20 aplikacione dhe shërbime për t'ju ndihmuar të menaxhoni stresin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 02:59

Ngjyra sipas numrit, gjurmuesit e humorit, programet e meditimit dhe mjete të tjera.

Për meditim dhe gjumë të shëndetshëm

Ju lutemi vini re: përveç të parës, të gjitha aplikacionet nga kjo kategori nuk janë të disponueshme në Rusisht. Për t'i përdorur ato, duhet të kuptoni mirë anglisht me vesh.

1. Insight Timer

Brenda aplikacionit do të gjeni udhëzime zanore dhe kohëmatës të veçantë për seancat tuaja të meditimit. Një bllok i veçantë përmban melodi dhe ushtrime për t'ju ndihmuar të bini në gjumë. Shumica e përmbajtjes ofrohet me abonim (60 dollarë në vit), por seksioni falas ka shumë për të zgjedhur.

Versioni në ueb →

2. Zakon i thjeshtë

Një koleksion i madh ushtrimesh meditimi. Zgjidhni një qëllim (siç është ulja e niveleve të stresit ose përgatitja për shtrat) dhe dëgjoni zërin qetësues të mentorit tuaj. Shumë mësime janë në dispozicion falas, dhe më shumë janë në dispozicion me abonim (12 dollarë në muaj).

3. Hapësira e kokës

Një koleksion me këshilla të dizajnuara bukur, meditim dhe ushtrime të tjera që duhet t'ju bëjnë më të lumtur. Mund të shikoni vetëm disa prej tyre falas, për pjesën tjetër duhet të abonoheni (13 dollarë në muaj).

Versioni në ueb →

4. Qetë

Mini-kurse për meditim, melodi të përgjumura dhe histori magjepsëse të lexuara nga njerëz të famshëm. Gjithçka për të përmirësuar gjendjen tuaj emocionale. Pas një periudhe prove shtatë-ditore, do t'ju duhet një abonim me pagesë (5,8 dollarë në muaj) për të hyrë në përmbajtje.

Versioni në ueb →

Qetë - Meditoni, Flini, Relaksohuni Calm.com, Inc.

Qetësi: Gjumë dhe Meditim Calm.com

5. FitMind

Një kompleks trajnimi hap pas hapi për aftësinë mendore. Sipas zhvilluesit, aplikacioni përdor praktikat qetësuese të murgjve të miratuara nga neuropsikologët. Pas një jave prove, programi ofrohet për para (12 dollarë në muaj).

Për frymëmarrjen e duhur

1. Aplikacioni i frymëmarrjes

Ky aplikacion falas e rregullon përdoruesin në një ritëm specifik të frymëmarrjes - 5-7 frymëmarrje në minutë. Sipas zhvilluesit, kjo frekuencë ndihmon një person të qetësohet.

Aplikacioni i frymëmarrjes Edwin Stern

2. Frymëmarrje pranike

Programi bazohet në praktikat e frymëmarrjes orientale. Duke zgjedhur "Anti-stres", "Relaksim" ose një kategori tjetër, do të shihni llojet përkatëse të stërvitjeve. Disa prej tyre janë në dispozicion vetëm në versionin e paguar (60 rubla për 3 muaj).

Frymëmarrja Pranic: Pranayama dhe Meditimi Oleksandr Albul

3. Ajri i frymëmarrjes

Një grup ushtrimesh të frymëmarrjes për të luftuar stresin dhe për të përmirësuar aftësinë e të menduarit dhe cilësinë e gjumit.

4. Topi i frymëmarrjes

Ky aplikacion premton të ndihmojë në luftimin e ankthit dhe pagjumësisë. Sipas zhvilluesit, programi përdor vetëm teknika të frymëmarrjes të bazuara shkencërisht. Versioni falas ka kufizime në frekuencën dhe sasinë e ushtrimeve që mund të çaktivizohen me një pagesë një herë (8 dollarë).

Topi i frymëmarrjes: Ushtrimet e frymëmarrjes që lehtësojnë stresin e drejtuar nga argëtimi

Ushtrimi i frymëmarrjes me topin e frymëmarrjes Michael Holl

Për ngjyrosje dhe meditim

1. Pigment

Ilustrime me ngjyra me peizazhe fantazi ose personazhe të njohur të filmave vizatimorë. Qindra imazhe janë në dispozicion falas. Për të zhbllokuar disa mijëra të tjera së bashku me furça shtesë, duhet të abonoheni në një abonim me pagesë (10 dollarë në muaj).

Pigment - Libër Ngjyrosje për të Rritur Pixite Inc.

2. Gëzuar Ngjyrë

Mijëra ilustrime falas presin t'i ngjyrosni. Ka kafshë, lule, peizazhe, mozaikë dhe madje edhe simbole ezoterike - mandala. Ju mund të mërziteni nga reklamat, por ato hiqen për 8 dollarë.

Happy Color® - Lojë me ngjyrosje X-Flow

3. Pixel Art

Dhe ky është një libër për t'u ngjyrosur për adhuruesit e artit pixel. Brenda është një katalog i gjerë i një shumëllojshmërie të gjerë imazhesh. Madje ka edhe 3D që mund të rrotullohen gjatë pikturës. Për të fikur reklamat, duhet të abonoheni në versionin premium të programit (16 dollarë në muaj).

Pixel Art: Ngjyra sipas numrit Easybrain

Pixel Art: Ngjyra sipas numrit Easybrain

Me tinguj qetësues

1. Në mënyrë të shëndoshë

Në këtë aplikacion do të gjeni disa kategori tingujsh për detyra të ndryshme: përqendrim, meditim, relaksim etj. Aplikacioni ju lejon gjithashtu të vendosni kohëmatës të gjumit dhe të përzieni elementë të ndryshëm audio.

2. Shiu Shi

Programi përmban qindra tinguj atmosferikë. Shumica e tyre janë të natyrshme - ulërima e erës, shushurima e gjetheve, zhurma e shiut. Por për adhuruesit e ambientit urban ka edhe një përzgjedhje teknogjene. Ekzistojnë 43 tinguj të disponueshëm në versionin falas të programit, pjesa tjetër kërkon një abonim me pagesë (4 dollarë në muaj).

Shiu Shi Tingujt e gjumit Tim Gostony

Shiu Shi Tingujt e gjumit Tim Gostony

3. Tingujt e ambientit

Një tjetër katalog audio me tinguj cilësorë të natyrës. Brenda ka mbi njëqind rekorde për relaksimin tuaj. Të gjitha janë të disponueshme falas, por aplikacioni shfaq reklama.

Tingujt e ambientit - Tingujt e natyrës Sleep mikdroid

4. Truri.fm

Tingujt e ofruar nga ky program rrisin produktivitetin, relaksohen dhe ju ndihmojnë të bini në gjumë. Të paktën kështu thonë autorët. Ata përdorën inteligjencën artificiale dhe të dhënat e kërkimit shkencor për të gjeneruar fragmente unike audio. Mund ta ndjeni efektin e tyre tek vetja falas, por pas pesë seancave aplikacioni do t'ju kërkojë të abonoheni (7 dollarë në muaj).

Versioni në ueb →

Muzikë për të qëndruar e fokusuar nga Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokusimi i Muzikës Brain.fm

5. Atmosfera

Përveç tingujve të natyrës, dridhjet dhe pulsimet e intensiteteve dhe frekuencave të ndryshme janë të disponueshme në program. Secili ka funksionin e vet, si qetësimi ose përgatitja për meditim.

Tinguj relaksues të atmosferës - tinguj shiu dhe gjumi

Aplikacione dhe shërbime të tjera të dobishme

1. Gëzuar

Së pari, shërbimi bën pyetje në lidhje me jetën tuaj dhe qëndrimin tuaj ndaj saj. Më pas rekomandon ushtrime dhe informacione të dobishme që mund t'ju bëjnë më të lumtur, më të ekuilibruar dhe më të sigurt. Të gjitha metodat dhe statistikat e detajuara janë të disponueshme vetëm pas një abonimi (15 dollarë në muaj).

Versioni në ueb →

Happify Happify, Inc.

Happify: për stresin dhe shqetësimin Happify, Inc.

2. AntiPanik

Psikologë profesionistë u përfshinë në zhvillimin e këtij aplikacioni. Është menduar për njerëzit që vuajnë nga sulmet e panikut. Programi shpjegon natyrën e këtyre krizave, ndihmon në gjurmimin e tyre dhe ju tregon se si t'i trajtoni ato. Trajnimet janë të disponueshme për përdoruesit që do ta bëjnë më të lehtë durimin e sulmeve të panikut.

AntiPanik Egor Bachilo

3. Shënimet e humorit

Një ditar i veçantë me të cilin mund të gjurmoni gjendjen tuaj emocionale dhe rrethanat që ndikojnë në të. Është e thjeshtë: sa më mirë t'i kuptoni shkaqet e problemeve tuaja psikologjike, aq më lehtë do t'i përballoni ato. Për të gjurmuar plotësisht statistikat, do t'ju duhet të abonoheni (10 dollarë në muaj).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC