Ushqim për shëndetin e frymëmarrjes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Me fillimin e motit të ftohtë, duhet të kujdeseni veçanërisht për sistemin tuaj të frymëmarrjes. Dhe ushqimi luan një rol të rëndësishëm në këtë çështje.

Të ushqyerit ndikon në gjendjen e sistemit të frymëmarrjes më shumë se sa mund të imagjinohet. Disa ushqime, si qumështi dhe vezët, mund të përshpejtojnë krizat e astmës. Ushqime të tjera, si qepa ose hudhra, parandalojnë bronkitin. Frutat dhe perimet e pasura me beta-karoten mbrojnë nga kanceri i mushkërive.

Sipas një studimi në Angli dhe Uells, fëmijët që hanë dy ose më shumë copa të çdo lloj fruti në ditë marrin frymë më mirë dhe janë më pak të rrezikuar nga mbytja (gulçim). Ata që hanë mish të përpunuar (proshutë, sallam, etj.) kanë vështirësi në frymëmarrje (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. Efekti i konsumit të frutave të freskëta në funksionin e mushkërive dhe frymëmarrjen te fëmijët. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Kollë

Përkufizimi

Kolla është simptoma më e zakonshme e një sëmundjeje të frymëmarrjes. Në fakt, kolla është mekanizmi mbrojtës i trupit, të cilit ai i drejtohet për të eliminuar grimcat e huaja ose irrituese nga trakti respirator.

Disa ushqime mund të ndihmojnë në eliminimin e shkakut të kollës dhe lehtësimin e saj, ndërsa të tjerat e përkeqësojnë kollën.

Rrit	Zvogëloni ose eliminoni
Qepë	Kripë
I dashur	Produktet e qumështit
Limon
Vitaminat A dhe C

Bronkiti

Është një inflamacion i mukozës së rrugëve të frymëmarrjes. Zakonisht shkaktohet nga një infeksion dhe përkeqësohet nga thithja e tymrave ose tymit irritues, si p.sh. tymi i duhanit.

Dieta

Ushqime të ndryshme kanë veti të dobishme për bronkitin:

Mukolitikë. Zbut dhe nxit eliminimin e mukusit. Shembuj të mukolitikëve janë qepët dhe rrepkat. Një thithje e thjeshtë e ekstraktit të qepës së papërpunuar shpesh është e mjaftueshme për të lehtësuar kollën. Formacionet sulfurore në përbërjen e qepëve kanë efekte antispazmatike, qetësuese, mukolitike dhe antibiotike.
Zbutës. Bamjet, hurmat dhe fiqtë zbutin dhe reduktojnë inflamacionin e mukozës së rrugëve të frymëmarrjes.
Antibiotikë dhe antiseptikë. Hudhra dhe propolisi luftojnë bakteret dhe viruset - shkaqet e përkeqësimit të bronkitit.

Rrit	Zvogëloni ose eliminoni
Qepë	Alkooli
hudhra	Yndyra e ngopur
Rrepkë
Rrikë
presh
lakërishtë
Datat
Borage
Fik
Bamje
I dashur
Propolisi
Vitamina A

Astma

Astma manifestohet me sulme të mbytjes (gulçim) të shoqëruara me fishkëllimë, kollë, prodhim të pështymës dhe ndjenjën e mbingarkesës në gjoks. Astma është rezultat i spazmave dhe inflamacioneve në rrugët e frymëmarrjes, zakonisht të shkaktuara nga një reaksion alergjik.

Dieta

Konsumimi i tepërt i disa ushqimeve mund të ndihmojë në uljen e ndjeshmërisë bronkiale dhe predispozicionit ndaj sulmeve astmatike.

Marrja e moderuar e kripës dhe shmangia e ushqimeve alergjike mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së krizave.

Faktorë të tjerë

Sulmet e astmës mund të shkaktohen jo vetëm nga ushqimet alergjike, por edhe nga faktorë të tjerë: ndotja e mjedisit, pluhuri, stresi fizik ose psikologjik.

Rrit	Zvogëloni ose eliminoni
Qepë	Kripë
portokallet	Suplemente ushqimore
Rrikë	Verë
Vaj perimesh	Birrë
I dashur	Molusqet dhe krustacet
Kos	Djathëra të fortë
Perimet	Vezët
Magnezi	Maja e birrës
vitaminat B	pelte mbretërore
Antioksidantë	Qumështi
	Arra

Për të lënë duhanin

Dieta luan një rol të rëndësishëm në lënien e duhanit. Kushdo që e lë duhanin duhet të zgjedhë me kujdes ushqimet që ndihmojnë në arritjen e qëllimeve të mëposhtme:

Largimi i nikotinës dhe helmeve të tjera nga trupi. Uji, frutat dhe perimet me veti pastruese ndihmojnë në eliminimin e substancave toksike.
Rimëkëmbja. Ushqimet bimore të pasura me antioksidantë mbrojnë qelizat nga sulmi kimik i shkaktuar nga pirja e duhanit dhe ndihmojnë në riparimin e hallkave të dëmtuara.
Dëshira e zvogëluar për të pirë duhan. Shmangni ushqimet ose ushqimet që nxisin këtë dëshirë. Në të kundërt, hani ushqime që forcojnë sistemin nervor për t'ju ndihmuar të kapërceni stresin e lënies së duhanit.