Zakonet që duhen hequr menjëherë pasi të keni lexuar këtë artikull

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 02:59

A keni zakone të këqija? Unë mendoj se nuk do të gaboj nëse them se ka. Në këtë artikull, ne kemi zgjedhur 12 zakone të këqija nga të cilat duhet të hiqni qafe menjëherë.

Hakeri i jetës ka shkruar shumë herë për mënyrat për të rritur produktivitetin. Dhe nuk është sekret se një nga mënyrat më të mira është të krijoni një rutinë që do t'ju ndihmojë të ruani performancën maksimale pa dëmtuar ju dhe shëndetin tuaj.

Megjithatë, kjo rutinë duhet të marrë parasysh si zakonet e mira dhe të sakta, ashtu edhe ato të këqija, të cilat ju thithin energjinë e jetës dhe ndikojnë negativisht në jetë. Zakonet tona të këqija janë si kryptoniti për Supermenin dhe ne duhet t'i heqim qafe ato sa më shpejt të jetë e mundur.

Kap stresin

Të gjithë ne kemi mëkatuar të paktën një herë. Në vend që ta vlerësojmë me arsye problemin dhe të përpiqemi ta zgjidhim, ne hidhemi në ushqim dhe më pas nuk e kuptojmë se ku shkoi furnizimi dyditor nga frigoriferi. Ngrënia e ushqimit në këtë mënyrë nuk ka të bëjë fare me plotësimin e urisë. Kjo është vetëm një përpjekje për t'u larguar nga problemi, por duhet të kuptoni se nuk ka gjasa të kurorëzohet me sukses.

Zhvilloni një marrëdhënie të shëndetshme me ushqimin. Llogaritni kaloritë e nevojshme, mësoni për ushqimet e shëndetshme dhe jo të shëndetshme, bëni një orar vaktesh. Por mos e lidhni stresin dhe ushqimin së bashku. Nuk do të përfundojë mirë.

Kafshimi i thonjve

Duhet të ndaloni ta bëni këtë, jo vetëm sepse është johigjienike, por edhe sepse i largon njerëzit. Ajo gjithashtu çon në disa sëmundje. Të tilla si problemet me pickimin dhe stomakun. Personat që vuajnë nga ky zakon kanë thonj të keqformuar dhe nuk duket shumë tërheqës.

Kuptoni se cili është shtysa për këtë zakon dhe zëvendësojeni atë me një zakon tjetër, neutral ose më të mirë - një zakon të mirë. Për shembull, nëse kafshoni thonjtë gjatë stresit, zëvendësoni zakonin me një shëtitje ose duke dëgjuar muzikë.

Dëgjimi i skeptikëve dhe njerëzve që thonë se nuk do të keni sukses

Të gjithë njohim njerëz që e dinë paraprakisht se asgjë nuk do t'ju dalë dhe se gjithçka është e keqe në përgjithësi. Secili prej nesh tashmë është mjaftueshëm vetëkritik, dhe dëgjimi i kritikave nga jashtë është gjithashtu një ushtrim i padobishëm. Kaloni sa më pak kohë të jetë e mundur me këta njerëz dhe në vend të kësaj përqendrohuni te njerëzit që ju mbështesin dhe ju bëjnë kritika të vlefshme.

Kaloni kohë me njerëz që nuk ju vlerësojnë

A keni qenë ndonjëherë në një situatë të tillë? Situata ku po përpiqeni të kënaqni njerëzit që nuk kujdesen për ju. Hiqni një vijë të trashë mes vetes dhe njerëzve të tillë dhe mos e kaloni kurrë atë, sepse ata vetëm dëmtojnë ju dhe vetëvlerësimin tuaj.

Për të pirë duhan

Këtu do t'ju lë vetëm me mendimet tuaja. Ju tashmë dini gjithçka.

Duke e tepruar me alkoolin

Të gjithë e dimë se pirja e tepërt është e keqe për ne. Por a e dini sa? Sipas, e cila vlerësoi efektin e alkoolit në trup, ai mund të ketë një efekt shumë të fortë në shëndet. Këtu është vetëm një listë e shkurtër e problemeve që mund të shkaktojë alkooli:

1. Përkeqësimi i koordinimit dhe lidhjeve nervore.
2. Aritmia, sulmet në zemër, presioni i gjakut.
3. Fibroza, cirroza, hepatiti.
4. Kanceri.

Mbani mend këtë listë sa herë që sillni një gotë alkool shtesë në gojë. Ju mund ta ndryshoni atë.

Hani ushqim të padëshiruar

Ose ushqime të padëshiruara. Mund të mos përpiqeni as të gjeni të paktën një sasi të vogël të ushqimit të duhur në McDonald's, Burger King dhe "restorante" të tjera. Burgerët, patate të skuqura dhe ushqime të tjera nuk janë vetëm të dëmshme, por edhe të varura.

Është pothuajse e pamundur të eliminoni plotësisht ushqimin e padëshiruar nga dieta juaj. Por përpjekja për ta ulur atë në minimum është sfida juaj kryesore ushqyese. Pini lëngje frutash në vend të pijeve të gazuara. Bëni sanduiçe shtëpie, por po aq të shijshme në vend të hamburgerëve. Eksperimentoni me ushqimin dhe zhvilloni mitin se ushqimi i shëndetshëm nuk mund të shijojë mirë.

Jini peng i TV dhe mediave sociale

Me ardhjen e internetit, TV mund të braktiset plotësisht. Nuk është aq e vështirë, dhe nuk ka asnjë avantazh të vetëm të arsyeshëm të TV ndaj Internetit.

Por çfarë të bëjmë me rrjetet sociale, të cilat po gllabërojnë kohën me një shpejtësi të jashtëzakonshme? Filloni të shkurtoni kohën që kaloni në rrjetet sociale. Edhe nëse mendoni se po kaloni kaq pak kohë atje, shkurtojeni edhe më shumë.

Sukseset e rreme të miqve tuaj në internet, bollëku i lajmeve dhe zhurmave të informacionit - nuk ju nevojiten të gjitha këto. Dhe sa më shpejt ta kuptoni këtë, aq më shpejt mund të ndryshoni.

Të jetë vonë

Jo vetëm sepse është e vrazhdë dhe e shëmtuar ndaj njerëzve të tjerë. Gjithashtu, sepse me mosrespektimin tuaj, ju shkaktoni të njëjtin mosrespekt si kthim, dhe kjo mund të luajë një shaka mizore me ju.

Mos u vononi dhe jini të përpiktë në vend. Jo, megjithatë. Filloni të arrini 15 minuta para takimit dhe thjesht sillni diçka për t'ju mbajtur të zënë. Për fat të mirë, ky nuk është një problem i tillë me telefonat tanë inteligjentë.

Mbani marrëdhënie të panevojshme

Lifehacker ka një artikull të shkëlqyeshëm për këtë temë. Nëse e shihni veten dhe partnerin tuaj për të paktën disa arsye, atëherë është koha të mendoni nëse keni nevojë fare për këtë marrëdhënie? Mos harroni se koha është një burim i kufizuar dhe nuk duhet ta humbni atë për diçka që nuk sjell kënaqësi.

Bëni gjithçka në minutën e fundit

Më shpesh, ky është mëkati i studentëve që përgatiten për provime. Natyrisht, nuk ka asgjë të mirë për këtë. Një stres i tillë nuk i sjell dobi trupit. Planifikoni detyrat tuaja, ndajini ato në disa pjesë dhe përfundoni në kohë. Duke bërë gjithçka në kohë, do të vini re se sa kohë të lirë keni.

Duke parë vetëm të keqen në gjithçka

Ju mund të reagoni ndaj çdo situate në dy mënyra: përqendrohuni në pjesët e këqija të saj dhe ankoheni për të, ose përpiquni të shihni diçka të mirë dhe të jeni të lumtur për të. Të kritikosh dhe të përqendrohesh tek e keqja është e lehtë, por sigurisht që nuk të bën më të mirë.

Sfidoni pak veten. Merrni çdo situatë të keqe në jetën tuaj dhe gjeni tre aspekte të mira në të. Bëni këtë ushtrim një herë në javë. Kështu, do të zhvilloni zakonin për të kërkuar diçka të mirë në çdo situatë.