Përmbajtje:
- Si të zgjidhni muzikën tuaj të kadencës
- Si të zgjidhni muzikë që të përputhet me ritmin tuaj të frymëmarrjes
- Si të gjeni muzikë me tempin e duhur
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Lista e përsosur e luajtjes së vrapimit nuk është vetëm ajo që ju pëlqen, por ajo që shoqëron si metronom dhe shërben si pikë referimi për lëvizjen tuaj. Lifehacker ofron përmbledhje për ata që nuk dinë se ku të fillojnë të kërkojnë muzikën e duhur për vrapim.
Si të zgjidhni muzikën tuaj të kadencës
Luaj listën e luajtjes në Apple Music →
Dëgjoni listën e luajtjes në "Google Play Music" →
Ky koleksion përfshin kompozime të shumë zhanreve, të bashkuara nga një karakteristikë e padukshme - numri i rrahjeve në minutë (bpm). Kur vrapojmë, bëjmë një numër të ndryshëm hapash, duke filluar nga 160 në 200, në 60 sekonda. Atletët profesionistë bëjnë rreth 180 hapa në minutë, që konsiderohet si ritmi optimal i vrapimit - frekuenca me të cilën këmbët prekin tokën.
Duke dëgjuar muzikë gjatë vrapimit, ne në mënyrë të pandërgjegjshme sinkronizojmë frekuencën e hapave tanë me të, prandaj është kaq e rëndësishme të zgjedhim këngët e duhura në fazat fillestare, kur trupi nuk është mësuar ende me një ritëm të caktuar vrapimi.
Nëse, kur zgjidhni muzikë, udhëhiqeni nga ritmi juaj i vrapimit, atëherë përpiquni të mbani ritmin e këngëve në intervalin 170-190 rrahje në minutë ose 85-95. Nëse zgjidhni një këngë, ritmi i së cilës është gjysma 180 bpm, numri i hapave për masë (katër rrahje) do të rritet në përputhje me rrethanat. Lajm i mirë për adhuruesit e drum dhe basit: ky zhanër nënkupton një ritëm që përputhet me kadencën e vrapimit (170-180 bpm). E njëjta gjë vlen edhe për hip-hop: ritmi i shumë këngëve është afër 90 bpm.
Si të zgjidhni muzikë që të përputhet me ritmin tuaj të frymëmarrjes
Nëse nuk keni probleme me kadencën, atëherë kushtojini vëmendje mënyrës se si funksionojnë mushkëritë tuaja: muzika e duhur do t'ju ndihmojë gjithashtu për këtë.
Konsideroni dy teknika të frymëmarrjes për të cilat shkroi Lifehacker në artikullin përkatës. Nëse marrim frymë sipas modelit 3: 2, ku tre hapa janë për thithjen dhe dy për nxjerrjen, atëherë ia vlen të zgjidhni muzikë me një ritëm prej rreth 144 bpm. Në këtë rast, gjatësia e masës së këngës do të përkojë me një cikël të plotë frymëmarrjeje.
Luaj listën e luajtjes në Apple Music →
Dëgjoni listën e luajtjes në "Google Play Music" →
Nëse vraponi në një kodër, atëherë duhet të bëni më shumë përpjekje dhe, si rezultat, frymëmarrja juaj shpejtohet. Nëse po, provoni një model 2: 1 - dy hapa për thithjen, një për nxjerrjen. Muzika me një ritëm prej rreth 120 bpm do të shërbejë si një shoqërim i përshtatshëm. Një rrahje - dy frymëmarrje.
Luaj listën e luajtjes në Apple Music →
Dëgjoni listën e luajtjes në "Google Play Music" →
Si të gjeni muzikë me tempin e duhur
Për të zbuluar rrahjet në minutë të një pjese, kontrolloni disponueshmërinë e saj në bazën e të dhënave SongBPM. Nëse nuk u gjet atje, atëherë përdorni një kalkulator të veçantë: thjesht klikoni në ekran në ritmin e muzikës. Ka edhe shërbime speciale me lista këngësh me një ritëm të caktuar për sportistët apo çiklistët. Një prej tyre është Jog, i cili rendit këngët sipas numrit të shtesave në listat e personalizuara të luajtjes dhe bpm, dhe gjithashtu ofron zgjedhje individuale për treguesit tuaj të shpejtësisë së vrapimit.
Recommended:
Si të planifikoni shpejt dhe me lehtësi një javë duke përdorur një listë vrapimi
Lista e drejtimit është një metodë koncize dhe intuitive e planifikimit që do t'ju ndihmojë të mbani gjithçka në sy menjëherë dhe të mos harroni asgjë
22 filma horror bazuar në ngjarje të vërteta dhe legjenda popullore
Tregime të vërteta rreth maniakëve, fantazmave dhe krijesave të çuditshme - Lifehacker zgjodhi filmat më shqetësues horror në ngjarje reale
Si të vraponi saktë: teknikë, frymëmarrje, kadencë
Teknika e duhur e vrapimit nuk është vetëm për profesionistët. Qëndrimi i këmbës, pozicioni i këmbës dhe bërthamës, frymëmarrja dhe kadenca ndikojnë në efikasitetin dhe sigurinë e vrapimeve tuaja
Si të zgjidhni një makinë bazuar në buxhetin dhe detyrat: udhëzime me shembuj
Si të zgjidhni një makinë që do t'ju zgjidhë problemet dhe nuk do t'ju hajë shumë para? Gjëja kryesore është të kuptoni pse keni nevojë për një makinë
Si të merrni frymë gjatë vrapimit: frymëmarrje ritmike
Një nga problemet më të bezdisshme për vrapuesit fillestarë është pamundësia për të marrë frymë siç duhet gjatë vrapimit. Unë mendoj se ju duhet të mbani mend në mënyrë të përsosur ajrin që digjet në fyt, mushkëritë që digjen dhe ndjesinë se pak më shumë - dhe tani do të mbyteni.