3 mënyra për të dalë me dinjitet nga situatat e vështira

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Momentet e bezdisshme duken qesharake derisa na ndodhin personalisht. Dhe kur ato ndodhin, atëherë nga turpi dëshiron të zhytesh fjalë për fjalë në tokë.

Filloni të lemza në transportin publik, grisni pantallonat në një vend të zënë, hapni derën e tualetit dhe zbuloni se dikush është tashmë atje, ngatërroni një vajzë shtatzënë me një të trashë - e gjithë kjo është jashtëzakonisht e turpshme. Tani imagjinoni se si diçka nga kjo listë ndodh edhe në rrethin e kolegëve, me të cilët më pas do të duhet të punoni. Secila nga këto gabime mund të dëmtojë seriozisht reputacionin tuaj.

Një situatë e vështirë na bën të ndihemi të turpëruar dhe të pakëndshëm. Por nuk është edhe aq keq. Nëse e shikoni nga një anë e papritur, mund të kuptoni se mund të sjellë shumë përfitime.

Susan David është profesoreshë e psikologjisë në Universitetin e Harvardit.

Sikleti dhe sikleti janë emocionet që ndiejmë ndaj njerëzve të tjerë kur shpojmë ose sillemi në mënyrë të papërshtatshme ndaj normave dhe standardeve shoqërore. Emocionet që lidhen me turpin dhe fajin shpesh shihen si negative, ndërsa në fakt nuk janë.

Të mirat e situatave të pakëndshme

1. Rritja e nivelit të besimit

Njerëzit që e gjejnë veten në situata të pakëndshme dhe ndihen të turpëruar dhe të pakëndshëm për këtë do të kenë një meritë shumë më të madhe besimi vetëm sepse nuk lënë aspak përshtypjen që lënë te të tjerët. Ekziston gjithashtu një probabilitet i lartë që sikleti i tyre të falet dhe harrohet shumë më shpejt se sikleti i një personi që nuk kujdeset për mendimet e të tjerëve.

2. Përgatitja paraprake për situata të vështira jetësore

Imagjinoni që duhet t'i tregoni një klienti të mundshëm për produktin tuaj. Për të lënë përshtypje të mirë, do të përpiqeni të përgatiteni sa më mirë dhe të mendoni paraprakisht për përgjigjet e të gjitha pyetjeve të ndërlikuara.

Grackat e mundshme të mundshme na inkurajojnë të përpiqemi më shumë për të mos humbur fytyrën në një moment vendimtar.

Pasi futeni në situata të sikletshme dhe dilni me dinjitet prej tyre, bëheni më elastik dhe më të përgatitur për vështirësitë që mund të ndodhin një ditë në jetën tuaj. Situatat e sikletit dhe sikletit mund të konsiderohen stërvitje të shkëlqyera që ndërtojnë karakterin në shumë mënyra.

3. Transmetimi i vlerave kryesore

Situatat e sikletshme shërbejnë si një lloj rregullatori social. Me ndihmën e tyre, njerëzit kuptojnë se çfarë sjellje është e pranueshme në një shoqëri normale dhe çfarë jo. Këto situata janë krijuar për të ruajtur rendin dhe për të hedhur dritë mbi gjërat që kanë vërtet rëndësi për ne: të kujdesemi për të tjerët, të kujdesemi për të dashurit dhe të jemi të interesuar për të lënë një përshtypje të mirë.

Tre mënyra për të përballuar sikletin

Shumica prej nesh përpiqen qëllimisht të mos futen në situata të sikletshme, por askush nuk është i imunizuar prej tyre. Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në zbutjen e ngathtësisë.

1. Trajtojeni situatën me humor

Modelet më të zakonshme të sjelljes për njerëzit në situata të vështira janë:

• zbehet dhe përpiqu të mbyllësh gjithçka pa u vënë re;
• Merre goditjen me guxim dhe përpiqu ta zgjidhësh.

Këshilla është: mos u përpiqni të fshihni atë që tashmë ka ndodhur. Të gjithë tashmë e kanë vënë re që ju keni degraduar. Çfarë dobie ka të mohosh gjithçka? Gjëja më e mirë që mund të bëni në një situatë si kjo është ta trajtoni atë me humor.

Tregoni se nuk keni frikë të qeshni me veten tuaj. Kjo do t'u tregojë të tjerëve guximin dhe besimin tuaj. Mund të thuash edhe diçka të tillë si: “Uau, sa i sikletshëm jam!” Për të mbajtur tensionin në minimum.

2. Kontrolloni emocionet tuaja

Këshilla si "mos u nervozoni", "ftohni" dhe "relaksohuni" duken mjaft të zakonshme, por ato nuk janë më pak efektive.

Një eksperiment interesant dhe zbulues u krye në Universitetin e Ontarios Perëndimore. Pjesëmarrësve iu kërkua të kujtonin situatat për të cilat kishin turp dhe situatat që ngjallnin emocione të këndshme. Pas kësaj, atyre iu ofrua një zgjedhje e pijeve të nxehta dhe të ftohta.

Njerëzit që kujtonin situata të sikletshme kryesisht zgjodhën pije të ftohta. Kjo është për shkak të reagimit të natyrshëm të trupit ndaj situatave që na bëjnë të ndihemi të pakëndshëm: na nxehet, fytyra na skuqet, duam të freskohemi disi.

Emocionet dhe temperatura e trupit tonë janë të lidhura ngushtë. Nëse e gjeni veten në një situatë që është jashtë kontrollit, përpiquni të qetësoheni dhe të mos e përkeqësoni më tej.

3. Fale veten

Është e nevojshme të mësoni të kapërceni vështirësitë. Ky është çmimi që paguajmë për të qenë njerëz të papërsosur, por normal.

Psikologia Leslie Shore.

Nëse jeni shpesh në siklet, atëherë përpiquni të kapërceni veten të paktën një herë dhe vëzhgoni reagimin e të tjerëve. A qeshin ata në mënyrë miqësore dhe a ju hedhin një vështrim simpatik? Në vend që të fshehni sytë, kërkoni falje dhe qeshni me veten tuaj me ta.

Kur bëni një gabim, nuk keni pse ta torturoni pafund veten. Njeriu duhet të praktikojë vetë-dhembshurinë dhe vetëfaljen. Kur pranoni se ju, si gjithë të tjerët, nuk jeni perfekt, mund t'ju ndihmojë të lini situatën dhe t'i thoni lamtumirë të shkuarës.

Shpresojmë që këto mënyra të thjeshta për të kapërcyer sikletin do t'ju ndihmojnë të paktën pak.