Koha më e keqe për të parë një smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Duke kontrolluar telefonin tuaj në situata të tilla, ju ulni seriozisht produktivitetin dhe cilësinë e jetës.

1. Gjëja e parë në mëngjes

Tundimi për të parë një smartphone menjëherë pas zgjimit mund të jetë shumë i fortë. Dhe po aq shkatërruese.

Ne e përdorim mëngjesin, me vetëdije ose jo, për të planifikuar ditën. Në vend të kësaj, telefoni inteligjent fillon të na ushqejë me lajme dhe mesazhe të ndryshme nga mesazherët e çastit. Një rrjedhë e tillë informacioni shpërndan vëmendjen dhe në një moment të parashikueshëm e gjeni veten të zënë me gjëra krejtësisht të jashtme.

Filloni mëngjesin tuaj duke bërë plane. Dhe vetëm atëherë, pasi të keni vendosur për qëllimet dhe prioritetet, merrni vegël tuaj të preferuar (pasi vërtet nuk mund të bëni pa të).

2. Pikërisht përpara nisjes për në punë

Duket se keni parë telefonin tuaj inteligjent për vetëm disa sekonda, duke ndaluar pak para se të dilni nga shtëpia ose të uleni në makinë pranë një ndërtese zyre. Por "disa sekonda" në botën e mesazheve të çastit dhe rrjeteve sociale mund të shndërrohen lehtësisht në minuta, dhe një vonesë e tillë është e mbushur me, megjithëse e vogël, vonë për punë.

Kjo do të thotë që dita juaj e punës do të fillojë me një ndjenjë faji, apo edhe me një konflikt të vogël me shefin, i cili nuk ka gjasa të jetë i kënaqur me, ndonëse të parëndësishme, por gjithsesi një prishje të orarit.

3. Gjatë një takimi biznesi

Gjatë një drekë pune, takimi pune apo takimi, shpesh ka pauza të vogla. Mënyra më e lehtë për t'i plotësuar ato është të shikoni në smartphone tuaj. Sigurisht, për biznes: për të kontrolluar postën ose, për shembull, mesazhet në bisedën e zyrës. Ndalo.

Dihet prej kohësh se kryerja e shumë detyrave dëmton produktivitetin. Duke kontrolluar telefonin inteligjent, ju largoheni nga tema e negociatave, humbni kontaktin me bashkëbiseduesit tuaj dhe, në përgjithësi, madje u tregoni atyre se keni gjëra më të rëndësishme për të bërë se ky takim.

4. Ndërsa flisni në një telefon tjetër

Thirrjet e punës mund të zgjasin dhe, meqenëse bashkëbiseduesi nuk ju sheh, është e lehtë t'i nënshtroheni tundimit për të parë telefonin inteligjent të shtrirë pranë jush. Por ky shpërqendrim në dukje i pafajshëm do t'ju bëjë të humbisni detaje të rëndësishme të bisedës.

Për të mos përmendur sikletin dhe stresin që me siguri do të përjetoni kur personi në anën tjetër të linjës të kuptojë se është gjysmë-dëgjues.

5. Kur dëgjoni webinarin

Mirë, nëse ky webinar është falas. Por nëse keni paguar para për të, atëherë duke kontrolluar telefonin, në fakt, po i vidhni vetes edhe kohën dhe financat.

Detyra juaj kryesore gjatë webinarit është të merrni sa më shumë informacion, me të gjitha nuancat dhe detajet. Mos u destruktoni. Më mirë akoma, largojeni plotësisht telefonin inteligjent duke fikur zërin e njoftimit në të njëjtën kohë.

6. Kur jeni të zënë me një detyrë të vështirë

Nëse jeni të shpërqendruar gjatë zgjidhjes së një detyre serioze që kërkon përqendrim, atëherë për një zhytje të re në të do t'ju duhet, sipas disa burimeve, Punëtori, i ndërprerë: Kostoja e ndërrimit të detyrës, mesatarisht 23 minuta 15 sekonda.

Kontrollimi i smartfonit tuaj gjatë një pune kaq të vështirë është një mënyrë e sigurt për ta shtrënguar atë. Ose, nëse afati është afër, performoni dukshëm më keq se sa mundeni.

7. Gjatë orëve më produktive të ditës

Gjithkush ka orët e veta: dikush punon më mirë në mëngjes, dikush arrin kulmin e aftësisë së tij për të punuar pasdite. Ju ndoshta e dini kur jeni personalisht më produktiv.

Në raste të tilla, largojeni telefonin. Kjo do të rrisë efikasitetin e punës suaj.

8. Kur largoheni nga puna

Është e rëndësishme të jeni në gjendje të ndërroni. Bëni një pushim midis një dite të ngarkuar në punë dhe një mbrëmjeje kushtuar juve dhe pushimit tuaj.

9. Gjatë leximit

Smartphone ul përqendrimin, që do të thotë se nuk do të mund të përfitoni nga teksti që prisni. Vendoseni telefonin në modalitetin e heshtur dhe lëreni mënjanë.

Nëse keni nevojë të bëni një telefonatë ose jeni duke pritur për një mesazh të rëndësishëm, shpërqendrohuni nga celulari juaj vetëm pasi të keni arritur një pauzë logjike në një libër ose artikull.

10. Para gjumit

Veglat janë tabu të paktën 30 minuta para se të shkoni në shtrat. Sigurisht, në rast se do të flini mjaftueshëm dhe nuk planifikoni të vuani nga pagjumësia.

11. Në mes të natës

Mesatarisht, njerëzit zgjohen A është normale të zgjohen natën? dy ose tre herë në natë. Koha totale për një zgjim të tillë të natës mund të jetë deri në 25 minuta. Dhe gjëja më e keqe që mund të bëni gjatë këtyre periudhave është të merrni një smartphone. Drita e ekranit do të ulë nivelet e melatoninës së hormonit të gjumit, duke e bërë të vështirë për ju që të bini përsëri në gjumë. Kjo do të thotë që në mëngjes nuk ka gjasa të zgjoheni të gëzuar dhe plot energji.