16 rregulla për t'ju ndihmuar të përmirësoheni çdo ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Jeta është plot kotësi, shqetësime, ditët ikin. Ne harrojmë të përmirësohemi vazhdimisht mendërisht, fizikisht, emocionalisht dhe shpirtërisht. Ne harrojmë se çdo ditë ju duhet të përmirësoheni.

Kjo nuk do të thotë që nuk jeni e bukur tani, por zhvillimi i vazhdueshëm është i nevojshëm nëse doni të ruani lumturinë, motivimin dhe qetësinë shpirtërore. Ne do t'ju tregojmë për 16 rregulla që janë themeli i vetë-përmirësimit. Hidhni një hap të vogël çdo ditë drejt versionit më të mirë të vetes.

Pasuroni mendjen

1. Hani një bretkocë

Jo në kuptimin e drejtpërdrejtë, sigurisht, edhe pse kjo nuk përjashtohet. Lexuesit tanë të rregullt ndoshta tashmë e kanë mbajtur mend këtë shprehje. "Të hash një bretkosë" do të thotë të bësh diçka të pakëndshme. Tani, bëjeni në fillim të ditës. Nëse është një detyrë e vështirë pune apo një telefonatë e keqe është një gjë. Largohuni nga ky rast dhe nuk do të jetë një barrë e rëndë që do t'ju varet për pjesën tjetër të ditës.

2. Filloni tashmë të zhvilloni ose përvetësoni aftësi

Nuk do të ketë kohë më të mirë se tani, më besoni. Nuk është e nevojshme të prisni një ditë të veçantë për të filluar të përmirësoni anglishten tuaj ose të mësoni të luani kitarë. Nëse dëshironi të mësoni një gjuhë, regjistrohuni për një shërbim të vetë-studimit, blini një kurs audio ose punësoni një mësues. Atëherë patjetër do të jetë e vështirë të tërhiqesh. Blej një kitarë! Po, këto shpenzime janë të justifikuara: kjo është rruga drejt ëndrrës suaj.

3. Bëni një marrëveshje me miqtë

Nuk ka mundësi financiare për t'u regjistruar në kurse apo për të blerë një instrument muzikor? Kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Ndoshta disa prej tyre kanë një mjet që mbledh pluhur pa bërë asgjë. Përveç kësaj, pronari i tij me fat mund t'ju tregojë disa akorde. Ose shoku juaj mund të studiojë një gjuhë të huaj me ju.

Nga rruga, në këtë rast, përfitimet do të jenë për të dyja palët. Në fund të fundit, kur i shpjegoni materialin dikujt, ju vetë filloni ta kuptoni atë më mirë. Ndoshta miqtë tuaj do ta kenë të dobishme dhe të këndshme të kujtojnë aftësitë e tyre.

4. Lexo, lexo dhe lexo sërish

Lexoni libra të çdo zhanri, lexoni me pasion. Librat zgjerojnë vetëdijen tuaj, ofrojnë përvoja që mund të mos jeni në gjendje t'i merrni në jetën reale, ata ju bëjnë të mendoni. Nuk jeni i sigurt se çfarë të lexoni? Për ju ekziston rubrika e Lifehacker "Bibliotekat e njerëzve të shquar". Ne gjithashtu shkruajmë periodikisht rishikime të librave interesantë që hasim.

Zhvilloni trupin tuaj

1. Bëni disa stërvitje forcash çdo ditë

Në palestër, mos e shpenzoni gjithë kohën tuaj në një rutine ose trajner eliptik. Bëni edhe ushtrime forcash. Me shtangë dore, shtangë ose peshë trupore. Filloni me mbledhje të rregullta.

2. Zëvendësoni ushqimet e pashëndetshme me frutat dhe perimet tuaja të preferuara

Epo, po, tingëllon e mërzitshme. Dhe përsëri bla bla bla … Por kjo këshillë nuk e humbet rëndësinë e saj. Me ushqim, ne mund të dëmtojmë ose të përfitojmë trupin. Në vend të një qese me patate të skuqura, hani çfarëdo fruti ose perime që ju pëlqen. A duhet të ketë të tillë?

3. Provoni aktivitetet në grup

Një instruktor i gëzuar dhe njerëz me të njëjtin mendim janë shpesh shumë motivues për të marrë klasa. Fto një mik të studiojë me ty. Ndoshta ju të dyve ju mungojnë goditjet miqësore për të ndjekur rregullisht stërvitjet tuaja.

4. Pini ujë

Gjithsesi, asgjë nuk e shuan etjen në mënyrë të përsosur sa uji. Kënaqni një pije kur ndiheni të etur. Mbani ujë me vete për të shmangur çmimin e tepruar dhe tundimin e pijeve me sheqer.

Kultivoni lumturinë e vërtetë

1. Lavdëroni të tjerët

Është shumë bukur të bësh dikë të lumtur, veçanërisht dikë që të intereson. Plus, lumturia është ngjitëse. Shprehni vlerësimin tuaj për të tjerët. Njerëzit duhet të dinë kur janë të mirë në diçka, dhe ju do të keni një humor të mirë.

2. Buzëqeshni

Seriozisht! Ka shumë përfitime që merrni duke buzëqeshur. Për shembull, ju çlironi endorfinë që ju bën më të lumtur. Edhe nëse buzëqeshni me forcë, do të filloni të ndiheni më mirë. Herën tjetër kur ndjeni se emocionet negative ju pushtojnë, merrni kontrollin e tyre me një buzëqeshje.

3. Më mirë akoma, qeshni

Mbani mend sa mirë ndiheni pasi qeshni me zemër. E gjithë kjo është për shkak të endorfinës së njëjtë. Bëje synim të qeshësh të paktën një herë në ditë. Si? Lexoni diçka qesharake ose shikoni një episod të sitcom-it tuaj të preferuar.

4. Rrethojeni veten me njerëz për të cilët ndiheni mirë

Mendoni se si ndiheni kur ndërveproni me njerëzit përreth jush gjatë gjithë kohës. A nuk ka mes tyre nga ata që ju kullojnë, që sjellin vazhdimisht emocione negative? A ka nga ata që sabotojnë përpjekjet tuaja për të përmirësuar veten, që ju tërheqin poshtë? Ju nuk mund të jeni vërtet të lumtur nëse jeni të rrethuar nga njerëz negativë. Mundohuni të kaloni kohë me ata që inkurajojnë përpjekjet tuaja dhe ju frymëzojnë. Ti e meriton.

Rriteni shpirtërisht

1. Vendosni synime për veten tuaj

Nuk po flasim tani për qëllimet e karrierës, edhe pse ato janë gjithashtu të rëndësishme. Filloni ditën tuaj duke menduar se si ta bëni veten ose dikë tjetër më të lumtur, çfarë të mirë mund të bëni sot? Vendosni synime për rritjen shpirtërore.

2. Jini mirënjohës për atë që keni tashmë

Gjithmonë ka gjëra që duam t'i marrim, por ende nuk i kemi. Është e rëndësishme të shkoni drejt qëllimeve tuaja, por nuk ka kuptim të shqetësoheni për faktin se nuk i keni arritur ende. Mos harroni: ka dikush që është i lumtur me më pak se ju. Të jesh mirënjohës çdo ditë për atë që ke do t'ju ndihmojë të vlerësoni jetën dhe zgjedhjet tuaja. Në fund të ditës, shkruani atë që ndodhi për të cilën jeni mirënjohës. Përqendrohuni në gjërat pozitive në jetën tuaj dhe do të rriteni shpirtërisht.

3. Provoni joga

Edhe nëse jeni ende fillestar dhe keni vështirësi në kryerjen e asaneve, ju prapë do të kënaqeni me jogën. Yoga është e mirë për të pastruar mendjen dhe ndërgjegjësimin e trupit. Edhe pozat më të thjeshta e kanë këtë efekt. Filloni ditën tuaj me joga dhe do të shkojë mirë.

4. Mbani mend: çdo gjë kalon

Probleme, probleme, ngjarje të trishtueshme ndodhin në jetë, të cilat përthithen plotësisht. Është e vështirë të notosh jashtë dhe të vazhdosh. Pyesni veten, çfarë kuptimi do të ketë për ju ky problem në një vit? Dhe në 5 vjet, në 10? Për të mos folur për fundin e jetës.

Ju keni vetëm një jetë! Bëj përpjekje dhe bëje më të mirë.