në epokën dixhitale”- mbi rëndësinë e komunikimit familjar për zhvillimin e fëmijëve
9 gjëra të tmerrshme që konsideroheshin normale në epokën viktoriane
Përkëdhelja e mumieve egjiptiane, plumbit dhe arsenikut në ushqim dhe kozmetikë, dhe shitja e ligjshme e grave dhe zakoneve të tjera të lezetshme viktoriane
Si të sinkronizoni muzikën midis kompjuterit dhe pajisjeve Android
Për ata që ende nuk janë të kënaqur me shërbimet e transmetimit të muzikës. Për një kohë mjaft të gjatë, kam shkarkuar manualisht muzikë në telefonin tim nga dosja përkatëse në kompjuterin tim të shtëpisë. Jo shumë kohë më parë mora një pajisje tjetër Android në formën e një radio në makinë.
Miqtë e stilolapsit në epokën e Zoom: çfarë është e veçantë dhe si ta mirëmbajmë atë
Miqtë e stilolapsit mund të duken si një format komunikimi i vjetëruar. Por letrat e gjata mund të kombinohen me mesazherë dhe rrjete sociale
Vegla e ditës: Jo - bllokues i kamerës së internetit dhe mikrofonit për PC dhe pajisje celulare
Një pajisje e vogël - bllokuesi i mikrofonit - që përshtatet në një grup çelësash, do të ruajë privatësinë tuaj dhe do të bllokojë plotësisht çdo përgjim të mundshëm